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Productos que aumentan la testosterona

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Último revisado: 01.06.2018
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Los productos que aumentan la testosterona son una valiosa fuente de vitaminas y nutrientes. Tales productos ayudarán a prevenir el desarrollo de enfermedades del sistema reproductivo, aumentar la masa muscular y similares.

La testosterona es la principal hormona masculina, que promueve el crecimiento de la masa muscular, acelera la síntesis de proteínas, se refiere a las hormonas esteroides. Debido al alto nivel de testosterona en el cuerpo, aparecen características sexuales secundarias masculinas (cabello, hombros anchos y pelvis estrecha, voz áspera, manzana de Adán).

Debido al estrés, la desnutrición, el alcohol, la obesidad, los factores externos, la herencia y los niveles de testosterona en el cuerpo pueden disminuir.

Esta hormona es extremadamente importante para el cuerpo de un hombre, ya que la salud total, el deseo sexual y el trabajo normal de muchos órganos internos dependen de la testosterona.

A menudo, los principales signos de baja testosterona en el cuerpo masculino son irritabilidad, problemas de memoria, condiciones depresivas, fatiga, deterioro de la función eréctil, etc.

Para resolver este problema, los expertos usan medicamentos que aumentan el nivel de testosterona en el cuerpo. Por lo general, se usan medicamentos que contienen hormonas, pero después de la interrupción del tratamiento, el nivel de testosterona en la mayoría de los casos vuelve a disminuir.

Para mantener un fondo hormonal normal, el cuerpo necesita recibir las vitaminas y nutrientes necesarios, en particular, vitaminas B, vitamina E, vitamina A, proteínas.

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¿Qué alimentos aumentan la testosterona?

Los productos que aumentan la testosterona son de origen animal, vegetal y marisco.

La carne contiene una gran cantidad de proteínas, que no solo promueve la síntesis de proteínas, sino que aumenta la masa muscular. Pero necesita comer carne magra, de lo contrario aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis.

Dado que la testosterona se refiere a las hormonas esteroides, y el colesterol es necesario para la síntesis adecuada de este tipo de hormona. La fuente de colesterol pueden ser los huevos, pero el consumo excesivo de huevos también puede contribuir al desarrollo de la aterosclerosis, por lo que no debe comer huevos con más frecuencia 2-3 veces a la semana.

El consumo varias veces a la semana de productos como el kéfir, el requesón y el yogur aumentará el nivel de la hormona masculina en el cuerpo.

Las frutas también son importantes para la salud de los hombres, especialmente las bayas del bosque, aguacates, higos, plátanos, que contribuyen al aumento en el nivel de la hormona masculina en el cuerpo.

Las frutas se pueden consumir frescas y preparadas a partir de cócteles frescos, de leche o de yogur.

La ensalada de verduras, condimentada con aceite de oliva o de sésamo, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo del hombre en su conjunto, ya que el aceite contiene sustancias que neutralizan los radicales libres. Para una ensalada puedes usar rábano, repollo, brócoli.

Los mariscos son una fuente importante de nutrientes y vitaminas, que tienen un efecto beneficioso no solo en el poder sexual de los hombres, sino en todo el cuerpo.

Para aumentar el nivel de testosterona, se recomienda agregar pescado marino, camarones, que tienen un efecto positivo sobre la potencia y ayudan a mantener la salud masculina.

Las nueces son una fuente importante de vitaminas solubles en grasa, que ayudan a aumentar la fuerza masculina y mejorar el funcionamiento del sistema reproductivo. Se recomienda usar solo algunas piezas entre las comidas principales.

El uso moderado de vino tinto evitará la destrucción de algunas estructuras importantes en el cuerpo, ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes. Además, el vino tinto destruye las toxinas dañinas y bloquea la aromatasa, que promueve la conversión de la testosterona en una hormona femenina estrógeno.

Lo mismo son algunas especias (pimiento rojo, ajo, curry).

Productos que aumentan la testosterona en el cuerpo

Los productos que aumentan la testosterona en el cuerpo deben enriquecerse con zinc, grasas omega-3, fibra, proteínas y vitaminas (C, grupo B).

Zinc contenido en pescados y mariscos (ostras, cangrejos, almejas, camarones, pescado magro), hígado de vaca, de sésamo, semillas de calabaza, carne de res, yema de huevo, frijoles, coliflor, leche.

