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5 razones para consumir zinc contra los resfriados
Último revisado: 01.07.2025

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Los suplementos de zinc no solo pueden acortar la duración de un resfriado, sino que también protegen el organismo de infecciones. Este elemento está presente en algunos alimentos y es importante para nuestra salud.
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El zinc puede aliviar los síntomas del resfriado.
Los suplementos de zinc pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, como la garganta seca y áspera, y a calmar la tos. Los médicos creen que los medicamentos a base de zinc pueden incluso destruir el virus de la gripe. Esta teoría aún no se ha comprobado, pero se sabe que el zinc previene la proliferación de partículas virales. Los científicos llegaron a esta conclusión basándose en varios experimentos con 2121 personas. Las dosis altas resultaron más eficaces que las bajas, pero se debe tener cuidado con la cantidad para no perjudicar la salud. Aún se desconoce qué dosis es eficaz; en caso de sobredosis, el paciente puede experimentar efectos secundarios como un sabor desagradable en la boca, náuseas y también episodios de diarrea.
El zinc reducirá la duración de la enfermedad.
Según los expertos, tomar medicamentos con zinc ayuda a combatir los resfriados. Según estudios, el zinc reduce la duración de la enfermedad en casi un 40 %. Este efecto se debe a que el zinc influye en el sistema inmunitario y es importante para la resistencia del organismo a las infecciones.
Efecto placebo
Los científicos sugieren que el efecto placebo desempeña un papel importante en una recuperación exitosa. Esto significa que la conexión entre la mente y el cuerpo contribuye a que el tratamiento sea más efectivo. Por lo tanto, la actitud de la persona hacia la recuperación, tomando medicamentos en combinación con descanso y abundante líquido, ayudará a superar la enfermedad más rápidamente.
Las dosis adecuadas de zinc refuerzan la inmunidad.
Como ya hemos mencionado, el zinc es un mineral vital para la salud humana. Mantiene nuestro sistema inmunitario funcionando óptimamente y es un excelente protector contra los ataques virales. La deficiencia de zinc es peligrosa para grupos de población especialmente vulnerables: ancianos y niños pequeños. Puedes mantener una cantidad normal de zinc en tu organismo con alimentos ricos en este elemento, como legumbres (frijoles, lentejas), carne de res, aves, frutos secos, cereales y productos integrales.
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El zinc promueve la cicatrización de heridas.
Hablamos de cómo el zinc ayuda al sistema inmunitario a resistir virus patógenos, pero además, acelera el crecimiento celular. Este elemento natural promueve la rápida cicatrización de heridas y cortes. Claro que los cortes y las heridas no son síntomas de un resfriado, pero ahora sabes cómo acelerar su curación.