Día del sueño: presta atención a nuestra salud

Cada año en el mundo se celebra el World Sleep Day, que se celebra desde hace más de 5 años por iniciativa de la Asociación de Medicina del Sueño.

En este día, es costumbre llamar la atención de la gente sobre el principal problema de la sociedad moderna: diversos trastornos del sueño, que, sin duda, afectan a todos los aspectos de la vida humana y, en primer lugar, a la salud.

El día de sueño se celebra anualmente, pero en cada año la fecha cambia: este año el día feriado cayó el día 18.

Cada vez, los organizadores asocian un día de sueño con un tema determinado, que debe mostrar la importancia de este evento. Este año, el Día del Sueño se celebra bajo el lema "Un buen sueño es un sueño alcanzable". En este día, los organizadores están promoviendo un sueño completo y saludable, explican la importancia de la recreación para la salud y el bienestar, organizar reuniones y conferencias para discutir el impacto de descanso de una noche completa en la calidad de vida no sólo una persona, sino también a la sociedad en su conjunto.

El sueño se considera una condición especial que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal. Los estudios han demostrado que el sueño nocturno consiste en varios ciclos que cambian y son importantes para el cerebro, aproximadamente 1/3 de la vida de una persona se gasta en un sueño.

Los científicos han demostrado que el sueño ayuda a restaurar la memoria a corto plazo, la condición psicológica y física. Según los expertos, una persona lo suficiente como para dormir 7-8 horas al día, pero al ritmo de vida actual no todo el mundo puede permitirse el lujo de dormir número requerido de horas, pero debido a la reducción de una noche de descanso desarrollar la falta crónica de sueño, los procesos de envejecimiento son más rápidos, se destruyen las células cerebrales . Noche sin dormir hace que los procesos químicos cerebrales específicas que contribuyen al desarrollo de trastornos mentales, después de dos noches de insomnio se produce un cambio en los niveles hormonales, las conexiones neuronales deteriorados, más de 72 horas sin plomo del sueño a la destrucción de las células del cerebro. Los científicos han descubierto que, con una falta constante de sueño, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes mellitus, obesidad, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.

Los trastornos del sueño pueden manifestarse no sólo en el insomnio, también puede manifestarse aumento de la somnolencia, despertares frecuentes, etc., lo más a menudo los problemas del sueño son una consecuencia de una enfermedad, y el tratamiento de los trastornos del sueño que participan en el médico y un sueño.

En la mayoría de los casos, el insomnio se trata médicamente y todos los medicamentos deben tomarse solo según lo prescrito por el médico y no superar el curso de tratamiento recomendado. Cabe señalar que prácticamente todas las pastillas para dormir tienen efectos secundarios, incluida la adicción. Pero antes de prescribir especialista en medicina recomendará a cambiar algunos hábitos - tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora (preferiblemente en dormirse hasta la medianoche), no comer durante varias horas antes de alcohol antes de dormir, la cafeína, el chocolate, bebidas con aditivos de energía, dulce y alimento pesado para la digestión (agudo, graso), no fume. Además, para mejorar la calidad del sueño, se recomienda caminar al aire libre, pero es mejor rehusarse a un esfuerzo físico intenso.

No menos importante es la comodidad durante el sueño: la cama y el colchón deben ser cómodos, la ropa de cama es mejor elegir un algodón, agradable para el cuerpo, el aire y la temperatura de la habitación deben ser cómodos. 

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