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El ejercicio intenso reduce la actividad y la temperatura corporal, favoreciendo el aumento de peso
Último revisado: 02.07.2025
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El ejercicio se recomienda a menudo como una estrategia eficaz para bajar de peso. Sin embargo, un estudio reciente con animales realizado en la Universidad de Tsukuba reveló que el ejercicio intenso puede reducir la actividad física posterior y la temperatura corporal, lo que en última instancia puede contribuir al aumento de peso. Esta observación podría deberse a alteraciones en el ritmo circadiano de la hormona del estrés, la corticosterona, y podría alterar los efectos sincrónicos de la actividad física y la temperatura corporal.
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, pero su efecto en la pérdida de peso a veces es menor de lo esperado. Este fenómeno puede ser secundario a una disminución de la actividad física después del ejercicio, pero el mecanismo no se comprende completamente.
La hormona del estrés, la corticosterona, sigue un ritmo circadiano, con niveles bajos antes de dormir y máximos al despertar. Regula los niveles de actividad física y mental. Por lo tanto, los investigadores plantearon la hipótesis de que incluso una sola sesión de ejercicio de alta intensidad podría alterar este ritmo, provocando una disminución de la actividad física y la producción de calor, y reduciendo el efecto de la pérdida de peso.
Para comprobar esta hipótesis, se dividió a los ratones en tres grupos: ejercicio de alta intensidad, ejercicio de intensidad moderada y reposo. Se monitorizó la actividad física y la temperatura corporal, indicadora de la producción de calor antes y después del ejercicio. El estudio se publicó en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
En el grupo de ejercicio de alta intensidad, tanto la actividad física como la temperatura corporal después del ejercicio se redujeron significativamente a pesar de que no hubo cambios en la ingesta de alimentos, lo que resultó en un aumento de peso.
Además, los investigadores observaron una alteración en la sincronización entre la actividad física y la temperatura corporal. En conjunto, confirmaron una correlación positiva: unos niveles relativamente bajos de corticosterona en sangre durante la vigilia se asociaban con una menor actividad física.
Los hallazgos sugieren que una sola sesión de ejercicio de alta intensidad puede alterar el ritmo circadiano de la corticosterona, lo que lleva a una disminución de la actividad física, la temperatura corporal y el aumento de peso.
Este estudio destaca la importancia de considerar no sólo las calorías quemadas durante el ejercicio, sino también los niveles de actividad posteriores y el ritmo circadiano al diseñar programas de ejercicio para una pérdida de peso efectiva.