Cómo deshacerse de la celulitis en las piernas: 5 formas efectivas
Último revisado: 23.11.2021
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Para derrotar a la celulitis, debes enfrentarla radicalmente. Bajo el método cardinal se entiende la compleja lucha con el problema. No es suficiente ir a un masaje, hacer ejercicios contra la celulitis o la dieta. Antes de dar consejos sobre cómo eliminar la celulitis en las piernas, imagina qué es la celulitis. La "piel de naranja" es una capa grasa subcutánea agrandada. En el estado normal, es de 5-6 mm. Cuando la enfermedad aumenta a 10-60 mm. Es hora de rechazar al atacante por todos los lados de la celulitis.
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№1 - para revisar el menú
La celulitis no es depósitos de grasa, por lo que las dietas no ayudarán aquí. Además, las chicas delgadas también pueden tener protuberancias poco atractivas en sus cuerpos. Revisar el menú significa hacer que su comida sea lo más útil posible. Entonces, el primer método, cómo eliminar la celulitis en las piernas, los muslos, las nalgas y el estómago, para elegir productos que combatan los depósitos de grasa, la fibrosis y la hinchazón. Reglas nutricionales:
- Proteínas, pero no todas, sino de salmón, pollo, trucha, pavo. Las proteínas fortalecen los músculos (y cuantos más músculos, menos depósitos de grasa).
- Las proteínas para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, por lo tanto, pueden reducir la formación de edema.
- Para la cena 1 cda. Una cucharada de aceite de colza y 5-6 nueces (nueces, almendras, avellanas). Contienen la clave para desbloquear las células grasas: ácidos grasos omega-3.
- El zumo de granada, las pasas, las bayas rojas, el repollo, los arándanos y las espinacas reducen la inflamación. El ajo, la cebolla, el comino, la cúrcuma, la nuez moscada y el jengibre son las especias más anticelulíticas.
- Lista negra: azúcar (hace que las fibras de colágeno sean rígidas), sal, agua carbonatada, edulcorantes artificiales. Todos ellos retienen fluido en el cuerpo.
№2 - masaje en lugar de dulces
Muchas mujeres saben cómo eliminar la celulitis en sus piernas, es racional comer. Y también se conocen los principios de una nutrición adecuada para la mayoría. Pero son difíciles de observar. Resulta que es fácil luchar con la tentación de comer dulzura. Solo necesitas reemplazar los malos hábitos con buenos. Los dulces mejoran el estado de ánimo, ya que producen hormonas de felicidad en el cuerpo (serotonina, endorfina, dopamina). Masaje, gimnasia liviana: las técnicas comprobadas ayudarán a controlar un ataque de apetito.
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№3 - 20 minutos de cardiostripse
El entrenamiento reduce el tamaño de las células adiposas, estimula la circulación sanguínea y la circulación linfática. Por lo tanto, aquellos que resuelven el problema, cómo eliminar la celulitis en las piernas, debes entrenar duro. Hoy en día, muchos gimnasios pueden ofrecer a las damas actividades emocionantes, que incluyen cardiostripia. 20-30 minutos de cargas cardiovasculares por día 3-4 veces por semana es mejor que 1-1,5 horas una vez a la semana. Incluso se han desarrollado series especiales de ejercicios diseñados para corregir zonas problemáticas (piernas, caderas, nalgas, abdomen). Se recompensarán unos meses de arduo trabajo. Una chica en la piscina
№4 - para piel suave
Aquellos que tengan la intención de hacer que su piel vuelva a estar lisa, deberían probar lo que es el aeróbic acuático. Clases en el agua: es entrenamiento y masaje. Las calorías adicionales se queman en agua fría (después de todo, el cuerpo debe mantener la temperatura corporal normal). Para reducir significativamente la apariencia de la "piel de naranja", debe visitar la piscina al menos 2 veces por semana.
№5 - exprimiendo la grasa
El masaje literalmente exprime la grasa corporal. El masaje con rodillos es uno de los más efectivos. Aquellos que prefieren las técnicas modernas, puede asesorar a hardware de masaje LPG. Para lograr el resultado máximo en un corto tiempo, después del masaje puede observar el entrenamiento. Después de la victoria, debes ir a masajes una vez al mes. La pelea tomará al menos 1 mes (sesión 2-3 veces a la semana).