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10 hábitos que mantendrán tu sonrisa blanca
Último revisado: 01.07.2025
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Una sonrisa radiante es un indicador de salud. Pero con el tiempo, el esmalte se desgasta y los dientes pierden su blancura. Los dentistas han recopilado una lista de productos y hábitos que ayudan a mantener una dentadura sana.
Por supuesto, los principales enemigos del esmalte dental son el vino tinto, el café y el tabaco. Pero incluso si no fuma ni bebe bebidas colorantes, sus dientes requieren un cuidado especial.
El cepillado diario, el uso de hilo dental y las visitas regulares al dentista son imprescindibles, y se recomienda incluir los siguientes buenos hábitos:
Reducir la ingesta de carbohidratos
Limite el consumo de dulces, ya que el azúcar que contienen es el alimento predilecto de las bacterias. Con el tiempo, los restos de dulces se convierten en una película pegajosa que recubre los dientes, lo que crea un ambiente propicio para la reproducción de la microflora patógena. Productos como el pan, las galletas y las galletas saladas también son peligrosos, ya que se adhieren a las grietas entre los dientes y a lugares de difícil acceso, y es ahí donde se produce el brote bacteriano.
Cuándo no debes cepillarte los dientes
Si ha consumido bebidas ácidas, no debe cepillarse los dientes inmediatamente. El ácido corroe la superficie de los dientes y, si se cepilla inmediatamente, puede dañar la capa superior del esmalte. Repetir estas situaciones (consumir alimentos o bebidas ácidas y cepillarse los dientes inmediatamente) puede provocar erosión, visible a simple vista.
Aumente su consumo de vitamina C
La vitamina C es fundamental para el cuerpo y ayuda a mantener unidas todas las células. Además, también le estarás haciendo un favor a tu piel. La dentista Paula Shannon Jones, miembro de la Academia de Odontología General, afirma que las personas que consumen menos de 60 mg de vitamina C al día tienen un 25 % más de probabilidades de desarrollar enfermedad periodontal. Intenta comer más frutas cítricas, ricas en esta vitamina.
Té
Los antioxidantes son buenos para las encías. El té negro y el té verde contienen polifenoles, compuestos vegetales antioxidantes que previenen la acumulación de placa en los dientes y reducen el riesgo de caries y enfermedades periodontales. El té también puede ayudar a prevenir el mal aliento al inhibir el crecimiento de las bacterias que lo causan.
Beber con una pajita
Las bebidas coloreadas, como el café y el vino, manchan el esmalte dental, así que intenta, si no dejar de consumirlas, al menos reducir su consumo y beber con pajita para limitar su contacto con los dientes. Lo mismo ocurre con las bebidas carbonatadas que contienen azúcar y ácido, que corroen el esmalte.
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Aumente su consumo de calcio
El calcio es esencial para tener huesos fuertes. Los dientes también lo necesitan. Las personas que consumen al menos 800 mg de calcio al día tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades periodontales graves y caries. No deje de consumir productos lácteos, ya que son la principal fuente de calcio.
Cuida tus dientes en la piscina
Suena un poco extraño, pero las investigaciones dentales sugieren que el exceso de cloro en el agua de la piscina puede perjudicar la salud dental. El cloro puede debilitar las defensas contra las bacterias y causar erosión del esmalte. Por lo tanto, evite el contacto con la boca y no se cepille los dientes justo después de nadar, ya que el cloro reblandece el esmalte y el cepillo de dientes puede dañarlo.
Come manzanas
Y también el apio y la zanahoria, que sustituyen al cepillo de dientes y limpian la placa dental. Los dentistas afirman que el consumo regular de estos productos puede mejorar el color de los dientes.
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Besar es bueno para los dientes
Este es probablemente el procedimiento más placentero. Los besos apasionados aumentan el flujo de saliva, lo que a su vez neutraliza los ácidos de los restos de comida y protege contra las caries. La saliva también ayuda a la recuperación del esmalte, haciéndolo resistente a las enfermedades.
Coma cereales integrales
Los productos integrales contienen hierro y vitamina B, que ayudan a mantener las encías sanas. Científicos realizaron estudios con 34,000 personas monitoreadas durante 14 años. Quienes consumían al menos tres porciones de productos integrales al día tenían un 23% menos de probabilidades de sufrir periodontitis.