Nutrición adecuada durante el embarazo

La nutrición adecuada durante el embarazo incluye el cumplimiento de ciertas reglas y regulaciones en el uso de alimentos para evitar el exceso de depósitos de grasa de la futura madre. Se sabe que el sobrepeso de una mujer embarazada puede provocar diversas complicaciones y problemas de salud, tanto para ella como para un pequeño hombre que está a punto de nacer.

Una nutrición adecuada durante el embarazo significa un control estricto en el uso de salchichas, alimentos enlatados y otros productos de almacenamiento a largo plazo. El equilibrio entre proteínas, grasas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales útiles, los componentes más importantes de una dieta completa, juega un papel importante en la nutrición de la mujer embarazada. Debe recordarse que una dieta balanceada en diferentes etapas del embarazo asume un equilibrio diferente de todos estos componentes.

Al comienzo del embarazo, la nutrición de la futura madre no debe ser muy diferente de la habitual. Sin embargo, es importante aumentar el consumo de productos que contienen proteínas, el material de "construcción" más importante para la formación de tejidos fetales, ya que es en el primer trimestre en que se forman todos los órganos internos del bebé. La fuente de proteína es lácteos, carne, productos de pescado, así como legumbres, nueces, champiñones, huevos.

Con un consumo insuficiente de alimentos con proteínas, la anemia puede desarrollarse en una mujer embarazada, la inmunidad puede disminuir, por lo que es tan importante prestar la máxima atención a la nutrición.

Una condición importante para que el niño obtenga todos los nutrientes necesarios, vitaminas, oligoelementos y una estancia cómoda en el útero es el cumplimiento de una dieta especial durante el embarazo. Tal dieta no implica en absoluto inanición, monodya o restricciones severas en la alimentación. En primer lugar, está destinado a alimentos reutilizables, es decir ingesta de alimentos en pequeñas porciones durante todo el día. Al mismo tiempo, los alimentos pueden ser variados, pero no deben contener grasas excesivas, así como tampoco componentes dañinos en forma de tintes, fragancias, conservantes y similares.

Una mujer embarazada debe dar preferencia a los ingredientes y productos naturales y naturales, especialmente a las frutas, hierbas y verduras, así como a los alimentos con proteínas que el cuerpo puede digerir fácilmente.

La dieta durante el embarazo, en primer lugar, implica la adhesión de la futura madre de una determinada dieta diaria, que incluye los siguientes alimentos:

• Los alimentos con proteínas (consumo de huevos, pescado, carne baja en grasa, productos lácteos, incluida la leche fermentada, el yogur, el requesón y el yogur) son 100-120 g; 
• Grasas: no más de 80-100 g (de los cuales 20 g) de origen vegetal; 
• Los hidratos de carbono: su dosis diaria en la primera mitad del embarazo debe ser 300-400 g, y en los últimos 3 meses - 300 g; 
• Agua potable (en forma pura): no menos de 1-1,5 l; 
• Una preparación multivitamínica recetada por un médico (dosis diaria).

La comida de una mujer embarazada debe distribuirse de acuerdo con su contenido calórico: el desayuno debe ser del 30%, el almuerzo, el 40%, y la cena, el 10% de la cantidad total de alimentos. En comidas adicionales se recomienda utilizar las siguientes dosificaciones: almuerzo y merienda: 10% de la cantidad total de alimentos. La nutrición adecuada de una mujer embarazada incluye el uso racional de los alimentos en relación con el tiempo. Por lo tanto, para cenar en el futuro, mamá es mejor con productos fácilmente asimilables durante algunas horas antes de la jubilación como un sueño. Los productos de este tipo incluyen requesón, yogur, yogur o kéfir bajo en grasa. El desayuno de la futura madre sigue aproximadamente 30-40 minutos después de despertarse.

