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Los 10 alimentos más calóricos
Último revisado: 01.07.2025
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Una caloría es la unidad básica de energía que una persona obtiene de los alimentos. Consumir muy pocas calorías puede resultar en la pérdida de la capacidad vital, y un consumo excesivo de alimentos calóricos puede provocar obesidad y los numerosos problemas asociados.
El requerimiento calórico diario depende de la edad, el sexo, la masa muscular y la actividad física de la persona. En promedio, es de 2000 calorías.
Web2Health presenta los 10 alimentos más calóricos.
Grasas animales
100 gramos de manteca de cerdo o aceite de pescado aportan casi la mitad de la ingesta diaria recomendada, o más precisamente el 45% (902 calorías). La mantequilla contiene algo menos de calorías: 876 por cada 100 gramos. Por lo tanto, estos productos deben consumirse en cantidades limitadas.
[ Grasas vegetales
El aceite de oliva, de girasol o de colza no se alejan mucho de las grasas animales. 100 gramos de aceite vegetal aportarán a tu cuerpo 884 calorías.
Frutos secos y semillas
100 gramos de frutos secos o semillas contienen aproximadamente 700 calorías. Pero además de calorías, también son muy ricos en vitaminas, minerales y grasas cardiosaludables, por lo que no debes descuidar estos productos bajo ninguna circunstancia. Si tienes problemas de sobrepeso, es mejor evitar otros snacks ricos en calorías.
Aderezos para ensaladas
Incluso la ensalada verde más saludable y rica en vitaminas puede resultar excesivamente calórica si se usa un aderezo popular, como la mayonesa o el aceite vegetal. Por ejemplo, 100 gramos de ensalada francesa o César contienen hasta 631 calorías.
Mantequilla de nueces
588 calorías por cada 100 gramos, el 29 % del valor diario. O 94 calorías por cucharada. Estas cifras pueden parecer alarmantes para quienes desean bajar de peso, pero, al igual que los frutos secos, este aceite es muy saludable y, por lo tanto, se recomienda consumirlo con moderación.
Snacks rápidos, dulces
La comida rápida y poco saludable, ya sean patatas fritas o pasteles, gusta a muchos, pero por el bien de la salud, conviene excluirla de la dieta. En promedio, estos snacks contienen 560 calorías por cada 100 gramos de producto.
Chocolate oscuro
Todo el mundo sabe que el chocolate es muy calórico, y esto no es un mito. 100 gramos de chocolate aportan 501 calorías (el 25 % del requerimiento diario). Pero esto no significa que debas renunciar por completo al chocolate. En cantidades moderadas, es un producto nutritivo muy saludable.
Queso
Fuente de proteínas y calcio, un producto independiente muy sabroso y un excelente complemento para muchos platos. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación, ya que los quesos duros, como el parmesano, contienen hasta 466 calorías por cada 100 gramos (23 % del valor diario).
Comida frita
Las alitas de pollo y las papas fritas son deliciosas, por supuesto, pero es mejor saciar el apetito con otros productos. Sin aportar prácticamente ningún beneficio al cuerpo, estas frituras atiborran de calorías. 100 gramos de este alimento contienen más de 400 calorías.
Carne procesada (embutidos, paté)
Los productos cárnicos son ricos en grasas animales, vitaminas y calorías. El producto más calórico de esta categoría es el foie gras (462 calorías por cada 100 gramos, el 23 % de la ingesta diaria recomendada). Algunos tipos de embutidos no se quedan atrás en este aspecto. Estos productos deben consumirse con moderación.