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Nombrado 6 formas de acelerar el metabolismo
Último revisado: 16.10.2021
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Como usted sabe, el exceso de peso a menudo se asocia con la tasa metabólica. ¿Cómo puede acelerar su metabolismo y perder peso? No olvide que el metabolismo es el conductor del cuerpo humano, y hay tres de sus tipos: lento, rápido y normal. Las personas con el primer tipo de procesos metabólicos tienen menos suerte, ya que incluso un mínimo de exceso de grasas, calorías o desviaciones de la dieta llevan a la aparición de nuevos kilogramos. A esta tasa metabólica, el cuerpo convierte las calorías resultantes en grasa. Por lo tanto, para perder peso durante mucho tiempo, es necesario establecer un metabolismo. Las personas con un segundo tipo de metabolismo generalmente comen sin restricciones y nunca engordan. Pero el tercer tipo obliga a mantener la armonía con la ayuda de deportes y una nutrición razonable.
Naturalmente, para determinar su tipo de metabolismo no es tan simple, debe pasar muchas pruebas de hormonas. Además, los puntos de vista de los nutricionistas sobre el metabolismo son muy diversos. Pero no olvide que existen formas asequibles y simples que pueden mejorar el metabolismo y brindar un estado de salud saludable y vigoroso.
Es necesario correr o dar un paseo al aire libre. Las grasas en el cuerpo humano son el "combustible" para el cuerpo. El oxígeno, que enriquece la sangre durante la caminata, ayuda a quemar el exceso de calorías y la grasa subcutánea. Sin embargo, no olvides que la grasa se divide solo con una carga moderada, por lo que debes caminar a un ritmo rápido.
El té verde ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que ralentiza el metabolismo y reduce la hinchazón. La cafeína, contenida en el té, ayuda a quemar calorías más rápido y mejora la función cardíaca. Pero la tasa diaria no debe exceder 2-3 tazas.
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Un medio excelente para mejorar el metabolismo es la canela, que se combina perfectamente con bayas dulces y frutas. La investigación científica demuestra que la canela puede acelerar el metabolismo 20 veces. Sólo media cucharadita de esta especia por día ayudará a absorber rápidamente el azúcar, reduciendo su contenido en la sangre. Con la caída de la glucosa, el apetito también disminuye.
Una condición obligatoria para la aceleración del metabolismo es un desayuno completo. Aquellos que lo rechazan, el cuerpo continúa trabajando en el "modo de ahorro de energía", para que las calorías no se quemen.
Importante para un metabolismo acelerado y un sueño de calidad. Cuando una persona se encuentra en una fase de sueño profundo, su cuerpo produce una gran cantidad de somatropina, la hormona del crecimiento, que ayuda a mejorar el metabolismo y promueve la renovación de las células cerebrales. La somatropina, a su vez, reduce la producción de la "hormona del hambre", la grelina, que reduce el apetito.
Los nutricionistas de California han descubierto que 320 mg de magnesio tomados diariamente mejoran significativamente el metabolismo. Este mineral ayuda a quemar grasa. Una gran cantidad de magnesio se encuentra en el salvado de trigo, semillas de girasol, frijoles, espinacas, bacalao y algunos tipos de queso.