La nutrición adecuada durante el embarazo incluye, en primer lugar, el uso de platos cocidos, guisados y horneados. Es necesario recordar algunas limitaciones. Entonces, una mujer embarazada debe limitar el consumo de sal a 5-6 gramos por día. También se recomienda para controlar el proceso de consumo de pan y productos de panadería, pasteles, magdalenas, una tarifa diaria que no debería exceder 100-150 de los productos cárnicos, se debe dar preferencia a solamente magra: en primer lugar, pollo, carne de res, conejo o pavo. De pescado es mejor elegir bacalao, navaga, zander o draco rayado. Los productos lácteos deben contener un bajo porcentaje de grasa. Se recomienda comer cereales, mantequilla y también pasta a una mujer embarazada en pequeñas cantidades y solo como una comida compleja (sopas, cereales, etc.).

La nutrición adecuada de la madre futura excluye por completo el uso de comida rápida, cualquier tipo de alcohol, condimentos picantes y especias, así como hongos, productos ahumados, alimentos enlatados, bocadillos, té fuerte, café y chocolate negro. Las mujeres embarazadas siempre deben recordar la moderación en la comida, que consiste en una sensación de hambre fácil incluso después de comer.

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Comer temprano en el embarazo

Todas las mujeres en el período crítico de tener un hijo deben conocer las reglas de una alimentación saludable, de modo que el proceso del embarazo continúe sin complicaciones innecesarias.

Comer en las primeras etapas del embarazo debe ser, ante todo, equilibrado e incluir vitaminas. Incluso antes de planear un embarazo para una futura madre, es importante considerar este matiz y comenzar a tomar ácido fólico y un complejo de vitaminas.

Una nutrición adecuada reducirá la manifestación de la toxicosis temprana. ¿Qué significa "correcto"? En primer lugar, es una dieta bien organizada, tanto en términos de calidad como de cantidad de alimentos consumidos. Se recomienda comer con frecuencia, al menos 5-6 veces al día, en porciones divididas. Este principio ayuda a mejorar la digestión y reduce las manifestaciones de toxicosis, acidez estomacal, elimina los problemas con el trabajo de los intestinos.

El desayuno debe consistir en comidas ligeras (galletas secas, galletas, kéfir, gachas de avena). Entre comidas, debes beber agua (1.5-2 litros por día). La comida debe ser más útil y natural, por lo que una mujer embarazada tendrá que olvidarse por completo de las comidas rápidas, los perritos calientes, los alimentos ahumados, los encurtidos y los alimentos fritos. Esto se aplica a salchichas, verduras en vinagre, productos enlatados, ketchup y mayonesa. De la dieta se debe eliminar la efervescencia dulce, así como las bebidas con bajo contenido alcohólico. Si fumas, ¡inmediatamente tira!

En las primeras etapas del embarazo de una mujer debe tomar la carne y el pescado hervido o en forma de horneado, productos lácteos, verduras frescas, frutas y verduras, legumbres y cereales - en resumen, todo lo que traerá beneficios sólo a su cuerpo y la formación del feto. A menudo en las primeras etapas de tener un hijo, el médico prescribe vitaminas embarazadas como una adición a la ración principal de alimentos.

Debe recordarse que el embarazo no es un momento para los experimentos, por lo que las dietas extenuantes y la inanición están estrictamente contraindicadas para las mujeres. Para mantener una figura en el tono, es mejor hacer ejercicios suaves y más caminar al aire libre.

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El menú de nutrición durante el embarazo

El menú de nutrición durante el embarazo debe ser, en primer lugar, equilibrado. La futura madre debe comer alimentos sanos, comer a menudo y de forma gradual (5-7 veces al día), no comer en exceso y seguir las recomendaciones de un dietista.

Al crear un menú de comidas, debe tener mucho cuidado, ya que la calidad de los alimentos depende del bienestar de la futura madre y de la salud de su bebé. En una dieta diaria es deseable incluir productos extremadamente útiles. Necesitamos entrenarnos para tomar el desayuno y también para controlar la cantidad de calorías consumidas. Para evitar o aliviar la condición si los signos de toxicidad, es necesario dar preferencia a fácilmente alimentos digeribles (galletas, tostadas), sopas de verduras en agua o caldo de pollo, frutas ácidas (manzanas, naranjas, pomelo, caqui). Desde náuseas hasta mujeres embarazadas ayudará a deshacerse del jengibre en cualquier forma (té, aditivos en los platos, galletas), así como en agua fría con la adición de jugo de limón o limón.

