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¿Qué se puede y no se puede comer después del parto y durante la lactancia?
Último revisado: 20.11.2021
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Debe comer lo que comió en las últimas semanas del embarazo. En la dieta debe haber más lácteos y productos de leche agria: 3-4 vasos de leche al día, yogur, yogur, queso cottage. No olvide que un día debe beber aproximadamente dos litros de líquido (y si está caliente, tres litros). Dado que para alimentar al bebé necesita alrededor de 0.6-0.8 litros de leche por día, necesita aumentar el valor calórico de su comida. Además de los productos lácteos en la dieta para incluir huevos, pescado (preferiblemente marinas, ya que contiene más de fósforo) y la carne (mejor dar ternera preferencia, que es menos grasa que la carne de cerdo, y más jugoso y sabroso que la carne). Asegúrese de incluir verduras y frutas en el menú. La única excepción es para los cítricos (naranjas, mandarinas). Su consumo excesivo puede causar alergia, diátesis o diarrea en los niños. Tenga cuidado también con las manzanas rojas, muchas fresas y exóticas en forma de kiwi o piña. Estos productos son muy útiles, y en cuanto al kiwi, esta fruta contiene tantas vitaminas y un antioxidante tan maravilloso que con estas cualidades solo se puede comparar con el espino cerval de mar. Así que no te niegues estas frutas, pero úsalas con precaución. ¿Qué significa con precaución? Esto significa que debe comer una fruta y cuidar al niño durante varios días, ya sea que haya erupciones. Si no es así, entonces puede comer de forma segura un producto probado.
Es necesario abandonar las bebidas alcohólicas fuertes, y el alcohólico tampoco debe ser abusado. Si eres un gran admirador de la cerveza (y hay mujeres entre ellos), entonces puedes pagar 1-2 vasos de cerveza. Pero con una condición: debes beberlo 2 horas antes de alimentarlo. Este es simplemente el momento en que todo el alcohol "se erosionará" del cuerpo.
Puede beber jugos, recordando lo que se dijo sobre las frutas, porque en general esto es lo mismo, solo en las frutas, excepto en el jugo, todavía hay fibra.
En cuanto a la forma de cocinar, debes evitar los alimentos grasos, picantes y ahumados. Recuerde que el tratamiento térmico prolongado de los productos conduce al hecho de que la cantidad de sustancias útiles, por ejemplo, vitaminas, disminuye bruscamente o se descomponen por completo. ¿Quieres un ejemplo? ¿Recuerdas qué color borscht recién hecho? Así es - rojo brillante. ¿Y qué color obtiene después de varios hervidos? Rojo-marrón. ¿Y por qué cambia el color? Sí, ¡porque no había ni un solo miligramo de vitamina C en el borsch!
Ahora volvamos a la primera parte de la pregunta: ¿qué puede comer justo después del parto? Dado que comenzará a alimentarse inmediatamente después del nacimiento (si no hizo una cesárea), todo lo anterior sobre cítricos y jugos de ellos permanecerá vigente. Tenga cuidado con el chocolate natural. Para reponer el cuerpo con carbohidratos, es mejor tener chocolate con leche. Muy bien restaurar la fuerza de los plátanos. Además, contienen fibra, lo que ayudará a normalizar las heces. Las manzanas también son útiles. De las peras deben abstenerse, porque están abrochadas. Pero los productos lácteos (kéfir, yogurt, requesón) pueden y deben incluirse en la dieta inmediatamente después del nacimiento.