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Las 10 principales comidas con alto contenido calórico
Último revisado: 23.04.2024
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La caloría es la unidad básica de energía que una persona recibe de la comida. Consumir muy pocas calorías, una persona con tiempo no podrá proporcionar una vida normal, y los alimentos excesivamente altos en calorías conducen a la obesidad y los numerosos problemas que se asocian con ella.
La tasa diaria de calorías depende de la edad, el sexo, la masa muscular y la actividad física de una persona. En promedio, equivale a 2.000 calorías.
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Grasas animales
100 gramos de grasa o aceite de pescado proporcionarán casi la mitad de la tasa diaria, más precisamente 45% - 902 calorías. La mantequilla contiene un poco menos de calorías, 876 por cada 100 gramos de producto. Por lo tanto, estos productos deben consumirse en cantidades limitadas.
[Grasas vegetales
El aceite de oliva, girasol o colza no está muy lejos de las grasas animales. 100 gramos de aceite vegetal le proporcionarán a tu cuerpo 884 calorías.
Nueces y semillas
100 gramos de nueces o semillas contienen alrededor de 700 calorías. Pero, además de las calorías, también son muy ricas en vitaminas, minerales y grasas saludables para el corazón, por lo que no debe ignorar estos productos. Si está luchando con exceso de peso, mejor renunciar a otros aperitivos ricos en calorías.
Aderezos para ensaladas
Incluso la ensalada verde más rica y rica en vitaminas puede llegar a ser excesivamente alta en calorías, si se usa uno de los aderezos populares, por ejemplo, mayonesa o aceite vegetal. Por ejemplo, 100 gramos de ensalada francesa o César contienen hasta 631 calorías.
Mantequilla de nuez
588 calorías por 100 gramos, 29% de la norma diaria. O 94 calorías en una cucharada. Estas cifras pueden parecerle a aquellos que quieren perder peso, pesadillas, pero al igual que las nueces, este aceite es muy útil y, por lo tanto, en cantidades moderadas se recomienda su uso.
Refrigerios rápidos, dulces
La comida chatarra "rápida", ya sean papas fritas o torta, es del agrado de muchas personas, pero por el bien de su salud, tales alimentos deben ser excluidos de la dieta. En promedio, estos bocadillos contienen 560 calorías por cada 100 gramos de producto.
Chocolate negro
Todo el mundo sabe que el chocolate es muy calórico, y no es un mito. 100 gramos de chocolate recargarán tus reservas de energía en 501 calorías (25% de la tasa diaria). Pero esto no significa que el chocolate deba abandonarse por completo. Con moderación, es un producto nutricional muy útil.
Queso
La fuente de proteínas y calcio, un producto independiente muy sabroso y un excelente aditivo para muchos platos. Pero se debe comer sabiamente, ya que los quesos duros, como el parmesano, contienen hasta 466 calorías por cada 100 gramos (23% de la norma diaria).
Comida frita
Las alitas de pollo y las papas fritas son, por supuesto, deliciosas, pero es mejor satisfacer su apetito con otros productos. No aportando prácticamente ninguna ventaja a un organismo, tal comida frita llena a la persona de calorías. 100 gramos de tales alimentos contienen más de 400 calorías.
Carne procesada (salchicha, paté)
Los productos cárnicos son ricos en grasas animales, vitaminas y calorías. El producto más calórico de esta categoría es el foie gras (462 calorías en 100 gramos, 23% de la tasa diaria). Algunos tipos de salchichas a este respecto no se quedan muy atrás de la delicadeza francesa. Debe comer tales alimentos moderadamente.