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10 hábitos que mantendrán una sonrisa blanca
Último revisado: 23.04.2024
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Una sonrisa radiante es un indicador de salud. Pero con el tiempo, el esmalte se desgasta y los dientes no se vuelven tan blancos. Los dentistas han compilado una lista de productos y hábitos que ayudarán a preservar su salud dental.
Por supuesto, los principales enemigos del esmalte de los dientes son el vino tinto, el café y los cigarrillos. Pero incluso si no fuma y no usa bebidas colorantes, sus dientes aún requieren cuidados cuidadosos.
La limpieza diaria, el hilo dental y las visitas regulares al dentista es un programa obligatorio, en el cual se recomienda incluir los siguientes buenos hábitos:
Reducir la ingesta de hidratos de carbono
Limite el consumo de dulces, porque el azúcar que contienen es el alimento favorito de las bacterias. En última instancia, los restos de dulce se convierten en una película adhesiva que envuelve los dientes y se convierte en un entorno excelente para la reproducción de la microflora patógena. También son peligrosos los productos como el pan, los bizcochos y las galletas: se "pegan" en la hendidura entre los dientes y los lugares difíciles de alcanzar; es allí donde tiene lugar la reunión bacteriana.
Cuando no necesitas cepillarte los dientes
En caso de que haya bebido bebidas ácidas, inmediatamente no podrá cepillarse los dientes. El ácido corroe la superficie de los dientes y si los limpia inmediatamente, puede dañar la capa superior del esmalte. La repetición frecuente de tales situaciones (comer alimentos o bebidas ácidas y limpiarse los dientes inmediatamente) puede provocar la aparición de erosión, que no es visible para el ojo armado.
Aumenta la ingesta de vitamina C
La vitamina C es un cemento de construcción para el cuerpo, que ayuda a mantener todas las células juntas. Además, harás una buena acción no solo por los dientes, sino por la piel. El dentista Paul Shannon Jones, miembro de la Academia de Odontología General, dice que las personas que comen menos de 60 mg de vitamina C por día son un 25% más propensas a la enfermedad de las encías. Intente comer más cítricos con un alto contenido de esta vitamina.
Té
Los antioxidantes son útiles para las encías. El té negro y verde contiene polifenoles, compuestos antioxidantes de las plantas que evitan que la placa se adhiera a los dientes y también reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Además, el té ayudará a evitar el mal aliento, suprimiendo el crecimiento de bacterias, que son su causa.
Bebe con una pajita
Las bebidas para colorear, como el café y el vino, colorean el esmalte dental, por lo que debes probar si no te niegas a usarlas, al menos corta y bebe a través de la pajita para limitar el contacto con los dientes. Lo mismo se aplica a las bebidas carbonatadas que contienen azúcar y ácido, que corroen el esmalte.
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Aumentar la ingesta de calcio
El calcio es necesario para que los huesos sean fuertes. Los dientes también necesitan este elemento. Las personas que obtienen al menos 800 mg de calcio por día tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades graves de las encías y caries. No renunciar a los productos lácteos, porque estas son las principales fuentes de calcio.
Cuida tus dientes en la piscina
Esto suena un poco extraño, pero la investigación dental sugiere que el exceso de agua clorada en la piscina puede minar su salud dental. El cloro puede debilitar la protección contra las bacterias y causar la erosión del esmalte. Por lo tanto, intente no introducir agua en la boca y no se cepille los dientes inmediatamente después de visitar la piscina, ya que el cloro suaviza el esmalte y el cepillo de dientes puede dañarlo.
Come manzanas
Y también apio y zanahorias, que reemplazan el cepillo de dientes, limpiando los dientes de la placa. Los dentistas dicen que el uso regular de estos productos puede mejorar el color de los dientes.
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Los besos son útiles para los dientes
Probablemente, este es el procedimiento más agradable. Los besos apasionados aumentan la afluencia de saliva, que, a su vez, neutraliza los ácidos de las partículas de alimentos y protege contra la caries. También la saliva ayuda a que el esmalte se recupere, lo que lo hace resistente a las enfermedades.
Coma cereales integrales
Los productos Goal-Grain contienen hierro y vitamina B, que ayudan a mantener las encías saludables. Los científicos han llevado a cabo investigaciones que involucran a 34,000 personas, seguidas de la observación durante 14 años. Los que comieron al menos tres porciones de granos integrales al día, el 23% tenían menos probabilidades de sufrir periodontitis.