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Un consejo simple que ayudará a prevenir la gripe
Último revisado: 16.10.2021
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En el período otoño-invierno, la cantidad de infecciones y resfriados aumenta . Al realizar reglas simples, puede proteger a toda la familia y evitar estos problemas.
Vacuna contra la gripe
Para vacunar contra los médicos de la gripe en particular asesorar a los ancianos, así como a los que tienen enfermedades crónicas. La vacunación ayudará a aquellos que diariamente se contactan con una gran cantidad de personas.
Si tiene niños pequeños que asisten a un jardín de infantes, consulte a un pediatra sobre cómo inculcar un bebé. Los estudios muestran que en las familias donde los niños fueron vacunados, hubo un 42% menos de casos de DAR.
Higiene principalmente
Según los expertos, las manos deben lavarse con jabón durante 15-30 segundos. Solo así puedes matar gérmenes. El lavado rápido no traerá resultados. Dejar que se laven las manos antes de comer, después del inodoro y después de estornudar o sonarse la nariz, se convertirá en un buen hábito.
Mantenga las manos alejadas de la cara
Esto reducirá la probabilidad de que los patógenos caigan directamente en el ojo o la boca. Según la investigación, las personas tocan la cara unas quince veces por hora.
Vitaminacion
Intente obtener la ingesta diaria de vitaminas E y otros antioxidantes del cuerpo, incluidas las vitaminas y minerales de complejo vitamínico A, C y B. Ellos ayudan a fortalecer la inmunidad. Experimentos de científicos, realizados en ratones viejos, mostraron que los roedores, con un nivel más bajo de vitamina E, son más susceptibles a los virus de la influenza.
Dejar de fumar
El humo del tabaco paraliza los cilios, que recubren la superficie interna de la nariz y el tracto respiratorio. Por lo tanto, incluso la inhalación de humo para asestar un golpe serio al sistema inmune del cuerpo.
Sueño
Un descanso completo, que es de al menos siete horas al día, es simplemente necesario para que el cuerpo repare las células dañadas y aumente las fuerzas de protección.
Reducir el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas deshidratan el cuerpo y atacan al hígado, el sistema de purificación más importante.
Ordene en el escritorio
Los lugares más peligrosos en el período epidémico son las premisas en las que las personas comparten virus. Pero, de una manera u otra, debe ir a trabajar y protegerse, comprar toallas desinfectantes y limpiar regularmente el teclado, el mouse, el escritorio y el teléfono, en los que se asienta una gran cantidad de bacterias.
Aire fresco
Pase más tiempo al aire libre. Sentado en casa cerca de la batería, apenas puedes mejorar. El calentamiento central seca la membrana mucosa de la boca, los ojos y la nariz, lo que los hace vulnerables a las infecciones.