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El estrés físico en la vejez puede proteger contra las enfermedades crónicas
Último revisado: 23.04.2024
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Mantener la actividad física a cualquier edad es muy importante.
Esto es confirmado por científicos del North-Western Medical Center, quienes realizaron investigaciones en colaboración con colegas del Cooper Institute.
Durante muchas décadas, se realizaron estudios para estudiar los beneficios del ejercicio físico utilizando elementos cardiovasculares.
Pero sus beneficios no fueron apreciados por los ancianos, y cuántas enfermedades crónicas se pueden salvar si practica todos los días.
"Descubrimos que al estar en buena forma física y participar todos los días, no solo puede mantener la vitalidad, sino también deshacerse de muchas enfermedades crónicas", dice el Dr. Jared Berry, profesor asistente del Departamento de Medicina Interna.
En la encuesta de expertos, participaron 18670 personas de entre 70 y 84 años. Para el análisis de su estado de salud, se conservaron registros médicos archivados, cuyos registros se conservaron durante cuarenta años.
La documentación recolectada fue examinada, incluso teniendo en cuenta los problemas de salud y las quejas de los pacientes en este momento.
Resultó que las personas que en la mediana edad realizaban más ejercicios físicos, estaban menos expuestas a enfermedades crónicas en su vejez y se sentían más jóvenes que su edad biológica. Sus pares, que no llevan un estilo de vida tan activo, a menudo sufrían de Alzheimer, cáncer de colon y otras dolencias. El efecto de usar esta técnica en hombres y mujeres fue equivalente.
Este estudio confirma el efecto positivo de un aumento gradual en la actividad física, ya sea correr o caminar, lo que en consecuencia, en la vejez, liberará a una persona de los grilletes de las enfermedades seniles.
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, un adulto debe realizar una tasa obligatoria de actividad física intensiva de al menos dos horas y media por semana. Esto es necesario para el funcionamiento normal del corazón y otros órganos vitales.
Aquí hay algunas reglas que debe seguir al hacer un entrenamiento físico:
- Antes de comenzar, consulte a un experto.
- Elija zapatos y ropa cómodos.
- La capacitación debe comenzar lentamente, aumentando gradualmente la carga de trabajo y la duración de las clases.
- Comience la actividad con un calentamiento: prepare el cuerpo para ejercicios más serios.
- Quédate con un conjunto de ejercicios.
- La intensidad de los ejercicios físicos se satisface a un máximo de forma gradual, de modo que la respiración se vuelve más frecuente y aumenta el número de latidos cardíacos.
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