¿Cómo aumentar los niveles de testosterona?

Antes de aprender cómo aumentar los niveles de testosterona, primero entendamos de qué estamos hablando.

El papel de la testosterona en el cuerpo es difícil de sobreestimar, ya que es lo que otorga masculinidad a los hombres, definiendo los signos y cualidades correspondientes, y no ignora a las mujeres: resistencia al estrés, capacidad de concebir, libido normal; todo esto gracias a la testosterona. Esta hormona tiene una naturaleza esteroidea y el cuerpo la sintetiza en los testículos, las glándulas suprarrenales, los ovarios, la placenta y el hígado.

La testosterona participa activamente en la formación del sistema reproductor masculino, en la regulación de la potencia e influye en la producción de esperma.

A veces, con la edad, o por otras razones, la cantidad de testosterona en la sangre disminuye, por lo que hay que buscar diferentes formas de aumentar su nivel.

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Niveles altos de testosterona en los hombres

A pesar de todas las ventajas de este esteroide, como dicen, todo es bueno con moderación. El aumento de los niveles de testosterona en los hombres se acompaña de síntomas bastante negativos: erección excesiva, trastornos de la excitación sexual y deseo sexual excesivo. El aumento de la producción de la hormona también se manifiesta en el ámbito psicoemocional: es posible una percepción inadecuada de la realidad, estados depresivos o agresivos, mayor irritabilidad y trastornos del comportamiento social. En ocasiones, se suman trastornos del sueño y crisis nerviosas infundadas.

Las razones de un aumento brusco de testosterona en los hombres pueden ser un estilo de vida poco saludable, la insatisfacción sexual y la ausencia total de relaciones sexuales. Factores más graves son los tumores testiculares y suprarrenales, la disfunción tiroidea y el uso selectivo de esteroides anabólicos.

El aumento de la síntesis de testosterona durante la adolescencia determina la aparición prematura de la pubertad o hiperplasia suprarrenal congénita.

Niveles altos de testosterona en mujeres

La cantidad de testosterona en el cuerpo femenino es aproximadamente diez veces menor que en el masculino. Sin embargo, se producen fallos en el sistema de síntesis hormonal cuando el nivel de esteroides aumenta bruscamente. Esta situación puede tener consecuencias bastante desfavorables:

• trastornos del ciclo menstrual;
• infertilidad a largo plazo;
• deterioro significativo del estado de la piel, el cabello y las uñas;
• la aparición de algunas características masculinas (cambio en la voz, crecimiento excesivo de vello en el cuerpo y la cara);
• falta de respuesta adecuada a situaciones estresantes, estado agresivo desmotivado;
• cambios en el comportamiento sexual;
• Si ya se ha producido el embarazo existe el riesgo de aborto espontáneo.

Los niveles elevados de testosterona en las mujeres también pueden observarse durante ciertos períodos naturales de la vida, por ejemplo, durante la ovulación o el embarazo (el nivel máximo se produce en el tercer trimestre).

También existen factores desfavorables para el aumento de la producción hormonal:

• cáncer de ovario;
• signos de proliferación excesiva del tejido de la corteza suprarrenal;
• anomalías congénitas;
• uso excesivo de medicamentos anticonceptivos.

Productos para aumentar la testosterona

Los potenciadores de testosterona se utilizan comúnmente en la nutrición deportiva como suplementos alimenticios. Son productos especialmente desarrollados y científicamente investigados que utilizan los atletas de deportes de fuerza (pesos pesados, culturistas) y que ayudan a mejorar el desarrollo muscular y la fuerza.

Conozcamos los medicamentos más populares:

• Tribulus Pro es un remedio herbal compuesto por saponinas esteroides activas y esteroles vegetales. Aumenta la testosterona en más de un 30 % desde la primera semana de uso. Tomar con alimentos, máximo dos cápsulas al día.
• Amidren es un agente complejo que previene la conversión de testosterona natural en dihidrotestosterona, se toman dos tabletas una vez al día con la comida;
• T-Bomb es un producto que activa la síntesis natural de progesterona en un 400% (!) y potencia al máximo su efecto anabólico;
• ZMA – aumenta la cantidad de testosterona total en un promedio del 30%, promueve el crecimiento muscular en atletas profesionales;
• Nutrex T-UP Black: potencia el crecimiento muscular y la quema de grasa, incrementando los niveles de progesterona en un 40 % en dos semanas. Tomar cinco cápsulas al día entre comidas.
• Dymatize Z-Force es un producto natural que contiene oligoelementos como zinc, magnesio y vitaminas B, C y E. Promueve de forma suave pero constante el aumento de la síntesis de testosterona. Se prescriben tres cápsulas en ayunas, media hora antes de acostarse.

