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El jogging regular prolonga la vida
Último revisado: 16.10.2021
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El trote regular aumenta la expectativa de vida de los hombres en 6,2 años, y en las mujeres, en 5,6. Dicha información se hizo pública en la conferencia EuroPRevent2012, que tiene lugar del 3 al 5 de mayo en Dublín (Irlanda).
La conclusión sobre los beneficios del funcionamiento fue realizada por científicos del Hospital de la Universidad de Copenhague después de un estudio sobre el corazón de la ciudad de Copenhague, que comenzó en 1976. Involucró a unos 20 mil hombres y mujeres de entre 20 y 93 años.
Los investigadores compararon la tasa de mortalidad de 1.116 hombres y 762 mujeres con la tasa de mortalidad de aquellos que no participaron en el footing. Todos los sujetos respondieron preguntas sobre cuánto tiempo dedicaron a correr semanalmente, y también evaluaron su velocidad de carrera (lento, medio, rápido). La información se recopiló por primera vez en 1976-1978, la segunda en 1981-1983, la tercera en 1991-1994 y la cuarta en 2001-2003.
Resultó que durante el período de observación, que ascendió a al menos 35 años, hubo 10.158 muertes entre los no participantes y solo 122 muertes entre los amantes del cobarde. Un análisis posterior de los datos mostró que trotar reducía el riesgo de muerte en un 44% tanto en hombres como en mujeres. Además, se encontró que correr regularmente extendió la vida de los hombres en 6,2 años, y las mujeres en 5,6 años.
El efecto óptimo tuvo dos o tres carreras a la semana, una duración total de una hora a dos y medio. Estas lecciones fueron particularmente útiles cuando la carrera fue lenta o de velocidad media.
Según los autores, trotar mejora la captación de oxígeno, aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora el perfil de lípidos (aumenta el nivel de colesterol "bueno" y reduce la concentración de triglicéridos), presión arterial reducida, la reducción de la agregación plaquetaria, aumento de la actividad fibrinolítica, mejora la función cardiaca, aumenta la densidad huesos, fortalece el sistema inmune, reduce el contenido de marcadores inflamatorios, previene la obesidad y tiene un efecto beneficioso sobre las funciones fisiológicas.
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