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Embarazo y digestión: ¿cómo evitar problemas?
Último revisado: 23.04.2024
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Por supuesto, el embarazo no es una enfermedad, sino una de las condiciones fisiológicas normales de una mujer. Sin embargo, la mayoría de las mujeres en el estado se sienten incómodas durante nueve meses y se quejan de su salud.
Por lo general, el foco está en el tracto gastrointestinal. Aquí están los 4 problemas más comunes del tracto gastrointestinal que ocurren en diferentes etapas del embarazo:
Acidez estomacal, malestar estomacal
El embarazo y la acidez van de la mano. Debido a los cambios hormonales, en particular, la producción de la hormona relaxina, que causa el debilitamiento de los huesos pélvicos, la digestión se ralentiza. Mientras más tiempo permanezca la comida en el estómago, más jugo gástrico ingresa al esófago, causando esofagitis crónica.
Cómo aliviar: evitar fritos y picantes, comer un poco. Por la noche, puede tomar leche tibia y levantar ligeramente la cabeza.
Gases e hinchazón
La salpicadura de la hormona progesterona relaja los tejidos del músculo liso en todo el cuerpo, incluido el tracto gastrointestinal. La digestión de los alimentos lleva más tiempo de lo normal, por lo que pueden surgir inconvenientes tales como, por ejemplo, flatulencia, eructos, etc.
Cómo facilitar: lo mejor es excluir el uso de productos que causan gases. Para hacer esto, puedes crear un diario, con el cual verás qué comida te ofrece la mayor incomodidad. También una buena opción es el uso de salvado de trigo, que debido a las fibras insolubles acelerará el paso de los alimentos a través del tracto gastrointestinal.
Estreñimiento
En esto, las hormonas y la presión fetal en el intestino tienen la culpa. Pero también hay una razón más para el estreñimiento en una mujer embarazada. Si "hay para dos", entonces puede ganar rápidamente este problema.
Cómo facilitar: la inclusión en la dieta de alimentos ricos en fibra (frutas crudas, verduras y granos), caminatas diarias y ejercicio simple y, por supuesto, moderación en los alimentos.
[Micción frecuente o involuntaria
El feto en crecimiento no solo ejerce presión sobre la vejiga, sino que también aumenta el volumen de sangre durante el embarazo, lo que hace que los riñones trabajen más duro. Por lo tanto, no es sorprendente que las mujeres en la situación a menudo corran al baño, y cuando tosen o estornudan, se puede observar la incontinencia urinaria. Esto también se debe a que los músculos del piso pélvico están debilitados.
Cómo aliviar: evite la aparición de estreñimiento, realice ejercicios que fortalezcan el piso pélvico.