Estos productos, que ayudan a aumentar la producción de testosterona, se pueden comprar en cualquier tienda de nutrición deportiva.

Medicamentos que aumentan la testosterona

Los preparados naturales que aumentan los niveles de testosterona y regulan la función sexual pueden tener diversos orígenes y composiciones. Algunos requieren un consumo continuo, mientras que otros se usan periódicamente:

• La tintura de ginseng es un conocido remedio asiático para la potencia masculina;
• El caballito de mar es una medicina oriental tradicional que mejora el deseo sexual al estimular la producción de testosterona;
• Preparación de raíz roja: tónico de Altai, restaura y mejora la síntesis de esteroides;
• Extracto de Eurycoma longifolia – estimula la función sexual;
• extracto de saw palmetto enano – activa la estimulación y la función productiva de los procesos hormonales en el cuerpo;
• Preparaciones de yohimbina: tienen un efecto excelente y efectivo sobre la producción de testosterona;
• Preparaciones de jengibre: estimulan suavemente la producción de hormonas;
• Maravillosas gotas Stratos Sex: una preparación natural que contiene muchas de las sustancias anteriores en su combinación óptima, es capaz de aumentar de manera más efectiva la cantidad de testosterona en el cuerpo.

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Pastillas para aumentar la testosterona

Las preparaciones de hormonas esteroides están disponibles en varias formas de dosificación, incluidas las tabletas; algunas personas encuentran esta forma más conveniente de usar que las gotas o las inyecciones.

Los medicamentos más comunes son:

• Tribestán: una saponina esteroide, un componente natural de la planta tribulus, estimula eficazmente la producción de testosterona y la función sexual. Tomar 1 o 2 comprimidos con las comidas tres veces al día.
• Ziman es un preparado vitamínico que contiene zinc, magnesio, selenio, vitaminas B y otras sustancias auxiliares que ayudan a aumentar la cantidad de esteroides en el cuerpo masculino;
• Zincite - comprimidos efervescentes solubles en agua, que contienen sulfato de zinc activo, que tiene un efecto beneficioso sobre la esfera sexual masculina, reponiendo el suministro de zinc en el cuerpo y estimulando la función del sistema hormonal;
• Impaza: comprimidos sublinguales que estimulan la producción de hormonas sexuales masculinas y aumentan el deseo sexual. Tomar un comprimido cada dos días.
• Yohimbe forte – la composición se complementa con un extracto de raíces de ginseng, compuestos de zinc y selenio.

Antes de usar cualquier medicamento que aumente los niveles de testosterona en sangre, se recomienda realizar pruebas para determinar el equilibrio hormonal. Con base en los resultados, el médico evaluará la situación y, de ser necesario, recetará el medicamento más adecuado.

Ejercicios que aumentan los niveles de testosterona

El deporte y la testosterona son conceptos prácticamente inseparables, pero no todos los deportes son igual de beneficiosos para la producción normal de hormonas sexuales masculinas. Para una función sexual normal, es recomendable evitar ciertos deportes que promueven un impacto constante en la zona inguinal y un mayor traumatismo en los órganos masculinos: ciclismo, equitación, etc.

El ejercicio físico de fuerza es el más adecuado para aumentar la testosterona, principalmente ejercicios con mancuernas, barras y pesas rusas. El mayor efecto se observa con el peso muerto y las sentadillas, y cuantos más grupos musculares se involucren en estos ejercicios, mayor será el impacto en la producción de testosterona.

Las cargas musculares no deben aplicarse más de cuatro veces por semana para no gastar la testosterona sintetizada exclusivamente en la formación muscular. El peso del equipo se selecciona individualmente.

La práctica regular de yoga es muy beneficiosa para optimizar el equilibrio hormonal. Por ejemplo, las posturas con un arco máximo de espalda fijo promueven un trabajo más intenso de las glándulas suprarrenales y, en consecuencia, una mayor producción de testosterona.

También se recomiendan correr en lanzadera, endurecer el cuerpo y nadar en invierno para aumentar la cantidad de hormonas masculinas.

