Ocho técnicas para tener confianza en uno mismo

Todos somos humanos y tenemos defectos. Pero en la adolescencia, estos defectos se observan con lupa. Un adolescente tiende a minimizar (o no ver) sus fortalezas, pero exagera sus defectos. De ahí la falta de confianza en sí mismo. ¿Cómo puede un adolescente desarrollar confianza en sí mismo? Existen varias técnicas sencillas pero efectivas.

Consejo #1: ¡Encuentra tu talento!

Haz una lista de todos tus talentos, incluso los más pequeños. Quizás. ¿Se te da bien negociar? ¿Quizás puedas reconciliar a los más infames? ¿O quizás eres el mejor resolviendo problemas de física? Los psicólogos creen que centrarse en tus fortalezas ayuda a un adolescente a distraerse de los rasgos de carácter que considera defectos.

Los talentos no son necesariamente habilidades específicas, sino un enfoque o actitud que has mantenido a lo largo de tu vida, una actividad que disfrutas especialmente. ¿Siempre mantienes la calma, la concentración y la serenidad, incluso en situaciones críticas? ¿O eres capaz de ver el lado inesperado de las cosas? Estos también son talentos y te distinguen de los demás.

Consejo n.° 2: Identifica tus actividades favoritas

Correr, hacer gráficos y hojas de cálculo, modelar aviones, practicar artes marciales... cualquiera de estas actividades puede ser tu favorita. Y cuando haces lo que más te gusta, seguro que serás el mejor. Esto te permitirá desarrollar confianza en ti mismo y sentirte feliz. Ya no tendrás tiempo para preocuparte por tus defectos: estarás ocupado con el trabajo.

Consejo n.° 3: Elige un modelo a seguir

Podría ser alguien cercano, como tu propio padre, o alguien famoso. Piensa en las cualidades que te gustaría emular, ya sean físicas, emocionales, morales o espirituales. Asegúrate de tenerlas tú también. Y esfuérzate por aprender lo mejor de tu ídolo y luego superarlo. Es un pobre soldado el que no sueña con ser general…

Consejo n.° 4: Concéntrese en los demás

Intenta no centrarte en lo que los demás piensen de ti. En cambio, concéntrate más en lo que piensan de sí mismos y trata de ayudarlos a ser más felices y tener más confianza.

Consejo n.° 5: Acepta los cumplidos con confianza

Cuando recibas cumplidos, no pongas los ojos en blanco y digas: "¡Ay, no, no soy así para nada!". Simplemente sonríe y da las gracias. Una sonrisa siempre tranquiliza a la gente y te hará sentir más seguro.

Consejo n.° 4: Mantenga el contacto visual al hablar

Las personas inseguras tienen una mirada penetrante. Las personas seguras miran directamente a los ojos, lo que transmite confianza y fuerza al interlocutor. Habla con claridad, no murmures; el habla también es una señal muy importante de una persona segura. A medida que te comuniques, tu miedo desaparecerá (y el miedo irrita a los demás). Recuerda que las personas siempre te evaluarán y, a menudo, pueden equivocarse, así que ¿para qué perder el tiempo intentando impresionarlas constantemente?

Consejo n.° 5: Cuídate

Come sano y haz ejercicio. Evita salir de noche, fumar y beber, sobrecargar tu cuerpo e ignorar sus necesidades. Todas las cremas hidratantes, hidratantes y acondicionadores del mundo no te acercarán a quien quieres ser. Son solo maquillaje, una imagen que cambia constantemente. La confianza nace de dentro. Tómate el tiempo para reflexionar sobre tu vida y sacar conclusiones emocionales. Para tener confianza, debes valorarte y comprender que tu bienestar es muy importante.

Consejo n.° 6: Defiéndete

Si a veces la gente intenta menospreciarte (y no de forma graciosa), hazles entender de inmediato que su opinión sobre ti no puede cambiar la tuya. Será difícil. Pero una vez que te defiendas unas cuantas veces, tu confianza en ti mismo crecerá y te volverás más hábil.

Consejo n.° 7: Aprecia tu individualidad

Si tienes la certeza de que tienes algo especial, ¡no lo ocultes! La gente aprecia mucho la originalidad. Quizás desees con pasión ser más alto o más bajo, más delgado, más fuerte. Pero debes entender que, al volverte como los demás, podrías dejar de ser quien eres. La respuesta a esta pregunta es muy simple: «Eres una persona única, capaz de crecer y aprender».

Consejo n.° 8: Mejora tu postura

Una buena postura, con los hombros hacia atrás y la columna recta, puede hacerte sentir más seguro. No te encorves ni dejes que los hombros se hundan. Asegúrate de que tu espalda esté recta, los hombros erguidos y el pecho ligeramente hacia afuera (pero suelto, de lo contrario parecerás agresivo y ansioso). Una buena postura también se logra respirando profundamente, lo que puede ayudarte a sentirte más relajado y libre.

Usa estos consejos para hacer algo. Si las buenas palabras se quedan en el papel, serán solo buenas palabras. Ganar confianza en uno mismo es una gran tarea para un adolescente. Pero sin duda puedes lograrlo si te fijas esa meta.