^
A
A
A

Los 10 alimentos más calóricos

 
, Editor medico
Último revisado: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

15 November 2012, 14:00

Una caloría es la unidad básica de energía que una persona obtiene de los alimentos. Consumir muy pocas calorías puede resultar en la pérdida de la capacidad vital, y un consumo excesivo de alimentos calóricos puede provocar obesidad y los numerosos problemas asociados.

El requerimiento calórico diario depende de la edad, el sexo, la masa muscular y la actividad física de la persona. En promedio, es de 2000 calorías.

Web2Health presenta los 10 alimentos más calóricos.

Grasas animales

100 gramos de manteca de cerdo o aceite de pescado aportan casi la mitad de la ingesta diaria recomendada, o más precisamente el 45% (902 calorías). La mantequilla contiene algo menos de calorías: 876 por cada 100 gramos. Por lo tanto, estos productos deben consumirse en cantidades limitadas.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Grasas vegetales

El aceite de oliva, de girasol o de colza no se alejan mucho de las grasas animales. 100 gramos de aceite vegetal aportarán a tu cuerpo 884 calorías.

Frutos secos y semillas

100 gramos de frutos secos o semillas contienen aproximadamente 700 calorías. Pero además de calorías, también son muy ricos en vitaminas, minerales y grasas cardiosaludables, por lo que no debes descuidar estos productos bajo ninguna circunstancia. Si tienes problemas de sobrepeso, es mejor evitar otros snacks ricos en calorías.

Aderezos para ensaladas

Incluso la ensalada verde más saludable y rica en vitaminas puede resultar excesivamente calórica si se usa un aderezo popular, como la mayonesa o el aceite vegetal. Por ejemplo, 100 gramos de ensalada francesa o César contienen hasta 631 calorías.

Mantequilla de nueces

588 calorías por cada 100 gramos, el 29 % del valor diario. O 94 calorías por cucharada. Estas cifras pueden parecer alarmantes para quienes desean bajar de peso, pero, al igual que los frutos secos, este aceite es muy saludable y, por lo tanto, se recomienda consumirlo con moderación.

Snacks rápidos, dulces

La comida rápida y poco saludable, ya sean patatas fritas o pasteles, gusta a muchos, pero por el bien de la salud, conviene excluirla de la dieta. En promedio, estos snacks contienen 560 calorías por cada 100 gramos de producto.

Chocolate oscuro

Todo el mundo sabe que el chocolate es muy calórico, y esto no es un mito. 100 gramos de chocolate aportan 501 calorías (el 25 % del requerimiento diario). Pero esto no significa que debas renunciar por completo al chocolate. En cantidades moderadas, es un producto nutritivo muy saludable.

Queso

Fuente de proteínas y calcio, un producto independiente muy sabroso y un excelente complemento para muchos platos. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación, ya que los quesos duros, como el parmesano, contienen hasta 466 calorías por cada 100 gramos (23 % del valor diario).

Comida frita

Las alitas de pollo y las papas fritas son deliciosas, por supuesto, pero es mejor saciar el apetito con otros productos. Sin aportar prácticamente ningún beneficio al cuerpo, estas frituras atiborran de calorías. 100 gramos de este alimento contienen más de 400 calorías.

Carne procesada (embutidos, paté)

Los productos cárnicos son ricos en grasas animales, vitaminas y calorías. El producto más calórico de esta categoría es el foie gras (462 calorías por cada 100 gramos, el 23 % de la ingesta diaria recomendada). Algunos tipos de embutidos no se quedan atrás en este aspecto. Estos productos deben consumirse con moderación.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.