5 estrategias útiles para la pérdida de peso

Una receta universal para combatir el exceso de kilogramos es conocida por todos: hay menos para comer, más para entrenar. Sin embargo, esto no siempre da el resultado largamente esperado. La clave del éxito radica en cerrar la brecha entre los resultados que desea alcanzar y lo que está haciendo ahora. En este caso, un buen servicio puede servir como una estrategia para ayudar a lograr lo que se desea.

Por lo tanto, presentamos 5 estrategias con las que puede ser más saludable, más bonita y más esbelta, y al mismo tiempo convertirla en su forma de vida.

Estrategia n. ° 1

Establecer metas específicas

Cuando establecemos un objetivo para perder peso, inmediatamente condenamos todo nuestro plan al fracaso. Hay una gran diferencia en la motivación. Por ejemplo, si establecemos una cifra específica para nosotros mismos - perder 10 kilogramos, entonces nuestro cerebro percibe esto como una señal de acción y arroja toda la fuerza del cuerpo para combatir el exceso de peso. Lo mismo se puede decir sobre nutrición. Aprenda a establecer para usted tareas no abstractas, tales como "No comeré harina y comeré más fruta", es decir, "Quiero comer fruta tres veces al día", incluso especificando las porciones que se comerán. Por lo tanto, tu cuerpo obtiene más motivación y, por lo tanto, habrá más posibilidades de éxito.

Estrategia n. ° 2

Haga un plan de menú "festivo" y "festivo"

En vacaciones o fines de semana, cuando nos permitimos relajarnos un poco, todos los esfuerzos para deshacerse de kilos de más se pueden tachar a la vez. Sentados en una mesa llena de varios platos, la tentación puede ser tan fuerte que nosotros mismos sin darnos cuenta, atiborrándonos de la cuerda, y luego nuestra conciencia comienza a atormentarnos. Para evitar tales extremos, no dude en hablar por adelantado con usted acerca de los platos que no harán que su plan pierda peso sustancialmente. Por ejemplo, si vas de visita, permítete probar algunos platos y pasteles (si anhelas dulces). Según los científicos, este método funciona muy bien y aumenta las posibilidades de éxito 3 veces.

Estrategia n. ° 3

Celebra tu progreso

Asegúrese de anotar su progreso, si corresponde. Esto es muy importante para el mantenimiento posterior de la dieta y el ejercicio correctos. Si estás planeando perder 10 kilos y 2 de ellos ya están atrasados, entonces concéntrate en los ocho restantes. Si te elogias antes de tiempo, entonces todo el proceso puede salir mal. Un sentido de logro puede ahogar todos los argumentos de la mente y arruinar todo.

Estrategia n. ° 4

Sea realista y optimista al mismo tiempo

Cree en ti mismo y en tu fuerza, pero no olvides que es mucho más fácil ganar peso que tirar más tarde. Sepa, la lucha no será fácil y requerirá tiempo, fuerza y carácter de carácter fuerte. Sin embargo, si no eres flojo y haces todo bien, entonces el éxito está asegurado.

Estrategia n. ° 5

Fortalece tu voluntad

La capacidad de controlar tus deseos es muy similar a la de los músculos; también necesita ser entrenada, fortalecida e incrementada. Por ejemplo, si está acostumbrado a sentarse encorvado sobre una mesa, oblíguese a enderezarse, controlando así sus acciones.

Estos son pequeños pasos en el camino hacia el autocontrol, que jugarán en sus manos, lo que le permite mantener en una correa corta todos los deseos dañinos para la figura, como comer en exceso, el deseo de comer sabroso, pero dañino, y también la pereza y el tabaquismo.