Balanceando la prensa durante el embarazo

Una buena forma física indudablemente facilita enormemente el proceso del parto. Si los músculos del cuerpo de una mujer se tensan, entonces la entrega será más fácil. Solo unas pocas personas piensan en cuidar su propia forma física mucho antes de dar a luz. Es necesario que los músculos del abdomen se aprieten, se hagan más fuertes y vuelvan a la normalidad. Pero incluso durante el embarazo, uno no debe olvidarse de su propia salud física.

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¿Es posible bombear la prensa durante el embarazo?

Balancear la prensa durante el embarazo no es un procedimiento obligatorio, además, a veces debido a violaciones en el cuerpo de una mujer o una forma física débil de tal entrenamiento, vale la pena abstenerse. La respuesta exacta a la pregunta puede ser dada por el médico tratante, después de un examen exhaustivo y análisis del paso del parto, así como un entrenador profesional para mujeres embarazadas. Si antes del embarazo la mujer practicaba deportes con regularidad, meneaba la prensa y observaba cierto régimen deportivo, entonces, en el proceso de cargar al niño, podía presionar la prensa, pero en una forma ligera. Sin embargo, debe recordarse que el balanceo de la prensa más baja en la posición de decúbito prono está estrictamente prohibido. La práctica de entrenamientos de rutina de la prensa para mujeres embarazadas implica ejercicios sentados en una silla, levantando gradualmente las piernas.

La actividad física en el proceso del embarazo es uno de los factores en el éxito del nacimiento de un bebé sano y fuerte. Solo es necesario seguir claramente los conjuntos de ejercicios prescritos y el asesoramiento de entrenadores de fitness para mujeres embarazadas, ya que solo ellos pueden elegir correctamente la carga sin riesgo para el bebé.

Balanceo de la prensa en las primeras etapas del embarazo

El embarazo temprano es el período más arriesgado para el desarrollo del bebé. Los trastornos y las tensiones más peligrosas y susceptibles son la 2ª y 3ª semana de embarazo. En consecuencia, cualquier actividad física durante este período debe detenerse, ya que incluso con la menor carga, el riesgo de aborto aumenta. Es por eso que el giro de la prensa en las primeras etapas del embarazo está categóricamente contraindicado.

Debe prestar especial atención a las reacciones del cuerpo a cualquier carga (caminar largas, caminar en las escaleras, etc.). Si se produce el menor estornudo o palpitación, detenga inmediatamente la actividad física y permita que el cuerpo descanse.

Cualquier ejercicio con saltos, vibraciones (bailes orientales), bicicletas estáticas y balanceo de la prensa debe ser excluido por un período muy largo. La mejor opción para reemplazar los ejercicios habituales será el yoga y la gimnasia para mujeres embarazadas, diseñados específicamente para mujeres en el puesto. Y, por supuesto, no se olvide de paseos al aire libre, que son útiles para cualquier período de embarazo.

El swing de la prensa sobre el embarazo tardío

Si está decidido a mantener el tono muscular durante el embarazo y su médico no le ha prohibido hacer ejercicio a la ligera, debe recordar que al girar la prensa y realizar cualquier actividad física, incluso los pulmones, no debe hacerse durante todo el período de carga. Es necesario tomar descansos durante los períodos críticos de desarrollo del bebé en el útero de la madre. Para tales períodos, llevar 2-3 semanas de embarazo, como el más riesgoso para un mayor desarrollo o interrupción; 12-13 semanas, 20-24 semanas de desarrollo del bebé, así como 28 semanas. En esos días, uno no solo debe evitar completamente el esfuerzo físico, sino también tratar de no exponer al cuerpo a un estrés emocional innecesario.

En general, la oscilación de la prensa y cualquier otro esfuerzo físico en una medida fácil al final del embarazo son aceptables. La única condición es el cese de la actividad en caso de síntomas como dolor de cabeza, hinchazón, dificultad para respirar, trastornos circulatorios o dolor.

Si antes del embarazo que se dedican profesionalmente en el deporte, tales como clases de gimnasia, atletismo, el ciclismo en una carretera recta, la escalada y el yoga es posible almacenar y durante el transporte del bebé, pero es necesario reducir la carga y para elegir una manera más cómoda zapatos y ropa. Al ejercitar, observe el pulso si excede la norma (para las mujeres en la posición es igual a 140 latidos por minuto), las clases deben detenerse inmediatamente.

Como vemos, es posible el giro de la prensa y otras actividades físicas durante el embarazo en una fecha posterior, pero es necesario tratarlos con extrema precaución.

Si la prensa duele durante el embarazo

También sucede que la prensa puede enfermarse durante el embarazo y en ausencia de actividad física. Tal dolor puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, independientemente de los datos fisiológicos de la futura madre. Si el dolor es tolerable e insignificante, y el término es pequeño, entonces el pánico no vale la pena, tal vez su barriga simplemente va a crecer y por lo tanto lleva los músculos a un tono. Si al mismo tiempo siente un dolor sordo en la parte inferior del abdomen, como durante los días críticos, esto ya es motivo de preocupación.

Tal dolor puede ser un síntoma del tono del útero. Este trastorno se caracteriza por un aumento del estrés de los músculos uterinos en las mujeres en el puesto. El aumento del tono puede causar el nacimiento antes de la fecha de parto o aborto espontáneo, si la edad gestacional es aún muy pequeña, por lo que con tales dolores debe ser extremadamente cauteloso.