Menú de nutrición de muestra durante el embarazo:

• Desayuno Huevo, pan tostado, cereal, muesli, manzana rallada. Un vaso de yogurt o leche bajos en grasa, fruta fresca y jugos recién exprimidos.
• Segundo desayuno. Frutas, batidos de frutas, yogur bajo en grasa, un puñado de frutas secas o nueces.
• Almuerzo Sopas, risotto, guisos (carne y pescado), pan de trigo integral, ensalada de verduras frescas, postre en forma de productos lácteos.
• Merienda Zumos recién exprimidos, magdalenas, barras de cereales, fruta.
• Cena. Sopa con productos proteínicos (pollo o carne magra), huevos en forma de omelettes o hervidos, tofu, legumbres, ensalada de verduras.
• La segunda cena. Leche caliente, galletas, queso, un puñado de nueces.

Entre los productos prohibidos, es necesario tener en cuenta los mariscos, pescado a medio hacer, sushi, café, dulces, alimentos enlatados. Durante este período, la futura madre debe tomar solo lo que beneficiará a su bebé.

Dieta durante el embarazo

La futura madre debe recibir todos los nutrientes y vitaminas necesarios, solo así el cuerpo del feto se desarrollará correctamente.

La dieta durante el embarazo debe ser claramente pensada, porque la calidad y la cantidad de alimentos consumidos determinarán la condición de la mujer embarazada, así como el proceso de formación fetal intrauterina. En la dieta de una mujer embarazada deben estar presentes los alimentos que aportan el máximo beneficio al organismo: frutas y verduras, cereales, productos lácteos, legumbres, hierbas frescas, pescado y carne.

La futura madre es mejor comer a menudo (hasta 6-7 veces) en porciones pequeñas. Por lo tanto, puede evitar muchos problemas asociados con el mal funcionamiento del sistema digestivo, en particular, náuseas, estreñimiento, flatulencia, acidez estomacal. Es aconsejable no comer en exceso, especialmente a la hora de acostarse, se recomienda comer lentamente, sin apresurarse.

La dieta debe consistir en platos cocidos, guisados y horneados. Una mujer embarazada debería decir un duro "no" a los platos fritos, ahumados, enlatados y picantes. Es necesario limitar el consumo de los productos de harina, los bombones, las magdalenas, es preferible beber los zumos recién exprimidos, las compotas, las infusiones de hierbas, también rechazar el café y el té negro fuerte. En la dieta de la futura madre, independientemente del período de embarazo, las bebidas alcohólicas y bajas en alcohol no deberían estar presentes.

En el menú de embarazadas, debe haber alimentos proteínicos, cuya norma diaria equivale a 75-100 g por día. Esta carne, requesón, leche, huevos, pescado. Útiles son los frutos secos (nueces, cedro, avellanas, cacahuetes), semillas, legumbres. Los dulces se reemplazan mejor con frutas, pasas, albaricoques secos, papillas, frutas secas. La dieta de la futura madre también debe incluir cereales de cereales integrales o cereales crudos, hígado, espinacas, zanahorias, pimientos dulces.

Una dieta adecuada durante el embarazo es la base de la salud materna e infantil. Esto debe tenerse en cuenta todas las semanas de desarrollo fetal. El calcio fortalece el tejido óseo del bebé, el ácido fólico es necesario para el desarrollo de las células cerebrales del niño, la agudeza visual, las vitaminas C, B, A, E son elementos irremplazables en la construcción del sistema nervioso y otros sistemas de un organismo pequeño. La dieta diaria promedio en la primera mitad del embarazo es de 2.400 a 2.700 kcal, en la segunda, de 2.800 a 3.000 kcal.

