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El ejercicio te salva del cáncer
Último revisado: 02.07.2025
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La actividad física y el deporte regulares aportan considerables beneficios al organismo, y esto no es ningún secreto. Sin embargo, se ha descubierto que existe otra ventaja significativa: la educación física reduce el riesgo de desarrollar cáncer, incluso de diversos tipos. Representantes de instituciones como el Instituto Nacional del Cáncer, la Universidad de Harvard y la Sociedad Americana del Cáncer realizaron investigaciones sobre este tema.
Evite la inactividad física y manténgase físicamente activo: estas son las recomendaciones que casi todos los médicos recomiendan. De hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir e incluso curar solo con ejercicio regular. Ahora los científicos añaden otro detalle importante: el deporte puede ser una medida preventiva eficaz para prevenir el cáncer. ¿Qué papel juega la educación física y qué es exactamente la prevención?
Las recomendaciones actuales de los especialistas son las siguientes: para mantener la salud, cada persona debería realizar actividad física moderada de dos horas y media a cinco horas semanales. Si se prevé un entrenamiento más intensivo, basta con realizarlo en un período de entre 75 minutos y dos horas y media semanales.
La actividad física moderada se refiere a ejercicios que, sin sobrecargar el cuerpo, lo obligan a utilizar aproximadamente cinco veces más recursos energéticos que en un estado de calma normal. Si hablamos de ejercicios más intensos, nos referimos a cargas algo mayores, pero factibles a corto plazo.
Para realizar el estudio, los especialistas analizaron información recopilada de nueve archivos, que incluía datos como la evaluación de la actividad física en el tiempo libre y la incidencia de diversos tipos de cáncer (quince tipos de procesos malignos se incluyeron en el estudio). Como resultado, los científicos descubrieron que entrenar con una intensidad de siete a quince horas semanales se asociaba con una reducción del riesgo de desarrollar siete tipos de cáncer. Estos tumores eran: cáncer de colon en pacientes varones y cáncer de mama en pacientes mujeres de todas las edades, cáncer de riñón, cáncer de endometrio y de hígado, cáncer de células plasmáticas y linfoma no Hodgkin (LNH). Al mismo tiempo, la minimización del riesgo aumentaba con el aumento de la duración del entrenamiento.
Mientras tanto, los expertos creen que los estudios fueron algo limitados. Aunque participaron indirectamente alrededor de 750.000 pacientes, casi todos eran de la misma raza y su actividad física se evaluó solo de forma general. Por lo tanto, los resultados no pueden considerarse 100 % precisos. Sin embargo, las conclusiones de los científicos fueron confirmadas en varios estudios experimentales realizados por otros investigadores.
El material fue publicado en el Journal of Clinical Oncology.