5 malos hábitos que mejoran tu salud
Último revisado: 17.10.2021
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Cada medalla tiene dos lados. Esos son los hábitos que solíamos considerar dañinos, pueden ser útiles si encuentra el enfoque adecuado para ellos.
Ilive presenta cinco malos hábitos que solo mejorarán tu salud si conoces la medida.
No puedes levantarte sin una taza de café
Si está acostumbrado a comenzar cada mañana con una gran taza de café (o incluso dos), entonces los científicos tienen buenas noticias para usted. Investigaciones recientes han demostrado que las personas que beben de dos a tres tazas de café al día reducen el riesgo de depresión en un 15%. El problema es que la cafeína activa procesos en el cerebro que son responsables de un buen estado de ánimo.
Te preocupas por pequeñeces
¿Piensas que por tu propio bien, necesitas mantener una actitud positiva en cualquier situación e ignorar las malas noticias? ¡Nada de eso! Un nuevo estudio demuestra que las personas que sonríen con cualquier problema en su vida personal o en el trabajo, después de un lapso de años, a menudo experimentan síntomas de depresión, en comparación con aquellos que consideran que las cosas no son tan positivas. Y todo porque los realistas miran más sobriamente las cosas y las analizan, lo que las ayuda a trabajar para mejorar sus condiciones de vida. Por lo tanto, los problemas se acumulan con menos frecuencia, lo que significa que tienen menos razones para la depresión.
No puedes imaginar tu vida sin cerveza
El vino tinto distrae toda la atención cuando se trata de la salud, y no todos conocen las propiedades beneficiosas de una maravillosa bebida de espuma llamada cerveza. Para llenar parcialmente este vacío, informamos: la cerveza es rica en antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir diversas enfermedades. Además, de la cerveza puede obtener una porción de hierro, que es necesaria para la vivacidad del cuerpo, así como el silicio dietético, que fortalece los huesos y protege contra la osteoporosis.
Sin embargo, uno no debe olvidar que la cerveza contiene muchas calorías, por lo que puede causar un exceso de peso. Además, todos conocen los efectos nocivos del abuso del alcohol. Por lo tanto, es mejor limitar su ración de cerveza a un vaso al día o menos.
A veces la pereza te derrota y te olvidas de la actividad física
Si de repente mientes todo el fin de semana en la cama, no conviertas esto en una tragedia. Para mantenerse en forma, no tiene que hacerse todos los días. Además, pequeños descansos son incluso útiles. De tres a cuatro días de actividad física por semana es suficiente para mantenerse deportivo y en forma. Los descansos en el entrenamiento permiten que los músculos se recuperen y fortalezcan.
Te olvidas de tomar tus vitaminas
Sí, las vitaminas realmente nos ayudan a llenar la falta de ciertos nutrientes en nuestra dieta habitual, pero hay un inconveniente. A medida que los investigadores encontraron, las personas que toman vitaminas, son más proclives a permitirse que las desviaciones de un estilo de vida saludable, por ejemplo, comer una bolsa de papas fritas en lugar de una manzana o sentarse todo el día delante de la televisión en vez de la formación o caminar.
Además, recuerde que su cuerpo absorbe mejor los nutrientes en su forma natural, y no en las tabletas, porque es mejor confiar en una nutrición sana y completa, en lugar de en los logros de los productos farmacéuticos.