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6 formas de aliviar el dolor de la artritis
Último revisado: 01.07.2025
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La artritis es una enfermedad que reduce la calidad de vida de quienes la padecen. Con la artritis, es posible detener la aparición de algunos síntomas y reducir el dolor articular. Para ello, es necesario seguir ciertas normas de nutrición y estilo de vida.
Libras de más
El sobrepeso puede empeorar la enfermedad. Sin embargo, si se toma en serio la pérdida de peso y lo logra, puede ayudarle a aliviar significativamente el dolor y la tensión en pies, caderas, tobillos, columna vertebral y rodillas. Cuanto más pesa, mayor es la tensión en las articulaciones. El peso ejerce presión sobre el cartílago, lo que a su vez ejerce más presión sobre los huesos, aumentando el dolor, causando hinchazón y provocando inflamación.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar con la artritis, por lo que se recomienda a los pacientes consumir más pescado graso y tomar suplementos especiales. El aceite de pescado puede ayudar a reducir el dolor gracias a sus propiedades antiinflamatorias: reduce la cantidad de prostaglandinas que causan inflamación. Entre las fuentes de omega-3 se encuentran el atún, el salmón, la caballa y las sardinas.
Dieta Mediterránea
Científicos suecos han concluido que la dieta mediterránea es la más eficaz para aliviar el dolor de la artritis. Los alimentos que incluye esta dieta incluyen pescado, verduras, frutas, cereales y aceite de oliva. Sin embargo, el consumo de carne roja es limitado. Tras 12 semanas de seguir la dieta, la mayoría de los pacientes reportaron una reducción del 15 % del dolor.
Dieta vegetariana
Una dieta vegetariana tiene un efecto similar. Una dieta especial que excluya las grasas animales puede reducir los niveles de colesterol malo y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Vitamina E
Según una investigación de científicos británicos, la vitamina E es tan eficaz contra la artritis como los antiinflamatorios convencionales, que se utilizan para reducir la hinchazón, el dolor y la rigidez articular matutina. El cuerpo utiliza la vitamina E para combatir los radicales libres que atacan las articulaciones.
Alergia
Las alergias alimentarias, especialmente a los productos lácteos y a los camarones, pueden agravar la artritis reumatoide, agravando sus síntomas. Para determinar si tiene alergia alimentaria, puede hacerse pruebas para determinar anticuerpos específicos contra alérgenos alimentarios. En casa, quienes la padecen pueden intentar llevar un diario donde registrarán las sensaciones que experimentan al comer.
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