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Embarazo: ¿qué deben cambiar los hombres en su estilo de vida?
Último revisado: 06.07.2025
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Además de la nutrición y el ejercicio, hay muchos otros factores que afectan la salud de una mujer embarazada. Fumar, fumar pasivamente, beber alcohol y consumir drogas, incluso las no prohibidas, en particular plantas medicinales, pueden afectar la salud de la embarazada y de su hijo. Al eliminarlos, el hombre protegerá a su esposa e hijo.
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De fumar
Una mujer que fuma durante el embarazo puede causar graves daños a su futuro hijo. Investigaciones han demostrado que el riesgo de mortalidad intrauterina e infantil aumenta en más del 50 % si una mujer primeriza fuma más de una cajetilla de cigarrillos al día.
El humo del tabaco contiene muchas sustancias nocivas. El humo del cigarrillo inhalado llega a la placenta y puede reducir el suministro de oxígeno al feto a más de la mitad. Las toxinas del humo del cigarrillo contraen los vasos sanguíneos, lo que puede dañar la placenta y reducir el ritmo de crecimiento del niño. Este problema es tan grave que cada paquete de cigarrillos incluye una advertencia para mujeres embarazadas.
Las sustancias que una mujer inhala al fumar también reducen la capacidad de su cuerpo para absorber ciertas vitaminas y aumentan el riesgo de complicaciones durante el embarazo. Fumar puede causar algunos defectos congénitos, como defectos cardíacos y defectos del tubo neural, en particular la espina bífida.
Las patologías graves del embarazo son más comunes en mujeres fumadoras. El riesgo de desprendimiento prematuro de placenta o placenta previa aumenta. También existe el riesgo de parto prematuro, rotura prematura de membranas y muerte del feto o del niño poco después del nacimiento.
Si una mujer fuma, un hombre debe animarla a dejarlo ahora. Debe apoyarla en sus esfuerzos, pero no obligarla. Un hombre puede ofrecerle tratamiento para la adicción a la nicotina o un grupo de apoyo. Vea otras opciones en el recuadro a continuación. Un hombre debe ayudar a su esposa a comprender que fumar puede dañar al bebé.
EFECTOS DEL TABAQUISMO PASIVO. Incluso si una mujer no fuma, el tabaquismo pasivo puede causar problemas. Inhalar el humo del cigarrillo de otra persona aumenta el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer, lo cual es perjudicial para el bebé.
Si un hombre o alguien cercano a él fuma, se requieren cambios significativos. Fumar fuera de casa puede no ser una solución suficiente al problema. El humo del cigarrillo contiene partículas microscópicas cancerígenas (causantes de cáncer). Estas partículas pueden depositarse en el cabello, la piel y la ropa del fumador, y se desprenden con cada movimiento. Flotan en el aire y pueden ser inhaladas por cualquier persona cercana. Incluso si una persona sale a fumar o fuma en otro lugar, estas partículas pueden entrar en casa.
Por la salud del bebé, la mujer y el hombre, debería intentar dejar de fumar ahora. No es correcto dejar que alguien fume y luego ir a casa de la pareja. Si un hombre no puede dejar de fumar, debería tomar medidas especiales para proteger a su esposa y, posteriormente, al bebé recién nacido de los efectos nocivos del humo del cigarrillo. Entre ellas, ducharse, lavarse el cabello y cambiarse de ropa cada vez que fume un cigarrillo para proteger a su esposa y al bebé en desarrollo de los efectos nocivos del tabaquismo pasivo.
Uso de plantas medicinales durante el embarazo
Hoy en día existen más de 400 plantas medicinales, muchas de ellas preventivas para diversas enfermedades. Se venden en tabletas, cápsulas, tinturas, tés y extractos en tiendas de alimentos naturales, farmacias y otros comercios.
Mucha gente asume que, al ser estas sustancias "naturales", su uso es seguro en todo momento. Esto no es del todo cierto. Algunas hierbas son seguras y otras no. Antes de que su pareja tome alguna, debería consultar con su médico. Aunque ambos piensen que las hierbas ayudarán con las náuseas matutinas, evitarán el parto prematuro u otros problemas relacionados con el embarazo, en realidad podrían causar problemas.
La mayoría de las hierbas no se han estudiado a fondo en cuanto a sus efectos sobre el embarazo, y su seguridad durante el mismo no está comprobada. Algunas pueden ser muy peligrosas para la mujer embarazada o su bebé en desarrollo, así que asegúrese de que la hierba sea segura antes de que su pareja empiece a tomarla.
Cómo un hombre puede ayudar a su esposa a dejar de fumar
Dejar de fumar no es fácil para nadie. Es aún más difícil para una mujer embarazada, ya que está preocupada por muchas cosas en su vida y fumar puede ser una forma de relajarse. Pero una madre fumadora perjudica a su hijo por nacer. Aquí hay algunos consejos sobre cómo un hombre puede ayudar a su esposa a dejar de fumar.
Mantenga sus dedos ocupados con algo, como una canica, y mantenga su boca ocupada con algo, como masticar chicle o un alimento bajo en calorías.