Nutrición durante el embarazo

La dieta preferiblemente debe basarse en las recomendaciones de los dietistas, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo de la madre y el proceso del embarazo.

La dieta durante el embarazo debe ser equilibrada. Se recomienda adherirse estrictamente a los alimentos en un momento determinado. No puede comer en exceso y pasar hambre, todo debe ser moderado, incluso comer. Los nutricionistas recomiendan a las mujeres embarazadas comer alimentos en porciones pequeñas, 5-6 veces al día. Por lo general, la dieta de una mujer embarazada consiste en el primer y el segundo desayuno, una comida completa, un refrigerio y también la primera y la segunda cena. Cuando se siente el hambre, a la mujer embarazada se le permite tomar un vaso de kéfir o comer una manzana antes de acostarse.

Una futura madre debe escuchar sus necesidades internas y preferencias de gusto. Si quieres algo especial, puede ser una señal de falta de vitaminas o oligoelementos en su cuerpo. Por supuesto, no estamos hablando de alimentos dañinos, es necesario elegir análogos útiles de dichos productos. Por ejemplo, los dulces se reemplazan con frutas, nueces, albaricoques secos y pasas.

La dieta durante el embarazo incluye un control estricto sobre la ingesta de líquidos. Una futura madre debe usar una cantidad suficiente de agua limpia (1.5-2 litros por día), preferiblemente agua mineral purificada o no carbonatada. Una alternativa útil al agua es el té verde y los jugos recién exprimidos. Mucho depende de la dieta correcta, incluido el correcto desarrollo del feto, el curso normal del embarazo y su resultado favorable.

Nutrición fraccional en el embarazo

La nutrición durante el embarazo debe ser fraccional, - dicen muchos médicos, considerando el riesgo de aumento de peso excesivo de la futura madre. La lubricación (alimento fraccional) tiene como objetivo controlar el peso corporal y significa comer pequeñas cantidades de 5 a 6 veces al día a intervalos regulares. La base de la nutrición fraccionada es que la ingesta frecuente de alimentos produce una sensación de saciedad y evita comer en exceso, que está plagado de un conjunto de kilos de más y problemas en el trabajo de los órganos del tracto gastrointestinal.

La nutrición fraccional durante el embarazo tiene un enfoque racional para comer. Muchos estudios demuestran que una ingesta de cinco o seis veces de alimentos es menos calórica, en comparación con dos o tres comidas. Los médicos descubrieron que cuanto más un descanso entre las comidas, más fuerte es el apetito, y esto conduce a un mayor consumo de alimentos para una sensación de saciedad.

La nutrición fraccionada es óptima para las mujeres embarazadas para una mejor digestión. Esto es muy importante en un útero en constante aumento, que presiona los órganos internos y los desplaza, incluida la cavidad abdominal. Por lo tanto, la nutrición abundante afecta negativamente el trabajo del estómago y los intestinos de la mujer embarazada y por lo tanto aumenta el riesgo de desarrollar gastritis, exacerbación de la colecistitis, la aparición de flatulencias y otros síntomas desagradables.

Nutrición dietética en el embarazo

La nutrición durante el embarazo es importante para organizar de tal manera que no solo sea saludable, racional y equilibrada, sino también dietética. No en el entendimiento de que una mujer embarazada debe agotarse con el hambre o todo tipo de dietas, sino en términos de consumir aquellos alimentos que le brinden el máximo beneficio a su cuerpo y al desarrollo fetal.

La nutrición dietética durante el embarazo, principalmente, se basa en la ingesta de alimentos ricos en proteínas y vitaminas. Optimum se considera una dieta que no supera el consumo de 2000 calorías por día. La futura madre no debe limitarse a tomar verduras, bayas y frutas frescas, jugos recién exprimidos, nueces, verduras, pan con salvado. En el primer trimestre, se coloca el cuerpo de un hombre pequeño. Por lo tanto, la proteína actúa como un "material de construcción" y es necesaria para la formación de todos los órganos, tejidos y sistemas del feto.

