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Correr con regularidad alarga la vida
Último revisado: 01.07.2025
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Salir a correr con regularidad aumenta la esperanza de vida en 6,2 años para los hombres y en 5,6 años para las mujeres. Esta información se hizo pública en la conferencia EuroPRevent2012, que se celebra en Dublín (Irlanda) del 3 al 5 de mayo.
La conclusión sobre los beneficios de correr fue hecha por científicos del Hospital Universitario de Copenhague basándose en los resultados del estudio Copenhagen City Heart, que comenzó en 1976. En él participaron alrededor de 20 mil hombres y mujeres de entre 20 y 93 años.
Los investigadores compararon la mortalidad de 1116 corredores hombres y 762 mujeres con la de quienes no corrían. Todos los participantes respondieron preguntas sobre el tiempo que dedicaban a correr a la semana y calificaron su velocidad (lenta, media, rápida). Los datos se recopilaron por primera vez entre 1976 y 1978, por segunda vez entre 1981 y 1983, por tercera vez entre 1991 y 1994 y por cuarta vez entre 2001 y 2003.
Se observó que, durante el período de observación de al menos 35 años, se registraron 10 158 muertes entre quienes no corrían y solo 122 entre quienes sí corrían. Un análisis posterior de los datos mostró que correr reducía el riesgo de muerte en un 44 % tanto en hombres como en mujeres. Además, se descubrió que correr regularmente prolongaba la vida en los hombres en 6,2 años y en las mujeres en 5,6 años.
El efecto óptimo se logró con dos o tres carreras por semana, con una duración total de entre una hora y dos horas y media. Estos ejercicios fueron especialmente beneficiosos cuando la carrera era lenta o media.
Según los autores del estudio, correr mejora la captación de oxígeno, aumenta la sensibilidad a la insulina, optimiza el perfil lipídico (eleva el nivel de colesterol "bueno" y reduce la concentración de triglicéridos), reduce la presión arterial, reduce la agregación plaquetaria, aumenta la actividad fibrinolítica, mejora la función cardíaca, aumenta la densidad ósea, fortalece el sistema inmunológico, reduce el contenido de marcadores inflamatorios, previene la obesidad y tiene un efecto beneficioso sobre las funciones fisiológicas.
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