Nuevos artículos
¿Cómo dejar de fumar y no engordar?
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Las personas que quieren dejar de fumar tienen miedo de subir de peso. De hecho, fumar ayuda a quemar calorías y suprime el hambre. Pero a qué precio! En su cuerpo, después de cada cigarrillo que fuma, entran más de 4,000 sustancias tóxicas. Los médicos dicen que puede deshacerse de una adicción y no aumentar de peso.
El cuerpo de una persona que abandonó la adicción está experimentando un gran estrés. Depresión, pérdida de fuerza, apatía: todo esto puede ser consecuencia de la negativa a fumar. El hombre, tratando de superar la adicción a la nicotina, comienza a comer activamente. Como consecuencia, está ganando un exceso de peso. Para evitar esto, llene el refrigerador con frutas y vegetales, es decir, debe comprar alimentos bajos en calorías. Si tiene hambre, coma alimentos que contengan fibra. Tome refrigerios pequeños, reduzca las porciones.
Algunos fumadores inveterados notan que no se sienten atraídos tanto por la nicotina como por la necesidad de tomarse las manos y la boca. En este caso, puedes ayudar a zumo con un tubo.
La persona que decidió dejar de fumar siente la necesidad de dulce. Pero el uso de dulces, pasteles conduce a un conjunto de exceso de peso, a fin de reemplazar estos antidepresivos con productos como pasas, dátiles, chocolate amargo. Para vencer el reflejo de succión, el fumador puede reemplazar el cigarrillo habitual con perejil, además, los verdes reducen el ansia de nicotina.
Por supuesto, necesitas distraerte. Para no aumentar de peso, elija un descanso activo (por ejemplo, ir de excursión, andar en bicicleta o en un rodillo). Comience a ejercitarse Durante el ejercicio, los procesos metabólicos se aceleran y la función pulmonar se normaliza. Con la ayuda de los deportes, puede eliminar rápidamente del cuerpo las sustancias tóxicas recibidas. Pero no agote el cuerpo con entrenamiento. Por ejemplo, correr puede reemplazarse caminando al aire libre. Regístrese para aeróbicos acuáticos. Al hacer ejercicios físicos con agua, no solo corrige la figura, sino que también hace que el cuerpo sea más saludable y resistente. Repite para ti mismo que puedes dejar de fumar. Si comienza a notar que está engordando, no comience a fumar nuevamente, mejor cuídese.
[