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La bebida energética más saludable
Último revisado: 02.07.2025
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Nutricionistas han publicado una lista de las bebidas energéticas más saludables. Muchos se sorprenderán con esta lista, ya que el primer puesto lo ocupa... el agua potable.
Las bebidas energéticas son populares entre muchas personas hoy en día, especialmente entre los adolescentes y las personas de entre 20 y 30 años. El ritmo de vida actual obliga a la gente a buscar nuevas maneras de animarse. El café no le sienta bien a todo el mundo, y hay que correr a la farmacia a comprar extracto de limoncillo. Pero una bebida energética es otra historia: aumenta el rendimiento en cuestión de minutos, y no da vergüenza aparecer en público con ella, ya que las latas de bebidas energéticas con gas suelen tener un aspecto elegante y moderno.
Por supuesto, la publicidad juega un papel importante: la mayoría de los adolescentes están convencidos de que beber bebidas energéticas es "cool", tanto en el trabajo o la escuela como en una fiesta o discoteca. Sin embargo, muchos saben que estas bebidas son más perjudiciales que beneficiosas.
La sensación de vitalidad tras consumir una bebida energética es un efecto temporal, que luego se ve reemplazado por un aumento de la fatiga, la irritabilidad, los trastornos del sueño y la actividad cardíaca. Y cuanto más se consumen estas bebidas, más daño se causa al organismo.
Mientras tanto, los científicos han analizado todo tipo de bebidas y han concluido que ninguna otra revitaliza más que el agua potable. Y los beneficios del agua son innegables. Es especialmente importante beber agua para quienes practican ejercicio físico de forma activa y llevan un estilo de vida activo.
Para una recuperación más rápida y tonificar el cuerpo, se recomienda añadir un poco de jugo de limón y miel al agua purificada. Si tiene problemas digestivos, bastará con beber solo agua con miel.
Los expertos están seguros de que las bebidas energéticas, tan populares hoy en día, son mucho más perjudiciales que beneficiosas. Su consumo frecuente puede causar problemas del sistema nervioso, sobrepeso, caries y daños en el sistema digestivo y los riñones.
En cuanto al agua normal, todos pueden beberla sin excepción, tanto niños como adultos. El agua fresca, tomada en ayunas, acelera los procesos metabólicos, energiza y alivia el sueño.
El agua con jugo de limón es un excelente tónico que mejora el hígado y el sistema cardiovascular. Además, el ácido ascórbico presente en el jugo de limón actúa como antioxidante y estimulante, fortalece el sistema inmunitario y normaliza el metabolismo.
El agua ligeramente salada también puede usarse como bebida energética, especialmente si necesitas normalizar tus niveles de glucosa en sangre. Pero lo principal es no excederse con la sal; debería haber un poco.
Claro que el agua no actúa tan rápido como una bebida energética enlatada. Sin embargo, su efecto será más intenso, más duradero y, lo que es más importante, mucho más seguro.