¿Cómo deshacerse del dolor de espalda y vivir sano?

Como todos saben, la columna vertebral es uno de los órganos más importantes del hombre, que es responsable de muchas funciones vitales diferentes. Debido a su estructura flexible, sirve como soporte para todos los órganos humanos, protegiéndolos y amortiguando todos los golpes e impactos al moverse.

Sin embargo, cuanto más vieja se vuelve una persona, menos estrés puede soportar la columna vertebral. Sus formaciones cartilaginosas, que tanto nos ayudaron en nuestra juventud a sentirse tan móviles y ágiles, comienzan a osificarse con la edad y a perder su flexibilidad.

Un papel importante en esto es nuestra forma de vida. La permanencia constante, la falta de movilidad y las posiciones incómodas provocan deformaciones en la columna vertebral, la aparición de sensaciones de dolor y cambios sistémicos en la estructura de la columna vertebral.

Si tal proceso ha comenzado, no se puede ignorar, ya que es un camino directo a numerosas enfermedades que eventualmente pueden volverse crónicas.

La rigidez de los movimientos, las sensaciones desagradables en la parte inferior de la espalda y la fatiga rápida son síntomas que pueden ser heraldos de la osteocondrosis y problemas más serios con la espalda.

Entonces, ¿cómo evitar estos problemas y no convertirse en una víctima de su propio descuido?

Si te sientas, está bien.

Por encima de todo, la columna vertebral sufre cuando nos sentamos.

Parece increíble, pero la carga es mayor cuando nos sentamos, y no cuando nos paramos. El hecho de que algunas personas se ven obligadas a sentarse en el trabajo no es tan malo, lo peor es la posición que ocupamos en la posición sentada. Por encima de todo, el daño es causado por sentarse con la inclinación hacia adelante.

Calzado

No menos importante es también el factor que estamos usando.

Cuando elija zapatos, preste atención a la suela. En cada paso, el pie debe "saltar" y ablandar la carga. Y cuando se usan zapatos con suela dura y / o tacón alto, cada paso que se pasa se llama golpe en la columna vertebral.

[1], [2]

Fumar

Todos saben que somos lo que comemos. ¿Y qué hay de lo que respiramos?

Después de fumar provoca la constricción de los vasos sanguíneos. De acuerdo con una investigación realizada por científicos finlandeses, los episodios de dolor de espalda de etiología oscura son más frecuentes entre los fumadores que entre los no fumadores. Fumar aumenta la amenaza de dolor en la región lumbar en un 30-35%.

Cargas

El deporte es vida.

Pero estamos preparados para el esfuerzo físico para que sea seguro para nosotros. Si asiste regularmente a un gimnasio o está comprometido bajo la guía de un fisioterapeuta experimentado, no tiene nada de qué preocuparse, porque su espalda está preparada para realizar pruebas con pesas. Y si su límite de sueños después de un duro día de trabajo en la oficina y el trabajo agotador con el mouse es un sofá en casa con un control remoto en la mano y una deliciosa cena. Entonces todo puede no ser tan despejado.

Después de todo, levantar objetos pesados se convierte en la causa número uno en la exacerbación de la osteocondrosis y la formación de discos intervertebrales herniados. En particular, una persona siente un dolor agudo después de levantar el peso bruscamente, bruscamente. Esto no debería hacerse en ningún caso. Intente no levantar pesos de más de 15 kg, no use uno pesado en una mano, y no se incline cuando lleve una carga pesada.

Posición de reposo

Pero al menos en casa, en una cama blanda, ¡nada está en peligro!

No importa cómo. El dolor de espalda puede ser causado por nuestro descanso nocturno. Parecería que el cuerpo debería relajarse, pero las posturas antinaturales, la cama demasiado suave o dura y una almohada demasiado grande pueden causar dolor en la zona de la espalda y el cuello. Por lo tanto, no es necesario que duerma sobre camas de plumas o sobre tablas desnudas, yendo de extremo a extremo. La cama debe ser cómoda y moderadamente ajustada, y la almohada no debe parecerse a un trampolín.

Sobrepeso

- "¡Ya está allí, ya te has recuperado!"

"¡No estoy gordo, soy esponjoso!"

Pero el exceso de peso es lo que tiene que ver con eso? Y aquí y en qué. Los problemas de peso pueden causar problemas en la espalda debido al desplazamiento del centro de gravedad y, en consecuencia, a un aumento de la carga en la parte inferior de la espalda.

[3], [4]

Entonces, ¿qué haces?

Si ya siente dolor, no lo dude, consulte a su médico y comience a entrenar. Y aún mejor, contacte a un fisioterapeuta profesional que pueda elegir el sistema de ejercicios y ejercicios más adecuado. Y luego usted y su columna vertebral tienen la garantía de estar sanos. Ignorar problemas y limitar la actividad física solo agravará el problema.