Pídale a su esposa que no compre cigarrillos, sino que se los "pida" a alguien (si una mujer tiene que "pedir" todos los cigarrillos, esto puede detenerla).
Puedes poner el dinero que ahorras en cigarrillos en una alcancía y usarlo para almorzar juntos o comprar algo para tu hijo.
Un hombre podría darle a su esposa un zapato tejido de bebé o una copia de una ecografía del bebé y pedirle que la lleve consigo como recordatorio de por qué no debe fumar.
Un hombre debe animar a su esposa a que lo llame a él o a alguien cercano a ella cuando ella sienta que necesita fumar.
Infusiones de hierbas
Las infusiones se consideran más seguras que otros remedios herbales porque sus ingredientes activos están presentes en concentraciones más bajas. Muchas infusiones se venden en supermercados; otras son difíciles de encontrar y conviene comprarlas en tiendas naturistas.
Algunas infusiones pueden ayudar a aliviar diversas molestias asociadas con el embarazo. Esto las convierte en una buena alternativa al café o al té. Las siguientes infusiones son seguras para beber durante el embarazo:
- manzanilla - ayuda a la digestión
- Diente de león: contra la hinchazón y alivia el dolor de estómago.
- raíz de jengibre - contra las náuseas y la congestión nasal
- Hojas de ortiga: ricas en calcio, hierro y otras vitaminas y minerales.
- Menta: previene los gases y alivia el dolor de estómago.
- Frambuesas rojas: buenas contra las náuseas
Beber alcohol durante el embarazo
Siempre que una mujer embarazada bebe alcohol, también lo hace su bebé: cuanto más bebe la mujer, más bebe el bebé. Incluso cantidades de alcohol que solo embriagarían ligeramente a un adulto son perjudiciales para el feto. El feto no puede procesar el alcohol tan rápido como un adulto, por lo que permanece en su sangre durante más tiempo. Beber alcohol durante el embarazo supone un riesgo significativo para el feto. El consumo moderado de alcohol puede provocar aborto espontáneo o parto prematuro, así como espina bífida.
El mejor consejo que podemos dar a las embarazadas es no beber alcohol de ningún tipo. Suena duro, pero es la única manera de que una mujer pueda estar segura de proteger a su bebé en crecimiento de los efectos del alcohol. Beber tan solo dos vasos al día puede causar dos afecciones: exposición fetal al alcohol y síndrome de alcoholismo fetal. Ambas resultan en un desarrollo fetal anormal.
Tomar medicamentos con alcohol aumenta el riesgo de daño fetal. Los más peligrosos son los analgésicos, antidepresivos y anticonvulsivos. Otros medicamentos que usted cree que no contienen alcohol podrían contenerlo. Muchos remedios caseros para la tos y el resfriado, y algunos enjuagues bucales, contienen alcohol, ¡hasta un 25%!
Un hombre debe convencer a su esposa de no consumir drogas que contengan alcohol durante el embarazo. Si es necesario, también puede dejarlas. Y, junto con un cambio en la dieta y el ejercicio, lograr este objetivo será beneficioso para la relación matrimonial y para ambos cónyuges. Recuerde que esto es por la salud del niño.
Consumo de drogas
Las drogas pueden tener un impacto significativo en el embarazo. Una mujer que consume drogas activamente durante el embarazo experimenta una amplia gama de problemas, como deficiencias nutricionales, anemia, preeclampsia y anomalías del crecimiento fetal.
Si una mujer consume drogas, incluso ocasionalmente, un hombre debe convencerla de que deje de hacerlo ya. La vida de su hijo está en riesgo. A continuación, se enumeran sustancias peligrosas para un niño en crecimiento.
El consumo de marihuana durante el embarazo puede provocar problemas en el feto, entre ellos falta de atención, problemas de memoria y problemas para tomar decisiones.
Los estimulantes del sistema nervioso central, como la anfetamina, aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, signos de adicción, desnutrición, convulsiones y otros problemas.
Los tranquilizantes, como las benzodiazepinas (Valium y Librium), aumentan el riesgo de defectos de nacimiento.
Las drogas, en particular la morfina, el Demerol, la heroína y la codeína, pueden causar preeclampsia, parto prematuro, anomalías del crecimiento fetal y farmacodependencia en el recién nacido. El riesgo de síndrome de mortalidad infantil (SMI) en niños cuyas madres consumieron drogas durante el embarazo es diez veces mayor que en aquellos cuyas madres no consumieron drogas.
Se cree que las drogas que alteran la mente, como el LSD, la mescalina, el hachís, el peyote y la ataxiapina (polvo de ángel), causan un desarrollo embrionario anormal.
El consumo de cocaína es perjudicial para el embarazo porque la consumidora puede comer y beber muy poco, lo cual puede tener graves consecuencias para el feto. El consumo de cocaína puede estar asociado con abortos espontáneos, partos prematuros, hemorragias, daño placentario y defectos congénitos. ¡La cocaína puede dañar al bebé incluso si se consume tan solo 3 días después de la concepción!