Los amantes se quedan despiertos hasta tarde mirando más joven

La controversia de los científicos sobre lo que distingue a "alondras" y "búhos", es decir, aquellos a los que les gusta levantarse temprano y las personas que prefieren dormir hasta tarde, continúan todo el tiempo. Un nuevo estudio mostró que las personas que prefieren modos diferentes del día, difieren no solo en el reloj biológico, sino también con algunas características relacionadas con la apariencia.

El objetivo principal del estudio, llevado a cabo en una universidad privada en Corea, fue averiguar qué características son peculiares para las personas que pertenecen a "búhos" y "alondras". En el proyecto, se seleccionaron 1600 voluntarios, cuya edad fue de 47 a 59 años, con diferentes ritmos biológicos. Los investigadores clasificaron a los que participaron en tres categorías de acuerdo con su comportamiento somnológico: "alondras", "búhos", y no relacionados con ninguna o ambas, se inscribieron en la tercera categoría creada.

Después de observar la condición, la salud y el bienestar de los participantes en los tres grupos, los científicos notaron que la composición química de la sangre era significativamente diferente. Por ejemplo, en la sangre de personas que pertenecen a "alondras", la proporción del metabolismo de las grasas era mucho más baja que la de los "búhos". Y es interesante que esta diferencia persistió, independientemente de su edad, el tiempo de sueño e incluso el estilo de vida.

Además, los científicos pudieron identificar las diferencias en la salud de las personas, teniendo en cuenta el género. Descubrieron que los hombres que pertenecen a "búhos" tienen muchas más probabilidades de tener sarcopenia o diabetes que los hombres "alondras". Y para las mujeres "búhos", la masa de acumulación de grasa subcutánea en el abdomen y los lados fue significativamente más alta que la de las mujeres que pertenecen a "alondras". Y el riesgo de síndrome metabólico, es decir, un aumento en la masa de grasa visceral, se multiplicó por muchos.

Es importante tener en cuenta que durante la sarcopenia, se produce un cambio en los músculos esqueléticos, como resultado, la masa muscular se pierde, la persona se debilita. Un síndrome metabólico se produce en relación con los cambios generales y trastornos metabólicos, que a menudo provocan diabetes y cambios dolorosos en el sistema cardiovascular.

Además, en el curso del estudio, los científicos encontraron que las personas relacionadas con "búhos" tienen una calidad de sueño mucho más baja, son más propensas a estilos de vida poco saludables, más a la noche, fuman y se mueven poco. Pero, a pesar de esto, la gente del "búho" parecía más joven que las "alondras", así como con otros temas, en los que el ritmo biológico no se expresaba tan claramente.

¿Cómo dormir adecuadamente para mantenerse joven por más tiempo?

1. Trate de pasar de la hora de dormir, lo que representa un pico de producción de las hormonas que retienen la juventud: la melatonina (de 12 de la noche a 5h) y la hormona del crecimiento (11 p.m.-dos) - informa científico gerontólogo Alexei Moskalev.
2. Si usted es "búho genética" ( ., Véase más arriba), entonces el tiempo mucho más tarde de conciliar el sueño y el despertar del cuerpo, lo más probable, no le hará daño - debido a que el reloj interno se desplaza y el pico de la producción de hormonas importantes también cambiaron, - dice el médico y genetista Irina Zhegulina.
3. Más o menos un par de horas en una u otra dirección - como en "búhos" y "alondras" en la comprensión cotidiana - un cuerpo no mucho daño, siempre que el modo normal, es decir, aproximadamente a la misma hora de dormir y se levantan en días laborables y fines de semana.
4. Si no hay mutaciones genéticas características de "búhos genéticos", pero la persona miente constantemente mucho más tarde de lo normal, es decir, después de la 1 a.m., incluso en condiciones de 8 a 9 horas de sueño, aumenta el riesgo de cambios desfavorables en el cuerpo. Incluyendo aquellos que pueden acelerar el envejecimiento.