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5 formas de aumentar la libido femenina
Último revisado: 01.07.2025
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La mayoría de las mujeres han experimentado una disminución del deseo sexual. Si tu libido es baja, existen varias maneras de recuperar el placer del sexo y aumentar tu apetito sexual.
Existen muchas razones para la disminución del deseo sexual en las mujeres, pero todas se dividen en fisiológicas y psicológicas. A menudo, la disminución de la libido se asocia con la llegada de la menopausia, pero incluso si la edad no es el problema, a muchas mujeres les da vergüenza hablar de su vida íntima con un médico. De hecho, muchos medicamentos solo pueden agravar el problema. Si este problema te ha afectado, quizás nuestros consejos puedan ayudarte a reavivar la llama apagada.
Sueño
La disminución de la libido es una de las consecuencias de los trastornos del sueño. Sin un descanso adecuado, el cuerpo se ve obligado a conservar sus reservas de energía. Si la causa es el insomnio, el yoga o el tai chi ayudarán a relajar el cuerpo y despejar la mente. Hacer ejercicio suave unas horas antes de acostarse no requiere mucho esfuerzo y es adecuado para principiantes.
Antiestrés
Las herramientas más efectivas para afrontar el estrés son el descanso adecuado, el masaje relajante y la actividad física, así como las vitaminas del grupo B, que ayudan a mantener un sistema nervioso sano y a combatir el estrés.
[ Hormonas
La fatiga y la falta de energía relegan los placeres sexuales a un segundo plano. En mujeres con un ciclo menstrual normal, los principales andrógenos son la testosterona y la dehidroepiandrosterona, que afectan la libido y el bienestar femenino. Por lo tanto, el equilibrio hormonal es fundamental para una vida sexual saludable. Para aumentar la libido, los médicos recomiendan consumir pescado, carne y colesterol bueno, presente, por ejemplo, en los huevos, manteniendo así el equilibrio de las grasas animales en el organismo.
Hierbas
El ginseng se utiliza para aumentar la resistencia y la vitalidad. Para sentir su efecto mágico, es necesario consumir tinturas y mezclas a base de ginseng con regularidad.
L-teanina
El té verde es un aliado y ayudante para las mujeres en su camino hacia el aumento del deseo sexual. Con su ayuda, la L-teanina se activa en el cerebro, lo que proporciona una sensación de serenidad y calma. Además, su alto contenido en antioxidantes mejora el estado de ánimo y contrarresta los radicales libres, subproductos del metabolismo.