¿Puede una madre lactante tomar frutos secos?

¿Qué opinan los pediatras sobre si se permiten las frutas deshidratadas durante la lactancia? Al fin y al cabo, es bien sabido que una madre lactante debe controlar su alimentación y que ciertos productos no se recomiendan para su consumo durante la lactancia, ya que algunos de sus componentes, al pasar a la leche materna, pueden causar molestias intestinales al niño.

No entraremos en detalles sobre las vitaminas, macro y microelementos y sus propiedades beneficiosas contenidas en los frutos secos: la tarea es descubrir por qué, a pesar de todos los beneficios indiscutibles para el cuerpo de la madre (especialmente para la prevención de la anemia), algunos frutos secos no se recomiendan para el consumo durante la lactancia.

¿Puede una madre lactante comer pasas?

Los pediatras no recomiendan el consumo de pasas durante la lactancia durante el primer mes de vida del bebé, es decir, en el período neonatal, y hasta los tres meses. Las pasas contienen muchos carbohidratos de fácil digestión, en particular glucosa, y hasta aproximadamente los dos meses y medio, los niños no tienen suficientes enzimas para su metabolismo aeróbico. Y cuando una madre consume 50 g de pasas (dos cucharadas), esto representa casi el 138 % del requerimiento diario de glucosa.

Aunque la misma cantidad de uvas pasas no aporta más del 8% de la ingesta diaria de fibra, esto es suficiente para aumentar notablemente la formación de gases en los intestinos y mejorar su peristaltismo.

No existe una prohibición absoluta de las galletas con pasas durante la lactancia, pero ¿merece la pena el riesgo? También hay que tener en cuenta que el requesón con pasas durante la lactancia puede provocar flatulencia tanto en la madre como en el bebé que se alimenta de su leche.

Los médicos recomiendan limitar el consumo de pasas durante la lactancia, también por su alto contenido en boro: 50 g cubren más del 1000 % del requerimiento diario. Si bien el boro es necesario para la absorción de calcio y la formación de tejido óseo, su exceso puede afectar negativamente no solo la digestión, causando diarrea, sino también interferir con la absorción de vitamina C y aminoácidos proteinogénicos como la metionina y la cisteína.

¿Puede una madre lactante comer albaricoques secos?

Al igual que las uvas pasas, los albaricoques secos no deben estar presentes en la dieta de una madre lactante durante el primer mes después del nacimiento del niño: este producto maravilloso y saludable se puede probar cuando el bebé tenga entre 2,5 y 3 meses, con un control obligatorio de la condición del bebé (naturaleza de los movimientos intestinales, presencia de cólicos, erupciones cutáneas).

Para no crear problemas adicionales con el funcionamiento del tracto gastrointestinal fisiológicamente inmaduro de un bebé amamantado, es mejor seguir los mismos principios al consumir compota de albaricoque seco durante la lactancia.

Pero no es del todo necesario hornear y comer una tarta de albaricoques secos durante la lactancia: además de los propios albaricoques secos, cualquier producto horneado, especialmente los elaborados con masa de levadura, pueden provocar hinchazón y flatulencia.

Los expertos también recuerdan que muchos productores de albaricoques secos evitan que pierdan su color y prolongan su vida útil tratándolos con dióxido de azufre, un gas que contiene azufre. En algunas personas, los sulfitos provocan calambres estomacales, reacciones cutáneas como erupciones cutáneas y síntomas asmáticos. Además, los frutos secos almacenados incorrectamente pueden estar contaminados con moho y aflatoxinas tóxicas.

¿Puede una madre lactante comer ciruelas pasas?

El efecto laxante natural de las ciruelas pasas se debe a la presencia de fibra vegetal y sorbitol. Además, durante la producción de ciruelas pasas (para darles brillo), las frutas se tratan con glicerina, que también actúa como laxante intestinal.

Por esta razón, para evitar la diarrea en el niño, las ciruelas pasas durante la lactancia no son el remedio de elección para el estreñimiento materno. Es mucho más conveniente usar supositorios rectales de glicerina para el estreñimiento en madres lactantes, ya que no tienen ningún efecto en los bebés.

Al mismo tiempo, las ciruelas pasas durante la lactancia en el primer mes prácticamente garantizan el desarrollo de cólicos en los recién nacidos.

La compota de ciruelas pasas durante la lactancia, y especialmente el yogur con ciruelas pasas durante la lactancia, pueden conducir a resultados similares.

Además, las mujeres que amamantan deben tener en cuenta que:

• con solo comer 50 g de ciruelas pasas al día, el cuerpo recibe el 127,5% del requerimiento diario de glucosa, lo que aumenta el riesgo de ganar peso en exceso;
• Incluso una sola baya de ciruela pasa ayuda a aumentar el apetito al mismo tiempo que estimula la producción de jugo gástrico y ácidos biliares;
• Las ciruelas pasas aumentan la diuresis (actúan como diurético).

Frutos secos y nueces durante la lactancia

Como se puede observar, las recomendaciones de consumir frutos secos y nueces durante la lactancia deben tomarse de manera crítica, ya que no siempre se tienen en cuenta los componentes bioquímicos de estos productos y las características digestivas de los lactantes.

Por lo tanto, se cree que las nueces aumentan el contenido de grasa en la leche materna, lo cual es beneficioso para los bebés. Sin embargo, las enzimas gástricas de los niños pequeños solo descomponen la cantidad fisiológicamente necesaria de grasas, y cuando hay un exceso de estas, entran en los intestinos y salen, dando a las heces un aspecto aceitoso (esteatorrea).

Tan solo 50 g de nueces contienen más del 412 % de las necesidades diarias de ácidos grasos insaturados omega-3 para un adulto, aproximadamente el 186 % de las necesidades diarias de ácidos grasos omega-6 y el 75 % de las necesidades diarias de esteroles. Por lo tanto, una madre lactante no debería consumir más de dos nueces al día.

Los cacahuetes, que son legumbres pero se llaman cacahuetes, deben consumirse con precaución y solo cuando el bebé sea un poco mayor, hasta los seis o siete meses. Después, unos pocos frutos secos tostados al día ayudarán a producir más leche materna y los intestinos del bebé ya no reaccionarán con tanta violencia a este producto. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los cacahuetes suelen provocar alergias.

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¿Qué frutos secos se pueden comer durante la lactancia?

No hay objeciones a la compota de frutos secos durante la lactancia, siempre que se utilicen manzanas, peras y escaramujos secos para preparar la bebida.

Los expertos del Journal of Human Lactation afirman que las frutas secas ricas en calcio, como los higos y los dátiles, pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna cuando es baja.

Puede que sea cierto, pero los dátiles y los higos también pueden causar problemas intestinales en los bebés.

Por cierto, los frutos secos contienen mucha azúcar y los frutos secos contienen calorías, y la pasión por estos productos puede contribuir al aumento de peso en las mujeres lactantes y, a largo plazo, a diversos problemas de salud.