El segundo trimestre se puede considerar un período de desarrollo activo y crecimiento del feto. La ingesta dietética diaria de la futura madre debe ser de 2500 kcal, pero la alimentación no debe hacerse a través de azúcar y todo tipo de dulces, sino debido a las grasas vegetales. Las vitaminas (A, C, E, B, D, K) son importantes en este período. Se encuentran naturalmente en las papas, los cereales, los huevos, el salvado, las frutas, las legumbres, los cereales integrales y el requesón. Carne baja en grasa e hígado.

Ensaladas de verduras, zanahorias crudas, pescado, leche, queso cottage sin grasa y queso son aquellos productos que serán de gran beneficio para el cuerpo de la madre, lo que ayudará a sobrellevar el parto del bebé.

La nutrición dietética durante el embarazo implica una restricción en el uso de sal, especialmente en los últimos meses. La sal promueve la retención de líquidos en los tejidos del cuerpo y puede provocar la aparición de hinchazón. En este caso, la solución óptima es una dieta libre de sal. A favor de los alimentos dietéticos se deben abandonar alimentos salados, dulces, picantes y fritos, así como alimentos enlatados, alimentos ahumados y encurtidos. En las últimas semanas de embarazo, los dietistas recomiendan reducir el contenido calórico de los alimentos para aumentar la elasticidad de las fibras musculares.

El principio más importante de compilar un menú diario para una mujer embarazada debe ser la introducción en la dieta de alimentos simples y al mismo tiempo útiles. Es importante tener en cuenta la calidad y cantidad de los productos, así como el tipo de preparación de los platos, el cumplimiento de la dieta, todos estos factores afectan el curso del embarazo y el desarrollo del niño.

Nutrición equilibrada durante el embarazo

La nutrición durante el embarazo y el equilibrio son los componentes de un todo. Cumpliendo con las reglas de una dieta balanceada, la futura madre se librará de las dolencias crónicas, podrá controlar el aumento de peso y también protegerá de manera confiable tanto su salud como la salud del futuro del bebé.

Nutrición equilibrada durante el embarazo: ¿qué es? En primer lugar, es una dieta basada en el principio de consumir los alimentos más útiles que contienen suficientes vitaminas, así como los oligoelementos y nutrientes necesarios.

El equilibrio en la nutrición significa la combinación óptima de grasas, proteínas e hidratos de carbono. En cuanto a las grasas, es deseable obtenerlas a partir de variedades de pescado bajas en grasa y diferentes tipos de aceite vegetal, así como aves de corral, conejo, carne de res. Tales grasas son fácilmente absorbidas por el cuerpo y lo llenan de energía útil. Las proteínas (aminoácidos) desempeñan un papel crucial en la estructura de las células, por lo que su introducción en la dieta de una mujer embarazada debe ser obligatoria. Las proteínas están saturadas con productos como carne y pescado (variedades bajas en grasa), huevos, productos lácteos, queso duro y requesón, así como cereales, legumbres. En el contexto de una nutrición equilibrada, es importante considerar la combinación óptima de proteínas vegetales y animales, por lo que tendrá lugar una mejor asimilación. Por ejemplo, la leche se combina bien con cereales, maíz, frijoles, arroz, pescado, con huevos, queso, con patatas.

Los carbohidratos se consideran, con razón, "plantas de energía", que aseguran la resistencia del cuerpo a las tensiones y tensiones diarias. Los alimentos ricos en carbohidratos son, en primer lugar, pan y pasta, productos lácteos / de leche agria, legumbres, zanahorias, remolachas, patatas, así como bayas y frutas / frutos secos.

La nutrición balanceada durante el embarazo toma en cuenta el uso de fibra, cuyas fibras tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto intestinal y lo limpian cuidadosamente. Se encuentra mucha fibra en cereales, arroz integral, legumbres, verduras, bayas frescas. Una regla importante de nutrición equilibrada es el consumo de vitaminas. Para cumplir con la norma diaria del futuro, la madre puede necesitar complejos vitamínicos prescritos por un médico.