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Alimentos que aumentan los niveles de testosterona

Actualmente se conocen muchos productos que aumentan los niveles de testosterona:

• En primer lugar, se trata de mariscos: diversos tipos de pescado, así como anchoas, mejillones, camarones, cangrejos, etc.;
• productos cárnicos: cualquier tipo de carne, preferiblemente sin el uso de estimulantes del crecimiento;
• variedad de frutas: cítricos, manzanas, peras, plátanos, uvas, etc.;
• variedad de verduras: todo tipo de repollo, pepinos, tomates, pimientos morrones, tubérculos;
• verduras – perejil, eneldo, albahaca, menta, rúcula;
• bayas – fresas, frambuesas, arándanos, cerezas;
• cualquier tipo de frutos secos: nueces, almendras, piñones;
• cualquier fruta seca como dátiles, ciruelas pasas, pasas de uva, albaricoques secos;
• cereales: avena, trigo sarraceno, cebada perlada, bulgur, arroz salvaje;
• especias – chile, jengibre, ajo, pimienta limón, canela, curry;
• aceite vegetal – oliva, girasol, almendra;
• Productos apícolas: miel, cera de operculación, melaza, panales.

Además de consumir estos productos, se recomienda seguir una dieta que evite por completo las bebidas alcohólicas y limite el consumo de sal y azúcar. Se permite el consumo de café, sin embargo, sin fanatismo y solo café molido natural.

¿Cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural?

Muchos hombres se preguntan cómo aumentar sus niveles de testosterona de forma natural. El enfoque para resolver este problema debe ser integral: incluye dieta, ejercicio y un estilo de vida saludable.

Los factores fundamentales para aumentar los niveles de testosterona son:

• comer carne como fuente de proteínas y zinc;
• estimulación del metabolismo lipídico (consumo de frutos secos, aceites vegetales, aceite de pescado, semillas);
• uso del entrenamiento de fuerza (visitar el gimnasio, hacer ejercicios para desarrollar varios grupos musculares);
• tomar vitamina C en forma de medicamentos o con alimentos (frutas cítricas, kiwi, todo tipo de coles);
• consumo frecuente de cereales integrales y legumbres;
• desarrollo de la resistencia al estrés del sistema nervioso;
• buen sueño y descanso;
• eliminación completa del hábito de fumar y del consumo de bebidas alcohólicas, incluida la cerveza;
• tomar medicamentos que contengan zinc o alimentos ricos en este microelemento (leche, hígado, mariscos).

Muévete más, lleva un estilo de vida activo, fortalece tu cuerpo y los resultados no tardarán en llegar.

Hierbas que aumentan los niveles de testosterona

Las hierbas que aumentan los niveles de testosterona son análogas a la hormona sexual masculina. Entre ellas se encuentran las plantas adaptogénicas, los tubérculos y los productos apícolas.

• La Aralia Manchuriana es una planta medicinal que se utiliza activamente para estimular los procesos metabólicos y la producción de hormonas. Generalmente, se prepara una infusión de Aralia: se vierten 20 g de hojas o flores en un vaso de agua hirviendo y se deja reposar durante 20 minutos. La infusión colada se bebe un tercio de vaso tres veces al día.
• Zamaniha alta: la tintura de raíces de Zamaniha se prepara con alcohol al 70 %. Se vierten 20 g de raíces por cada 100 ml de alcohol, se conserva en un lugar oscuro y cálido durante dos semanas y se toman 35 gotas tres veces al día antes de las comidas.
• El extracto de Eleuterococo es un fármaco muy común en la medicina deportiva; se toman 30-35 gotas antes de las comidas durante un mes.
• La Rhodiola rosea es una planta medicinal estimulante. La tintura se prepara con 50 g de raíces y 500 ml de vodka, y se deja en infusión durante dos semanas en un lugar oscuro. Tomar 25 gotas tres veces al día antes de las comidas.
• Schisandra: se utilizan los frutos de la planta, la tintura se prepara a razón de 25 g de materia prima por 100 g de alcohol, tomar 30 gotas dos veces al día.

También se recomienda comer raíz de chirivía, perejil, rábano picante y miel, 2 cucharadas al día.

Si la cantidad de hormona masculina no se puede aumentar mediante ejercicio, una nutrición adecuada o remedios caseros, se recomienda visitar a un médico que evaluará sus antecedentes hormonales y, si es necesario, le recetará ciertos medicamentos y le explicará cómo aumentar los niveles de testosterona.