Productos que ayudan a preservar la belleza después de 40 años

Las mujeres de cualquier edad siempre quieren permanecer bellas. Es especialmente difícil mantener la belleza después de 40 años, por lo que es muy importante durante este período controlar su dieta. Los dietistas han identificado varios productos que necesariamente deben estar presentes en el menú de todas las mujeres de mediana edad.

• La toronja es un antioxidante maravilloso que combate el envejecimiento prematuro y proporciona un sueño de calidad. Entre otras cosas, esta fruta contiene pocas calorías, es nutritiva y ayuda a "controlar" el apetito, sin permitir la aparición de un exceso de peso. Puede beber jugo de pomelo fresco, agregar rodajas en ensaladas o incluso en gachas de la mañana. "Amigos" de pomelo con casi cualquier fruta, así como pescado, marisco y verduras.

• El pez rojo es rico en ácidos grasos, lo que mejora los procesos de pensamiento, previene el desarrollo de cambios relacionados con la edad en el cerebro, normaliza el colesterol en la sangre y estabiliza la presión sanguínea. Por supuesto, no todos pueden permitirse incluir el pescado rojo todos los días en la dieta. Sin embargo, los expertos recomiendan comer 100-150 gramos de pescado al menos dos veces a la semana. No es necesario comprar salmón o salmón, puede prestar atención a especies relativamente baratas, como el salmón chum.

• La carne de pollo, o carne de pavo, liberada de la piel es un depósito de vitaminas y nutrientes. Especialmente valioso en este producto es la vitamina PP, que promueve el rejuvenecimiento de la piel. Además, la carne de pavo es rica en colina, lo que mejora la actividad cerebral y los procesos de memorización. Se recomienda cocinar la carne en una olla de cocción doble o hervir a fuego lento en una pequeña cantidad de líquido, con verduras.

• El chocolate negro (cacao - al menos 75%, o mejor - 85%) contiene polifenoles, que protegen las paredes vasculares del daño de los radicales libres. Además, el chocolate mejora la actividad sexual y mejora el estado de ánimo. Todos los días, los médicos recomiendan comer hasta 2-3 rebanadas de chocolate negro. Para prolongar el disfrute, las migas de chocolate se pueden espolvorear con gachas de avena o queso cottage.

• Producto no muy popular en nuestros compatriotas - espinacas - contiene en su composición luteína, que tiene las propiedades de un antioxidante. La luteína detiene los cambios relacionados con la edad en los órganos de la visión. Por supuesto, el mayor beneficio provendrá de la espinaca fresca. Sin embargo, se come y se cuece, con la adición de una pequeña cantidad de agua y aceite. Además, se agrega espinaca a la carne picada, tortilla, pasta hervida, etc.

Además de la comida, todas las mujeres que han cruzado los límites de cuarenta años, no deben olvidar la necesidad de actividad física, descanso total, pasatiempo activo. También es importante garantizar el cuidado adecuado del cabello, la piel y las uñas; después de todo, después de 40 años, el nivel de estrógeno disminuye, y esta no es la mejor manera de afectar el cuerpo. Si sigue todas las recomendaciones no tan difíciles, pero muy importantes, puede mantenerse bello, saludable y joven durante mucho tiempo.

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