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¿Son beneficiosos los aparatos de fitness?
Último revisado: 02.07.2025
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Los dispositivos de fitness más conocidos y populares hoy en día, como acelerómetros, podómetros y monitores de actividad física, están diseñados para mejorar la actividad física del usuario y promover un estilo de vida saludable. Sin embargo, ¿realmente mejoran la intensidad física en personas con problemas cardiometabólicos? Científicos dirigidos por el Dr. Hodgkinson, representante del Instituto Nacional de Investigación en Salud del centro académico de investigación en salud de Manchester, utilizaron la práctica metaanalítica para responder a esta pregunta.
Se realizó un metaanálisis sistemático de casi cuatro docenas de ensayos clínicos aleatorizados con más de cuatro mil personas que usaban regularmente monitores de actividad física. Al inicio del uso de estos dispositivos, se observó un aumento significativo de la actividad física, que se prolongó durante aproximadamente tres o cuatro meses de seguimiento. Se observó un aumento particular de la actividad con el uso de podómetros y dispositivos basados en consultas personales.
Los investigadores concluyeron que el uso de monitores de actividad física móviles (especialmente aquellos con podómetro y funciones de asesoramiento personal) aumentó significativamente los niveles de actividad en personas con enfermedades cardiometabólicas. Sin embargo, estas optimizaciones no siempre se ajustaron a los objetivos establecidos por los médicos en las guías clínicas.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos ofrece las siguientes recomendaciones. Para beneficiar su salud, un adulto debe realizar actividad física de 150 a 300 minutos (actividad física moderada) o de 75 a 150 minutos (actividad física aeróbica de alta intensidad) a la semana. Se recomienda variar y combinar periódicamente los niveles de actividad, alternando periodos de carrera con caminata, ciclismo, juegos de pelota, baile y natación. Esta alternancia se realiza a lo largo de la semana.
Se esperan beneficios adicionales al mantener la actividad física durante más de 300 minutos semanales (a un ritmo moderado). Se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento muscular de intensidad moderada y alta, que involucren todos los grupos musculares principales, al menos dos veces por semana. Estos ejercicios proporcionan un apoyo adicional y mejoran la salud.
A las personas mayores de 55 años se les aconseja centrarse en una actividad física multicomponente, realizar ejercicios para entrenar el aparato vestibular y fortalecer la estructura muscular.
Los resultados del proyecto fueron publicados en las páginas de JAMA Network Open