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Cómo eliminar la celulitis de las piernas: 5 métodos eficaces
Último revisado: 01.07.2025
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Para combatir la celulitis, es necesario abordarla radicalmente. Un método radical implica una lucha integral contra el problema. No basta con ir a un masaje, hacer ejercicios contra la celulitis o ponerse a dieta. Antes de dar consejos sobre cómo eliminar la celulitis en las piernas, imaginemos qué es. La "piel de naranja" es un aumento de la capa de grasa subcutánea. En condiciones normales, mide entre 5 y 6 mm. Con la enfermedad, aumenta a entre 10 y 60 mm. Es hora de combatir la celulitis, que ataca por todos lados.
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#1 – Revisar el menú
La celulitis no se trata de depósitos de grasa, por lo que las dietas no ayudan. Además, las mujeres delgadas también pueden tener bultos antiestéticos. Revisar tu menú significa hacer que tu dieta sea lo más saludable posible. Por lo tanto, el primer método para eliminar la celulitis en piernas, muslos, glúteos y abdomen es elegir productos que combatan los depósitos de grasa, la fibrosis y el edema. Reglas de nutrición:
- Proteínas, pero no todas, excepto las del salmón, el pollo, la trucha y el pavo. Las proteínas fortalecen los músculos (y cuantos más músculos, menos depósitos de grasa).
- Proteínas para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así la formación de edemas.
- Para el almuerzo, una cucharada de aceite de colza y 5 o 6 frutos secos (nueces, almendras, avellanas). Contienen la clave para desbloquear las células grasas: los ácidos grasos omega-3.
- El jugo de granada, las pasas, los frutos rojos, la col, los arándanos rojos y las espinacas reducen la inflamación. El ajo, la cebolla, el comino, la cúrcuma, la nuez moscada y el jengibre son las especias más anticelulíticas.
- Lista negra: azúcar (endurece las fibras de colágeno), sal, agua carbonatada, edulcorantes artificiales. Todos ellos retienen líquidos en el cuerpo.
#2 – Masajes en lugar de dulces
Muchas mujeres saben cómo eliminar la celulitis de las piernas comiendo de forma racional. La mayoría también conoce los principios de una nutrición adecuada. Sin embargo, son difíciles de seguir. Resulta fácil combatir la tentación de comer dulces. Solo hay que sustituir un mal hábito por uno bueno. Los dulces mejoran el estado de ánimo porque producen hormonas de la felicidad (serotonina, endorfinas y dopamina). Masajes y gimnasia ligera: métodos de eficacia comprobada que ayudan a controlar el apetito.
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N.° 3 – 20 minutos de striptease cardiovascular
El entrenamiento reduce el tamaño de las células grasas y estimula la circulación sanguínea y linfática. Por lo tanto, quienes buscan eliminar la celulitis de las piernas necesitan entrenar duro. Hoy en día, muchos gimnasios ofrecen a las mujeres actividades emocionantes, como el striptease cardiovascular. Entre 20 y 30 minutos de cardio al día, 3 o 4 veces por semana, es mejor que 1 o 1,5 horas una vez a la semana. Incluso se han desarrollado series especiales de ejercicios para corregir zonas problemáticas (piernas, muslos, glúteos, abdomen). Varios meses de esfuerzo tendrán su recompensa. Chica en la piscina.
N° 4 – para una piel suave
Quienes deseen recuperar la suavidad de su piel deberían probar el aquagym. Los ejercicios en el agua son a la vez entrenamiento y masaje. En agua fría se queman calorías adicionales (después de todo, el cuerpo necesita mantener una temperatura corporal normal). Para reducir significativamente la apariencia de "piel de naranja", es necesario ir a la piscina al menos dos veces por semana.
N° 5 – Exprime la grasa
El masaje literalmente elimina la grasa del cuerpo. El masaje con rodillos es uno de los más efectivos. Para quienes prefieren métodos modernos, recomendamos el masaje con equipo LPG. Para obtener los mejores resultados rápidamente, puede hacer ejercicio después del masaje. Tras el éxito, deberá recibir un masaje una vez al mes. El proceso durará al menos un mes (sesiones de 2 a 3 veces por semana).
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