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Vitamina E
Último revisado: 23.04.2024
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En 1922, la vitamina E fue descubierta por los científicos Bishop y Evans. La vitamina E es justamente llamada la vitamina de "fertilidad y juventud", porque restaura el cuerpo cuando los procesos de envejecimiento continúan y aumenta la productividad de los órganos genitales masculinos y femeninos.
Información básica sobre la vitamina E
Esta vitamina es conocida por la ciencia llamada tocoferol, también llamada vitamina antiestéril. El tocoferol es un antioxidante muy poderoso. Se ralentiza el envejecimiento celular del organismo, deteniendo el efecto nocivo de radicales libres y peligrosos en las células. El tocoferol es una de las vitaminas, que se puede medir por "unidades internacionales" y equivale a 1 miligramo (UI = 1 mg).
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La necesidad de vitamina E por día
Una persona debe consumir 140-220 UI de vitamina antiestéril por día.
¿Por qué aumenta la necesidad de vitamina E?
Si la comida viene grasas poliinsaturadas (aceites vegetales), despues colocar esta grasa vegetal debe ser combinado con la vitamina E. 100ME en atletas de esfuerzo necesitan consumir más vitamina E. También se recomienda a las personas que viven en zonas de montaña y en las zonas contaminadas por la radiación. Con el estrés, durante la pubertad y el crecimiento corporal, durante la menopausia es útil aumentar el contenido de esta vitamina en el cuerpo.
Digestibilidad de la vitamina E
Si la vitamina E llega junto con la bilis y las grasas, entonces será perfectamente absorbida por el cuerpo.
Los efectos beneficiosos de la vitamina E en el cuerpo
Vitamina E - verdadero hallazgo para el cuerpo: se evita la formación de trombos y activa las glándulas endocrinas sexuales, evita la aparición de insuficiencia cardíaca, que rejuvenece el cuerpo y aumenta su sistema de protección.
El tocoferol puede ayudar a la potencia de los hombres y prevenir el aborto no deseado en las mujeres, junto con la vitamina A ayuda a procesar fácilmente el aire contaminado, activa los músculos y ayuda a sanar las quemaduras.
La interacción de la vitamina E con otros elementos del cuerpo
La vitamina A y selenio (Se) se oxidan al menos asistido por la vitamina E. Las formulaciones que consisten en parte de hierro (Fe), operación de bloqueo de la vitamina E. A fin de no perturbar el equilibrio de vitaminas en el cuerpo, las preparaciones deben tomar ferumsoderzhaschie 10-12 horas antes de la recepción de vitamina E. Si toma el desayuno, toma medicamentos con Ferum (Fe), entonces la vitamina E puede consumirse solo después de la cena.
Signos de deficiencia de vitamina E
La debilidad muscular, la violación de las funciones sexuales, la aparición de abortos involuntarios, la discapacidad visual en los niños, la pigmentación de la piel en "mota" marrón - un claro signo de un déficit de vitamina anti-estéril. En los niños, una deficiencia de la vitamina también puede aparecer en los dientes en forma de manchas de "tiza".
Signos de una sobredosis de vitamina E
El tocoferol se considera una vitamina no tóxica. Si lo toma en grandes dosis (hasta 4000 UI) todos los días, e incluso durante un tiempo prolongado, una persona puede tener trastornos intestinales y llagas en la lengua y los labios.
¿Qué afecta la cantidad de vitamina E en los alimentos?
El almacenamiento a largo plazo, refrigeración, calentamiento de la fuerte interacción con la luz y el aire - todo esto puede destruir la vitamina E. Cuando las grasas para asar se pueden perder hasta el 98% de las sustancias activas, por lo que la mejor manera de obtener esta vitamina, un aderezo para ensaladas aceites vegetales.
Las razones por las cuales hay una escasez de vitamina E
Dado que las personas en nuestro tiempo consumen principalmente harina de molienda fina, la entrada de embriones de trigo en el cuerpo se ha vuelto imposible. Entonces, la dosis de vitamina E en el cuerpo de 150 UI bajó a 7 UI.
Productos que incluyen vitamina E
Almendras Avellanas y comprende hasta 25 mg de vitamina E, cacahuetes o anacardos - 6-10 mg, albaricoques secos, y espino cerval acné - 6 mg, trigo - 3,2 mg, y la harina de avena y kalina1.7-2 mg tocoferol. Para reponer el cuerpo con vitamina E, necesita usar constantemente estos alimentos.
¡Atención!
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