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Cómo perder peso fácilmente: 8 consejos interesantes
Último revisado: 23.04.2024
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Ilive presenta una lista de pequeños trucos que ayudan a perder peso y no vuelven a ganar kilos perdidos. Una lista de recomendaciones fue preparada por esfuerzos conjuntos de nutricionistas, psicólogos, entrenadores de fitness, así como también mujeres que, por su propio ejemplo, demostraron la efectividad de la implementación de reglas diarias simples.
Deje los platos en la estufa
Por supuesto, un plato bellamente presentado en un plato en el centro de la mesa no solo captura la apariencia, sino que también estimula el apetito. Es por eso que los nutricionistas recomiendan servir porciones de comidas cocinadas por partes, y no poner todo en exhibición. Por lo tanto, puede evitar comer en exceso, ya que es muy fácil de probar y verter aditivos, si el plato está decorado con un plato que emana un magnífico aroma.
Dulce mañana
Postre para el desayuno - ¡seguro el sueño de cualquier dulce! Puede parecer increíble, pero a partir de la mañana con el postre, puede perder esos kilos de más. Científicos de la Universidad de Tel Aviv realizaron un estudio, la mitad de los participantes recibieron, además de la comida habitual de dulces. Resultó que aquellos voluntarios cuya mañana fue dulce, durante ocho meses de investigación perdieron 16 kilogramos más que aquellos que recibieron menos carbohidratos para el desayuno. ¿Vale la pena avergonzarse de sus dulces deseos?
Esforzándose por la excelencia
Bajo esta noción, nada más que comprar un vestido por una talla o dos menos, dependiendo de cuánto quieras perder peso. Las damas que ayudaron a los especialistas a desarrollar esta lista confesaron que este punto es muy efectivo y también motiva y motiva el poder de la voluntad.
No parezca sabrosa publicidad
Investigadores de la Universidad de California recomiendan evitar ver comerciales que contienen información sobre alimentos ricos en calorías. En principio, esto se aplica a espectáculos culinarios. Por lo menos, ver esto con el estómago vacío es ciertamente dañino, porque lo más probable es que te acerques al refrigerador de inmediato.
Puño lucha con peso
Si siente que su estómago ha hablado con usted y le pide que se alimente, apriete los puños más de treinta segundos. No, no tienes que vencer a ti mismo. Tal manipulación simple le permitirá controlar mejor sus deseos e impulsos debido a la tensión muscular. Al menos, según los expertos, cuyo estudio se publica en la revista Consumer Research.
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Establece los objetivos correctos
Si quieres perder 10 kilos, no te hagas la tarea de simplemente perder 10 kilogramos. Será mucho más fácil para ti alcanzar tu objetivo si no te centras en el número 10, sino que trabajas en cada kilogramo individual, y así, paso a paso, llevarás tu cuerpo a la forma deseada.
Reducir la porción
No es necesario separar en la dieta de toda la familia y conjurar platos especiales para perder peso. Coma lo mismo que comer a todos los miembros de la familia. Solo corta tu porción. Si no puedes cortarlo a ojo, entonces las placas pequeñas vendrán al rescate.
Visualización
Sueña con tu nueva apariencia e imagínala en tu mente. Con el tiempo, tu cerebro visualiza tus deseos, lo que te ayudará a lograr tu objetivo.