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Nombrado tres hábitos que ayudarán a perder peso para siempre
Último revisado: 23.04.2024
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Según un nuevo estudio, solo tres hábitos juegan un papel clave en la pérdida de peso y el control constante del peso. Las mujeres que participaron en este estudio único tuvieron que adherirse a solo tres reglas simples. Y esto condujo a resultados sorprendentes. Entonces, las mujeres tenían que hacer solo tres cosas: llevar un diario de comidas, no omitir comidas y evitar la comida rápida, especialmente a la hora del almuerzo. El estudio, realizado por el Centro de Investigación del Cáncer en Seattle, analizó una variedad de hábitos alimenticios para descubrir el más adecuado.
Los científicos estaban muy sorprendidos con la capacidad de simplemente mantener un diario y comer en casa. El estudio involucró a mujeres mayores de 50 años. Y perdieron un promedio de 2.5-4 kg más que aquellos que siguieron una dieta más habitual. Este estudio enfatiza la importancia de las estrategias para mantener el peso a lo largo del tiempo, incluso mediante el automonitoreo (diario de alimentos), la nutrición regular y un ambiente saludable (nutrición en el hogar). Estos resultados médicos han estado observando durante mucho tiempo en la práctica clínica.
Los científicos rastrearon los hábitos de 123 mujeres que participaron. Al comienzo del estudio, el índice de masa corporal promedio de los participantes fue de 31.3. Durante el año, perdieron un promedio de 10.7 por ciento de su peso corporal. Los investigadores encontraron que las mujeres que lideraron el diario de alimentos perdieron 2,5 kg en promedio más que las que no lo hicieron. Aquellos que comieron regularmente, perdieron 4 kg más que aquellos que prefirieron morir de hambre. Y, como usted sabe, comer alimentos en un restaurante y en absoluto puede conducir a la falta de control de las calorías.
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