Para causar la enfermedad puede ser una situación estresante, falta de descanso adecuado y trastornos del sueño, fuerte estrés físico en el cuerpo de la futura madre, malos hábitos (fumar, uso frecuente de alcohol).

La hipertensión del útero es un diagnóstico bastante frecuente en la práctica ginecológica y en sí mismo es bastante seguro. Pero si se le agrega flujo sanguinolento, dolor severo y fiebre, entonces es necesario hacer sonar una alarma e inmediatamente contactar a un médico.

Por lo tanto, a todas las futuras madres se les recomienda reducir la actividad física, descansar más y deshacerse de los malos hábitos, a fin de evitar la aparición de dolor en la prensa superior e inferior y evitar el tono del útero.

Ejercicios para la prensa abdominal durante el embarazo

Se crearon ejercicios para mujeres en la situación con el fin de maximizar la preparación de las mujeres embarazadas para el parto del bebé y el proceso del parto. El cumplimiento de recomendaciones simples y el rendimiento del complejo le ayudará a mantener su propia presión en el tono y mantenerse en forma, incluso en un período como el embarazo.

Ejercicios para las primeras etapas del embarazo (antes de la semana 16):

La principal tarea de los ejercicios con un pequeño período de embarazo es la preparación de los músculos abdominales para cargar al bebé.

• Ejercicio 1: Camina lento en el lugar o en un círculo. Lo principal es mantener un ritmo moderado y respirar correctamente durante el ejercicio.
• Ejercicio 2: Caminamos y levantamos nuestra rodilla en frente de nosotros. Realizamos movimientos dentro de 30-45 segundos.
• Ejercicio 3: Vamos y barremos la parte inferior de la pierna hacia atrás. Haz el ejercicio por no más de 20 segundos.
• Ejercicio 4: Posición inicial: un brazo se levanta, el otro se sostiene en la cintura, las piernas se separan al ancho de los hombros. Nos inclinamos en diferentes direcciones 4-8 veces.
• Ejercicio 5: inclinarse hacia adelante. Ponemos los pies sobre el ancho de los hombros, ponemos nuestras manos detrás de la cabeza. Hacemos las inclinaciones hacia adelante, en el momento de la inclinación estiramos los brazos en línea recta.
• Ejercicio 6: Acuéstese de espaldas. Realizar tales ejercicios solo puede hacerse si el embarazo es normal. Colocamos las piernas flexionadas sobre las rodillas, ponemos las manos detrás de la cabeza, pero no las cerramos. Lentamente levante la parte superior del tronco por encima del piso.
• Ejercicio 7: Cualquier ejercicio de respiración. Por ejemplo, respiraciones profundas: exhalaciones en la espalda.
• Ejercicio 8: Nos acostamos sobre nuestras espaldas. La pierna derecha se dobla en la rodilla y se pone en el suelo, a la izquierda, a la derecha. Manos detrás de la cabeza Tiramos del codo derecho hacia la rodilla de la pierna izquierda, luego con el codo izquierdo hacemos lo mismo. El ritmo es moderado. Realizamos el ejercicio 5-8 veces.
• Ejercicio 9: acostado de espaldas, estirando los brazos a lo largo del tronco. Nosotros doblamos nuestras rodillas. Tensando los músculos abdominales y lentamente enderezar las piernas (por turnos), deslizándolas en el suelo, luego de la misma manera doblar y volver a la posición original.
• Ejercicio 10: La pelvis se inclina de pie contra la pared. Estamos de espaldas a la pared, apoyamos los pies en el ancho de los hombros, movemos los talones a 30-40 cm de la pared y doblamos ligeramente las rodillas. Además de forzar los músculos de la presión abdominal, realizamos la inclinación de la pelvis, moviéndonos a lo largo de la pared. Realice el ejercicio necesario 8-10 veces.

Después de la semana 16 de tener un hijo, acostarse boca arriba se vuelve difícil y peligroso, por lo que estos ejercicios deben ser excluidos. En cambio, agregamos ejercicios en la posición sentada. Lentamente levantamos el tronco doblado en las rodillas y las piernas rectas. Con el aumento en el término, la cantidad de ejercicios de respiración debería aumentarse y la cantidad de ejercicios realizados reducirse.

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¿Cómo afecta la prensa el embarazo?

Una prensa bien formada indudablemente facilita el proceso de entrega. Si una mujer practica deportes constantemente, puede controlar la contracción de los músculos abdominales y, con la respiración adecuada, puede dar a luz fácilmente a un bebé sano y fuerte. Pero el rol del buen entrenamiento físico no termina ahí.

Después de dar a luz, la piel de una mujer puede ser propensa a las estrías. La prensa bombeada ayudará a evitar un resultado tan negativo y mantendrá la piel tan bella como antes de la carga del niño. Además, los músculos entrenados ayudarán a restaurar la forma más rápido después del nacimiento del niño.

Por lo tanto, mantener una buena forma física y balancear la prensa nunca será superfluo. En este sentido, lo principal es no exagerar, porque los "cubos" de prensa para mujeres solo pueden complicar el proceso de gestación y parto, ya que no se sabe cómo se comportarán los músculos bombeados en esta situación. Todo esto es muy individual y depende de muchas características fisiológicas de una mujer. Lo principal es seguir las recomendaciones y continuar manteniendo la forma física y balancear la prensa incluso durante el embarazo.