El régimen de bebida también debe ser equilibrado. Muchos procesos en el cuerpo, incluidos los procesos metabólicos, dependen de la cantidad de líquido. La necesidad de un organismo de una mujer embarazada en una bebida puede satisfacer 5-6 tazas de líquidos en forma de té, compotas, jugos, leche y también 2-3 tazas de agua potable fresca.

Nutrición deportiva y embarazo

Muchas mujeres desconocen las reglas de nutrición durante el embarazo y con frecuencia se enfrentan a varios problemas asociados con la forma de vida incorrecta durante el período de parto, así como a una dieta poco saludable.

Nutrición deportiva y embarazo: ¿hay una conexión entre estos conceptos? En primer lugar, debe tenerse en cuenta que si una mujer no es contrarrestada por ejercicios físicos y deportes, puede llevar un estilo de vida activo con seguridad. Y en esto ayudará a la nutrición deportiva, basada en el uso de alimentos naturales, ricos en proteínas. Cabe señalar que esta es una característica común entre los deportes y los alimentos para bebés, ya que los alimentos con proteínas se absorben rápidamente. Entre los productos que contienen proteínas, debe tenerse en cuenta todos los tipos de así llamados. Carne "magra" (pollo, cordero, ternera, ternera), pescado y marisco, huevos, queso, productos lácteos.

El objetivo de la nutrición deportiva es saturar el cuerpo con la cantidad máxima de nutrientes necesarios para aumentar la fuerza, acelerar la quema de grasa, y así sucesivamente. Si la futura madre antes de la concepción tomó la nutrición deportiva, entonces durante el período de embarazo del niño, es necesario excluir la ingesta de complejos para quemar grasa o preentrenamiento, así como productos con cafeína. Debe tener cuidado con los productos de las marcas populares de nutrición deportiva, que contienen tintes, edulcorantes y sabores, y con frecuencia, sustancias que excitan el sistema nervioso central.

La dieta de proteínas puede ser necesaria con deficiencia de proteínas, vegetarianismo, alergias a los huevos y la carne, toxemia severa, lo que impide la plena satisfacción del cuerpo de una mujer embarazada con alimentos proteínicos. En este caso, puede tomar la proteína, pero solo en su forma "pura", sin ningún tipo de aditivos.

Recetas para una nutrición adecuada en el embarazo

Para diversificar el menú, una mujer embarazada puede usar varias recetas que no solo beneficiarán, sino que también traerán placer del gusto.

Algunas recetas para una nutrición adecuada durante el embarazo se detallan a continuación.

• Postre "La copa de los persas". Ingredientes para la preparación: yogur - 200 ml, nueces - 2 cucharadas. Cucharas, plátano - 1 pieza, manzana - ¼ de una parte, durazno - ½ parte, grosella (u otra baya) - 2 cucharadas. Cucharas, kiwi - 1 pc Todos los ingredientes deben estar mezclados, ¡y el plato está listo! Puedes comer un postre como un desayuno o un refrigerio.
• "Plato de verduras". La composición de un plato tan útil incluye brócoli, zucchini, zanahorias y alcachofa (1 pieza cada uno). Todas las verduras deben dividirse en partes: alcachofa - limpio, brócoli - dividido en inflorescencias, zanahorias y calabacín cortado en círculos. El plato se cocina para una pareja y luego se sazona con una salsa en forma de mezcla de albahaca seca y aceite de oliva. Puedes agregar verdes al gusto.
• "El asador de Cuaresma". Para preparar tales platos necesitan pedazo de carne cocida (magra) - 200 g, el yogur (100 g), queso (3 cucharadas.), Hierbas y las verduras (al gusto): Tomate (2 PC.), Zanahoria (1 pc. ), puedes usar zucchini, repollo y similares. La carne debe cortarse en tres círculos separados, luego engrasarse con yogur y poner verduras cortadas en cada círculo de carne, poner el plato en un bol, espolvorear con queso parmesano. Use un microondas para cocinar el plato. Tiempo de cocción - 30 segundos.

