Sobrealimentación emocional: ¿qué es y cómo afrontarla?

Necesitamos comida para vivir, pero algunas personas convierten la comida en un hábito o simplemente "devoran" sus emociones. A veces es muy adictivo y la persona ya no se da cuenta de cómo combate la ansiedad, la tristeza o el aburrimiento comiendo, a veces sin siquiera notar el sabor de lo que mastica.

Estos ataques de glotonería se denominan atracones emocionales y son una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad o cualquier otro estado mental. No es fácil salir de esta trampa, ya que la comida se convierte en una especie de píldora que atenúa las emociones negativas.

Lea también: Formas de regular el apetito

¿Por qué las personas se vuelven comedoras emocionales y cuáles son los riesgos? Ilive sugiere descubrirlo juntos.

Miedo a no estar satisfecho

Algunos comedores emocionales tienen casi una fobia que les hace consumir comida: una fobia a que haya poca comida y, mientras la haya, necesitan aprovecharla. No, estas personas no han hecho una huelga de hambre ni están secando galletas debajo del colchón. Simplemente no pueden controlar su apetito ni su saciedad.

[ 1 ]

Presión psicológica

Muchos comedores emocionales, sin saberlo, se protegen con comida de personas psicológicamente más fuertes. El problema es que el hambre emocional, a diferencia del hambre física, que aparece gradualmente, aparece de repente. Esto ocurre cuando una persona experimenta emociones fuertes que le resultan difíciles de manejar. Y estos arrebatos emocionales no son necesariamente negativos: una persona puede sentir alegría y diversión y, al mismo tiempo, desear algo específico: pizza, chocolate, helado o papas fritas.

Comer en exceso inconscientemente

Este tipo de sobrealimentación es permanente. Una persona puede comer siempre y en todas partes, pero no se da cuenta de la magnitud de su problema. No comprende cuánta comida ingiere al día. En este caso, combinar estos refrigerios con otras actividades es peligroso.

Lágrimas de niños

Los recuerdos de la infancia pueden conservar la imagen de cómo una madre calmaba el llanto y la histeria de un niño con un dulce. Esta imagen bien podría haberse arraigado en el subconsciente en la edad adulta: dolor, estrés, lágrimas, comida.

El exceso emocional convierte a la persona en una esclava, dependiente de la comida. Es como una droga que le permite escapar de la realidad y, como un fiel aliado, le ayuda a lidiar con las emociones. Sin embargo, el exceso emocional puede y debe combatirse.

• Primero, hay que aprender a distinguir entre el hambre física y el hambre emocional. Esta última aparece incluso después de haber comido recientemente.
• Si se te antojan ciertos alimentos, como chocolate, galletas o algo salado, se trata de hambre emocional, no física. Si una persona tiene hambre de verdad, comerá lo que se le sirva y no esperará por exquisiteces.
• Si una persona come para “matar” sus emociones, entonces no parará incluso cuando esté completamente llena, por eso es muy importante sentir la línea y parar a tiempo.
• El estrés provoca la secreción de la hormona cortisol en la sangre, y este proceso va acompañado de una necesidad de alimentos dulces o salados.