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La navegación frecuente por el correo electrónico provoca estrés
Último revisado: 02.07.2025
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Hoy en día, muchas personas dependen enormemente de los dispositivos electrónicos modernos (ordenadores, teléfonos inteligentes, etc.). Estas personas tienden a esperar cartas del trabajo o de sus compañeros y a revisar constantemente su buzón para no perderse ningún mensaje importante, lo que, según los expertos, es una verdadera fuente de estrés. Los psicólogos creen que un cierto patrón de comportamiento puede ayudar a reducir los niveles de estrés; en otras palabras, los científicos recomiendan revisar el correo del trabajo no más de tres veces al día. Los expertos creen que es mejor responder varias cartas a la vez que responder a cartas individuales cada vez.
Los científicos han descubierto que las personas que responden a las llamadas de su jefe fuera del horario laboral (por la noche o los fines de semana) son más propensas a sufrir trastornos del sueño, dolores de cabeza, mala digestión y fatiga. Este ritmo de vida, en el que la vida personal se ve interrumpida por momentos de trabajo, es peligroso para la salud física y mental.
En el estudio de este tema participaron más de 100 voluntarios, de los cuales 2/3 eran estudiantes de instituciones de educación superior y el resto trabajaba en el campo médico, financiero, informático y otros.
En el primer grupo, los voluntarios debían revisar su correo electrónico del trabajo un máximo de tres veces al día durante una semana. En el segundo grupo, los participantes podían acceder a su correo electrónico con la frecuencia que consideraran necesaria. Tras una semana, los expertos modificaron las condiciones del experimento y, en el segundo grupo, redujeron la lectura del correo electrónico a tres veces al día, mientras que en el primer grupo se les permitió leer los correos electrónicos con la frecuencia que desearan.
A lo largo del experimento, los participantes respondieron preguntas sobre sus niveles de estrés a diario. Como resultado, el grupo que revisó su bandeja de entrada no más de tres veces al día presentó niveles de estrés más bajos. Sin embargo, no a todos los participantes les resultó fácil dejar de revisar su bandeja de entrada con frecuencia.
Según los expertos, son los empresarios quienes deberían prestar atención a este punto y cambiar las condiciones laborales de sus empleados.
En los últimos años, la gente ha comenzado a utilizar más diversos dispositivos electrónicos, en particular los teléfonos inteligentes, y un estudio reciente ha demostrado que cuanto menos utilizan las personas diversos gadgets, más desarrolladas están sus habilidades sociales.
El estudio incluyó a estudiantes de sexto grado, divididos en dos grupos. Aproximadamente la mitad asistió a un campamento donde estaba prohibido el uso de dispositivos electrónicos, mientras que el resto fue enviado al mismo campamento una vez finalizado el proyecto de investigación.
Durante los primeros días de su estancia en el campamento, a los escolares les resultó extremadamente difícil prescindir de sus dispositivos habituales. Al principio y al final del experimento, los científicos evaluaron la capacidad de los voluntarios para reconocer el estado emocional de una persona a partir de una fotografía o un vídeo.
Se mostraron a los niños unas 50 imágenes con expresiones faciales de felicidad, enojo, tristeza o miedo, y tuvieron que identificar el estado emocional de la persona en la foto. También se les mostró un video de interacciones entre personas (por ejemplo, haciendo un examen con profesores) y tuvieron que describir los sentimientos que experimentaban las personas en el video.
Como resultado, los científicos descubrieron que después de sólo cinco días sin dispositivos, la capacidad de los niños para reconocer los estados emocionales de las personas mejoró significativamente, en contraste con el grupo de niños que continuó utilizando los logros de la tecnología moderna.
Los expertos también evaluaron el número de errores que cometían los escolares al determinar su estado emocional a partir de una fotografía o un vídeo. Al inicio del estudio, el número de errores era del 14,02 %, y al final había disminuido al 9,41 % (los resultados del estudio no dependían del sexo del niño).
En promedio, los niños que participaron en el experimento jugaban videojuegos o veían programas de televisión durante unas 5 horas al día. Los expertos creen que desarrollar habilidades sociales requiere contacto directo entre personas, es decir, cara a cara, y los dispositivos eliminan esta oportunidad. Los científicos recomiendan abandonar periódicamente la comunicación virtual en favor de reuniones presenciales.
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