Cómo evitar los atracones de Año Nuevo: consejos prácticos

Incluso si eres un afortunado dueño de la fuerza de voluntad de hierro y sabes cómo controlar tu apetito, las fiestas de Año Nuevo pueden ser una gran tentación para ti, y abstenerse de usar todo tipo de golosinas es una tarea demasiado difícil. Pero si después de las vacaciones los adornos y guirnaldas de Año Nuevo están escondidos en una caja, los kilos de más que se han asentado en la cintura serán difíciles de ocultar, y deshacerse de ellos es aún más difícil.

Nutricionista y autora de numerosos libros sobre nutrición Eliza Zid dice que hay una salida a esta situación. Una figura esbelta y las vacaciones de Año Nuevo pueden llevarse bien juntas, si sigues algunas reglas simples.

Pesaje

Subir a la báscula durante las vacaciones es una medida necesaria si quieres mantener tu figura. De esta manera puede controlar su aumento de peso.

Comience el día activamente

De acuerdo con estudios realizados por científicos de la Universidad de Louisiana, las mujeres que comenzaron su día temprano y de manera activa, no solo se sintieron bien todo el día, sino que también mostraron menos emoción cuando mostraron una foto que mostraba comidas sabrosas. Por lo tanto, comience su día temprano y con una carga alegre, y luego puede reducir los antojos de alimentos con alto contenido de grasa.

Sé exigente

Incluso si hay muchos platos sabrosos en la mesa, elija solo los que realmente quiera comer. Si pones un poco de todo en el plato por intentarlo todo a la vez, te llevará a comer en exceso y solo agregará kilos de más.

Nurture potenciará

Aprenda a negarse a sí mismo y edúquese en usted mismo. Imagina que estás atrapado en un corcho y tendrás que pararte durante varias horas. Naturalmente, estarás nervioso, pero puedes recuperarte y templar tu temperamento. Aproximadamente, lo mismo puede decirse sobre la comida, porque hay situaciones que requieren autocontrol y resistencia.

Evite comer demasiado tarde

Esto es cierto todos los días, y aún más en las vacaciones, donde dejamos que nuestro estómago funcione al máximo. No descuides el desayuno y el almuerzo, esperando una fiesta nocturna. Si no comes todo el día y te pones al día por la noche, todos los esfuerzos para mantener la armonía saldrán mal.

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No te olvides de entrenar

Es fácil de decir, pero es más difícil de hacer. Por supuesto, se abandonará la capacitación en el gimnasio: cualquier persona que quiera trabajar la víspera de las vacaciones. Sin embargo, recuerda, mientras descansas y no practicas, no descuides al menos caminar. 15 minutos al día serán suficientes para mantener su forma física.

Masticar la comida con cuidado

Mastique todo lenta y cuidadosamente, para que pueda sentir rápidamente la saturación, que siempre es un poco tarde, porque la gente tiene suficiente para alimentarse con todo tipo de platos.

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Bebidas alcohólicas

Pocas personas prescinden de las vacaciones sin alcohol, pero las bebidas fuertes pueden reducir el autocontrol, que está plagado de retención de líquidos en el cuerpo, hinchazón y comer en exceso.