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Productos que ayudan a combatir el estrés
Último revisado: 23.04.2024
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Las situaciones estresantes, desafortunadamente, no son infrecuentes en nuestras vidas. Existe la opinión de que los dulces ayudan a una persona a lidiar con el estrés, pero los científicos tienen una opinión diferente sobre este asunto. No recomiendan comer estrés con chocolates, pero se les aconseja que ayuden a su cuerpo a sobrevivir el shock nervioso con la ayuda de alimentos más saludables.
Sparja
A pesar de que el costo de este producto es lo suficientemente alto, los espárragos son una excelente fuente de vitaminas B y ácido fólico, que contribuyen a la producción de una hormona que aumenta el estado de ánimo: la serotonina. Los espárragos se pueden utilizar para hacer muchos platos útiles e inusuales y, al mismo tiempo, deshacerse de los efectos del estrés.
[Aguacate
Además del hecho de que el aguacate es una excelente fuente de grasa saludable, estas frutas verdes son ricas en glutatión, una sustancia que bloquea la absorción de grasas dañinas en los intestinos, este proceso causa estrés oxidativo. Los aguacates contienen un alto nivel de ácido fólico, más que en cualquier vegetal o fruta. El aguacate puede usarse como ingrediente para una ensalada o sándwich.
Bayas
Todas las bayas, incluidos los arándanos, las fresas, las frambuesas y las moras, son ricas en vitamina C, que es muy útil para combatir el estrés. El uso de bayas, rico en vitamina C, normaliza la presión arterial y reduce el nivel de cortisol, una hormona del estrés. Un puñado de bayas no será superfluo en el yogur o la avena.
Naranjas
Otra fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. A los nutricionistas se les aconseja no usar jugo de naranja, es decir fruta fresca, porque contienen fibra útil, que el cuerpo procesa más lentamente y la persona no siente hambre por más tiempo.
Ostras
Este producto a menudo aparece en las listas de los productos más útiles, lo que no es sorprendente, porque seis ostras le dan a una persona la mitad de la norma diaria de zinc, un elemento importante que puede manejar los efectos negativos del estrés. Para enfatizar el sabor de las ostras, es mejor abandonar las salsas grasas y elegir el jugo de limón.
Nueces
Los polifenoles contenidos en ellos tienen efectos beneficiosos en los procesos de memoria, y los ácidos grasos omega-3 controlan las hormonas del estrés y protegen el corazón.