Las grasas del grupo omega-3 están presentes en el pescado azul, nueces, aceitunas, aceites vegetales, frijoles, germen de trigo.

La fibra se encuentra en todas las frutas, verduras, legumbres y cereales (hierbas frescas, salvado, manzanas, brócoli, arroz, pasas, almendras, zanahorias jóvenes, guisantes).

La proteína se puede encontrar en huevos, requesón, queso, carne de ave, carne de res, coles de Bruselas, soja, lentejas y cereales.

La vitamina C se encuentra en cítricos, repollo, dogrose.

Productos que aumentan la testosterona en los hombres

Los productos que aumentan la testosterona en los hombres son bastante comunes y se pueden comprar fácilmente en las tiendas.

Estimula la circulación sanguínea en los órganos de la pelvis, y ayuda a producir fibra de testosterona, que en grandes cantidades se encuentran en verduras, frutas, granos (papaya, piña, melocotones, repollo, apio, tomates, berenjena, arroz, trigo sarraceno, mijo).

También sustancias que estimulan la producción de testosterona en el cuerpo masculino se encuentran en hierbas frescas, frutos secos, nueces y en algunas especias (ajo, cebolla, pimiento rojo).

Productos que aumentan la testosterona en las mujeres

La testosterona en el cuerpo de una mujer es responsable del aumento en el tejido muscular, la energía, el estado de ánimo y el deseo sexual, pero a diferencia de los hombres, los niveles de testosterona en las mujeres son mucho más bajos - hasta 70 ng / dl, mientras que muzhschin 200-1200 ng / dl.

Además, esta hormona promueve el rejuvenecimiento, retiene la elasticidad de la piel, convierte la grasa en músculo, aumenta la densidad ósea, mejora el estado de ánimo y ayuda a resistir el estrés.

Como regla general, después de la eliminación de los ovarios o la aparición de la menopausia en el cuerpo femenino, el nivel de testosterona disminuye, lo que causa debilidad, deseo sexual débil. Por lo general, después de la menopausia, se prescriben estrógenos, lo que provoca una supresión aún más fuerte de la producción de testosterona en el cuerpo.

Los productos que aumentan la testosterona en el cuerpo femenino deben contener zinc, grasas útiles y vitaminas.

El zinc juega un papel importante en la producción de testosterona en las mujeres, ya que interfiere con la conversión de testosterona en estrógeno. El zinc se encuentra en mariscos (especialmente en ostras), hígado, carne de ave, nueces.

Las grasas útiles también juegan un papel importante en la producción de testosterona, se encuentran en el pescado azul, aguacates, frijoles, nueces, mantequilla de maní natural.

Con la obesidad, el nivel de testosterona en el cuerpo femenino se reduce, ya que la grasa subcutánea contiene una sustancia que promueve el procesamiento de la testosterona en el estrógeno.

Pero al elegir una dieta, no debe limitarse demasiado en calorías, ya que esto puede llevar al hecho de que el cuerpo dejará de producir testosterona por completo.

Productos que aumentan la producción de testosterona

Productos que aumentan la testosterona:

  • bayas - grosella negra, granada, frambuesa, uvas rojas, cerezas, ciruelas, arándanos.
  • cereales, fibra - mijo, arroz, cebada perlada, trigo sarraceno.
  • pescados y mariscos: salmón, ostras, sardinas, anchoas, cangrejos, camarones, fletán, trucha, mariscos.
  • frutas crudas - albaricoques, caqui, piña, frutas cítricas (excepto pomelo), peras, etc.
  • verduras - batata (camote), pimiento, repollo de todo tipo, calabacín (caviar), calabaza, apio, tomate.
  • vino tinto
  • verdes: eneldo, espinaca, rábano picante, chirivía, cilantro, ensaladas, ajo silvestre, etc.
  • especulaciones: cúrcuma, cardamomo, azafrán, cebolla, etc.

Los productos que aumentan la testosterona y una dieta balanceada, es uno de los puntos principales en la normalización del fondo hormonal. Incluidos en muchos productos, las vitaminas, los nutrientes y los minerales contribuyen a la estimulación de la producción de testosterona, que es extremadamente importante para los organismos masculinos y femeninos.

¡Es importante para saber!

Antes de aprender a aumentar los niveles de testosterona ... Leer más...

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