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Un buen comienzo para un embarazo saludable
Último revisado: 23.04.2024
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¿Estás planeando convertirte en mamá? Prepárese con anticipación: haga una elección a favor de un estilo de vida saludable y evite las sustancias tóxicas. Las mujeres que quieren limpiar su cuerpo y su casa de sustancias nocivas deben hacer mucho.
Período preconcepcional
Una buena nutrición, buena salud y ejercicio son los aspectos más importantes de la preparación para el embarazo. Asegúrese de visitar a un médico antes de concebir un niño. Hable con él sobre su dieta y estilo de vida, a saber, medicamentos, vitaminas, suplementos alimenticios que toma, enfermedades hereditarias y todo lo que le molesta. El médico le dirá cómo prepararse para el embarazo de la mejor manera y recomendará realizar ciertas vacunas antes del embarazo. Cuidado óptimo para su salud. No fume ni beba alcohol. Limite la cantidad de cafeína consumida.
Mantener el peso en la norma
En caso de diabetes, trate de controlarlo, haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, coma muchas frutas y verduras y granos integrales. Las mujeres que comen mal son más propensas a factores ambientales negativos. Tome una cantidad suficiente de ácido fólico. Coma muchas vitaminas, frijoles, guisantes, cítricos, espinacas y espárragos. El ácido fólico previene el desarrollo de defectos congénitos del cerebro y la médula espinal, por ejemplo, espina bífida (este defecto aparece en el primer trimestre del embarazo, e incluso puede que no lo sepa). La cantidad de ácido fólico en los alimentos puede ser inadecuada, por lo que los médicos recomiendan tomar multivitaminas que contienen 400 microgramos de ácido fólico, además, antes y durante los primeros tres meses del embarazo.
Medidas de seguridad adicionales: calidad del agua potable
Básicamente, puedes beber agua del grifo. Pero si hay tubos de plomo o soldadura de plomo en las tuberías de cobre de la casa, una cierta cantidad de plomo cae en el agua potable. Una gran cantidad de plomo consumido provoca un aborto espontáneo, un nacimiento prematuro, el nacimiento de un niño con bajo peso y retrasos en el desarrollo después del nacimiento de un niño. Si el agua potable contiene sustancias nocivas, debe instalar un filtro que las neutralice.
[Comer antes de la concepción: ¿pero qué hay de los peces?
A muchas mujeres les preocupa que el pescado pueda contener mercurio, lo que conduce a la alteración del sistema nervioso del niño y provoca un aborto espontáneo. Pero no se puede excluir completamente a los peces de la dieta, ya que es rico en proteínas, contiene poca grasa y es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. El uso regular de peces afecta favorablemente el desarrollo del cerebro y la visión del niño, y también reduce el riesgo de nacimiento prematuro.
Puedes comer solo un tipo de pez y excluir otros. Evite la carne de tiburón, el pez espada, la caballa real, que contiene una mayor cantidad de mercurio. Dos veces a la semana, coma gambas, mariscos, salmón, carbonero, bagre, atún o ternera enlatados (pescado del lago como la carpa).
Los peces de agua dulce pueden contener una gran cantidad de mercurio.
Período de preconcepción y pesticidas
¿Qué puedes decir sobre los pesticidas que están en tu plato? No existe una garantía total de que comer alimentos orgánicos asegure un embarazo saludable, pero esta es una buena manera de reducir la cantidad de pesticidas que se consumen.
Artículos químicos domésticos
También debe pensar qué medios usa para limpiar la casa. Algunos de ellos contienen sustancias que se disuelven que son peligrosas para la salud. Hay muchos limpiadores naturales seguros en el mercado. Compre aquellos que no contienen solventes, sabores, cloro y amoníaco. O prepárelos usted mismo: el bicarbonato de sodio se usa para limpiar superficies grasas, hervidores y sartenes, arandelas, grifos y una estufa de gas. Una solución de vinagre y agua se usa para limpiar superficies de cocinas, ventanas, etc.
Plástico y limpieza en seco
Algunos paquetes de plástico contienen éster de ácido ftálico, que se evapora durante el calentamiento en un horno de microondas, aunque se considera seguro. Según la investigación, la exposición a altos niveles de esófago ácido ftálico conduce a un deterioro del desarrollo de los órganos genitales en los niños. Alternativamente, use recipientes de vidrio y toallas de papel para calentar en el microondas. Cuando se trata de la limpieza en seco, los expertos no están de acuerdo: algunos creen que es seguro para las mujeres embarazadas, mientras que otros recomiendan no hacerlo. Una gran preocupación es el percloroetileno.
Se sabe que esta sustancia ingresa a la casa con ropa y penetra fácilmente en la placenta hasta el feto, así como en la leche materna. Por lo tanto, compre cosas que no requieren limpieza en seco o use un limpiador a base de agua. Pero si necesita recurrir a la limpieza en seco, colgar las cosas en la calle para la ventilación, y luego llevarlas a la casa.
Evitar sustancias tóxicas
Incluso si solo está pensando en dar a luz a un niño, traiga la casa en primer orden, pero también compre cuidadosamente nuevos accesorios y preste atención a las toxinas que pueden evaporarse en la casa. Si vive en una casa antigua que se construyó antes de 1978, observe cuidadosamente las superficies que están pintadas (puede contener plomo). Si esto es así, debe eliminar esta capa de pintura, pero esto solo puede hacerlo un especialista. Deberías estar en la calle en este momento. Compre con cuidado alfombras y muebles que también contengan productos químicos peligrosos.
Es necesario conocer a los hombres
Tu compañero también necesita poner su salud en orden. Según los datos de investigación, la exposición constante a fertilizantes químicos, plomo, níquel, mercurio, cromo, etilenglicol, radiación y otras toxinas reduce la calidad y la cantidad de espermatozoides y conduce a abortos espontáneos. Por lo tanto, los socios también deben seguir las recomendaciones anteriores y asegúrese de visitar a un médico y discutir temas importantes de su salud.