Para cocinar, puede usar la imaginación, combinando productos útiles entre sí: por ejemplo, avena y yogur (mezclar y agregar trozos de fruta, albaricoques secos y miel); verduras y frutas (cortado en zanahorias, pepino y manzana, mezclar y agregar yogur, brynza, aceitunas).

¡La nutrición durante el embarazo debe ser correcta y lo más diversa posible y es necesario entregar el verdadero placer a la futura madre!, Lo que significa un rechazo completo de alimentos nocivos: comida rápida, productos ahumados, alimentos fritos, adobos, etc. La futura mamá se beneficiará más que los alimentos estofados y horneados, así como los cocinados o cocinados para una pareja. Además, todos los alimentos deben ser excepcionalmente frescos y naturales, sin conservantes, colorantes ni aditivos alimentarios dañinos.

Comida para el embarazo

De la nutrición adecuada depende la salud de la futura madre y su hijo. Algunos productos deben descartarse, el uso de otros debe ser limitado; todo esto debe tenerse en cuenta al elegir los productos y al compilar un menú diario de una mujer embarazada.

Los alimentos durante el embarazo deberían ser más útiles y naturales. Entre los productos obligatorios se encuentran los huevos, las variedades de pescado y carne sin grasa, los productos lácteos y lácticos, las legumbres, las batatas, las frutas y verduras frescas, así como los cereales, las nueces y los vegetales de hojas. En resumen, todos los alimentos que contienen muchas sustancias útiles (microelementos y vitaminas) deben reponer la dieta diaria de la futura madre.

Una fuente insustituible de proteína es la carne. Se debe preferir a sus variedades bajas en grasa: carne de res, pollo, carne de conejo, ternera, pavo. Verdes oscuros (col rizada, la espinaca, lechuga) está lleno de vitaminas C, E y K. Es muy útil para varias frutas embarazadas y verduras, y bayas, que proporcionarán el cuerpo con minerales esenciales, vitaminas y antioxidantes.

Los productos deben ser necesariamente frescos, contener ingredientes naturales y aportar el máximo beneficio. Al elegirlos, preste atención a la fecha de fabricación, la vida útil, las condiciones de almacenamiento. La futura madre está contraindicada con productos que contienen conservantes, aditivos alimentarios y potenciadores del sabor. Debe ser adobos descartados, alimentos salados, productos ahumados, comida rápida. Dichos alimentos no solo perjudican la salud, sino que también afectan adversamente el trabajo de los órganos internos, que en el proceso de tener un hijo y así soportar una carga pesada.

Comida de colagogo en el embarazo

A menudo, el proceso de tener un hijo provoca la aparición de problemas asociados con el trabajo de los riñones, el hígado y la vesícula biliar. Así es como se puede desarrollar una colelitiasis, que es altamente indeseable para una mujer embarazada. Para minimizar la posibilidad de la formación de cálculos en los conductos biliares o la vesícula biliar, la futura madre necesita cuidar la nutrición adecuada.

Los alimentos de la colagoga durante el embarazo son, ante todo, productos de ácido láctico, requesón, verduras frescas, jugos, espinacas, aceite vegetal, cereales integrales, apio. La dieta de una mujer embarazada ayudará a diversificar ensaladas de verduras y frutas frescas en aceite vegetal, gachas de avena, té de jengibre, jugos recién exprimidos (especialmente uvas), caldo de rosa silvestre.

"enemigos" de una nutrición adecuada, que agravan la vesícula biliar, son a la parrilla y de alimentos ahumados, café, cualquier pasteles, sopa grasos y sopas - que son perjudiciales para el organismo debido a la dieta alta en grasas, el exceso de trabajo no sólo del tracto gastrointestinal, sino también el hígado y la vesícula biliar.

Para mantener el proceso de digestión dentro de la norma, puede usar colecciones de hierbas coleccionistas. Sin embargo, antes de usarlos, una mujer embarazada debe consultar con su médico, ya que algunos tipos de hierbas medicinales están prohibidos durante el período de porte y lactancia.

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