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Cómo comer en verano para bajar de peso
Último revisado: 16.10.2021
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El verano todavía se considera el mejor momento para perder esos kilos de más que se han podido depositar en lugares innecesarios durante un largo invierno. La abundancia de frutas y verduras frescas y bajas en calorías le permitirá crear fácilmente un menú rico y variado para cada día.
Debido al calor excesivo en el cuerpo humano, puede haber problemas que están asociados con el trabajo del sistema digestivo. Es por eso que es necesario adoptar un enfoque responsable a la cuestión de las dietas personales. Entonces, ¿qué deberías comer en el verano para perder kilos de odio y verte increíble y tentado en la playa?
La mañana, tal vez, es el mejor momento para consumir fruta fresca. Si comes fruta después de comer o antes de acostarte, pueden provocar un proceso de fermentación en los intestinos y el estómago, lo cual es absolutamente indeseable. Naranjas, uvas, ciruelas, albaricoques, melones, melocotones, peras y otras frutas, gracias al rico contenido de vitaminas y la facilidad de su asimilación por el cuerpo, son los principales componentes de la dieta de verano. No se olvide de bayas tan útiles como grosellas, frambuesas y grosellas.
Limite el consumo de café y té negro, los jugos dulces y las bebidas carbonatadas no son ayudantes para calmar la sed. Por lo tanto, se recomienda beber en el calor del agua purificada común o té verde con una cantidad mínima de azúcar. Prepara el té con menta u orégano, llenarán tu cuerpo con las principales fuentes de vitaminas y saciarán tu sed perfectamente. Use menta fresca como condimento para algunos platos de acompañamiento. El té de jengibre con la adición de hojas de menta perfectamente tonos y refresca durante la temporada de calor.
Asegúrese de incluir en el menú de verano verduras frescas, que no son compatibles con el proceso de fermentación. Los pepinos, el calabacín, el rábano, los nabos y el colinabo, combinados con la abundancia de fruta, son capaces de satisfacer la necesidad de una persona de vitaminas al cien por cien. No ignore las hierbas frescas, gracias a ella, puede enriquecer el sabor de muchos platos cocinados y saturar su propio organismo con oligoelementos y sales que se extraen con sudor. Platos muy útiles de espinacas, remolacha y verdes de mostaza.
En la temporada de calor, es extremadamente importante organizar sus propias comidas, por lo que debe excluir de su dieta comidas altas en grasa y comidas pesadas. El pescado y la carne grasos se recomiendan para reemplazar más carne de pollo magra, conejo, blanca, ternera hervida, abadejo. Reduzca el consumo de legumbres, productos horneados, productos de salchichas, elimine del menú una variedad de sándwiches y una variedad de comidas rápidas.