Comer en exceso emocional: ¿qué es y cómo lidiar con eso?
Último revisado: 23.04.2024
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Necesitamos comida para vivir, pero algunas personas hacen un hábito de comer o simplemente "atascan" sus emociones. A veces es una gran demora y la persona ya no se da cuenta de cómo lucha con ansiedad, tristeza o aburrimiento al absorber comida, a veces sin siquiera saber el sabor de lo que mastica.
Estos ataques compulsivos se llaman comer en exceso emocionalmente y son una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad o algún otro estado mental de una persona. De esta trampa es tan fácil salir, porque la comida se convierte en una especie de píldora para la persona, lo que ahoga las emociones negativas que siente.
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Miedo a no obtener suficiente
Algunos comedores emocionales tienen casi una fobia que los hace absorber los alimentos, una fobia de comer poco y mientras está allí es necesario usarla. No, estas personas no sobrevivieron a la huelga de hambre y no secan galletas debajo del colchón. Simplemente no pueden controlar su apetito y saciedad.
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Presión psicológica
Muchos comedores emocionales inconscientemente se protegen a sí mismos con comida de personas más fuertes psicológicamente. El hecho es que el hambre emocional, a diferencia del físico, que llega gradualmente, llega de repente. Esto sucede si una persona experimenta emociones fuertes, que le es difícil sobrellevar. Y estos arrebatos emocionales no son necesariamente negativos, una persona puede experimentar alegría y diversión y al mismo tiempo puede querer algo concreto: pizza, chocolate, helado o papas fritas.
Comer en exceso inconscientemente
Este tipo de comer en exceso es permanente. Una persona puede comer siempre y en todas partes, pero no se da cuenta de la magnitud de su problema. Él no entiende cuánta comida come por día. En este caso, combinar tales refrigerios y otras actividades es peligroso.
Lágrimas de bebé
En los recuerdos de la infancia se puede preservar la imagen de cómo mi madre calmó el llanto y la histeria infantil con un cariño o algo dulce. Esta imagen bien podría arreglarse en el subconsciente ya en la edad adulta: dolor, estrés, lágrimas, comida.
El comer en exceso emocional convierte a una persona en un esclavo, dependiente de la comida. Es como una droga que le da la oportunidad de escapar de la realidad y como un aliado leal ayuda a sobrellevar las emociones. Sin embargo, con comer en exceso emocional, puedes y debes pelear.
- Primero, debes aprender a distinguir entre hambre física y emocional. El último llega a una persona incluso después de haber comido recientemente.
- Si quieres ciertos productos, por ejemplo, chocolate, galletas o algo salado, es hambre emocional, pero no física. Si una persona está realmente hambrienta, entonces él comerá esa comida que será servida, y no esperará delicias.
- Si una persona come para "marcar" sus emociones, entonces no se detendrá incluso con la saturación total, por lo tanto, es muy importante sentir la línea y detenerse a tiempo.
- El estrés provoca la secreción de la hormona cortisol en la sangre, y este proceso se acompaña de una necesidad de dulce o salado.