Nuevos artículos
6 formas de aliviar el dolor de artritis
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
La artritis es una enfermedad que reduce la calidad de vida de las personas que la padecen. Con la artritis, es posible detener el desarrollo de ciertos síntomas y reducir el dolor en las articulaciones. Para hacer esto, debes cumplir con ciertas reglas en la dieta y el estilo de vida.
Kilogramos adicionales
El exceso de peso corporal puede agravar el curso de la enfermedad. Si toma peso por completo y pierde peso, lo ayudará a aliviar enormemente el dolor y la tensión en los pies, las caderas, los tobillos, la columna vertebral y las rodillas. Cuanto más pesas, mayor es la tensión sobre las articulaciones. El peso pesa sobre el cartílago, y estos a su vez aumentan la presión sobre los huesos, aumentando el dolor, causando edema y provocando inflamación.
Ácidos grasos Omega-3
Con la enfermedad de la artritis, los ácidos grasos omega-3 llegarán para ayudar, por lo que se recomienda a los pacientes que consuman más pescado graso, así como también suplementos especiales. El consumo de aceite de pescado ayudará a reducir el dolor debido a las propiedades antiinflamatorias, ya que reduce la cantidad de prostaglandinas que causan inflamación. Fuentes de omega-3: atún, salmón, caballa y sardinas.
Dieta mediterránea
Los científicos suecos llegaron a la conclusión de que el mayor efecto de aliviar el dolor en la artritis es la dieta mediterránea. Entre los productos que componen este tipo de dieta, se encuentran pescado, verduras, frutas, cereales y aceite de oliva. Al mismo tiempo, el consumo de carne roja es limitado. Doce semanas después del inicio de la dieta, la mayoría de los pacientes informaron una reducción del dolor del 15%.
Dieta vegetariana
La dieta vegetariana también tiene un efecto similar. Una dieta especial que excluye las grasas animales puede reducir el colesterol malo y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Vitamina E
Según una investigación de científicos británicos, la vitamina E también es efectiva en la artritis, al igual que los medicamentos antiinflamatorios convencionales, que se utilizan para reducir la hinchazón, el dolor y la rigidez articular que se produce por la mañana. El cuerpo usa vitamina E para repeler ataques de radicales libres que atacan las articulaciones.
Alergia
Las alergias alimentarias, especialmente los productos lácteos y el camarón, pueden exacerbar la artritis reumatoidea, lo que agrava sus síntomas. Para determinar si tiene alergia alimentaria a algún alimento, puede pasar pruebas para determinar anticuerpos específicos contra alérgenos alimentarios. En casa, los pacientes pueden tratar de mantener un diario, donde registrarán los sentimientos que tienen del uso de los productos.
[