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Los beneficios obvios de la meditación.
Último revisado: 07.06.2024
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Es bien sabido que la práctica regular de meditación tiene un efecto relajante y calmante y, en general, mejora la salud y la energía. Recientemente, se llevó a cabo un interesante estudio en el que los científicos examinaron el microbioma intestinal de los monjes del Tíbet, comparándolo con el de la gente común que vive en la misma región y come de manera muy similar. La única diferencia era que los monjes meditaban con regularidad y durante largos períodos de tiempo.
En el estudio participaron unas cincuenta personas: un número tan pequeño de sujetos es consecuencia de la pequeña población de la meseta tibetana.
Todos los participantes se sometieron a análisis de sangre y heces. Anteriormente, se les prohibía tomar antibióticos, probióticos y otros medicamentos que pudieran afectar de alguna manera la calidad de la flora intestinal.
Después de realizar pruebas, se encontró que las personas que practicaban meditación durante al menos dos horas diarias durante tres décadas tenían una microflora más rica, incluidas bacterias que previenen el desarrollo de trastornos mentales, procesos inflamatorios y trastornos metabólicos. Además, los monjes redujeron significativamente el colesterol y otros factores que aumentan el riesgo de patologías cardiovasculares.
Anteriormente, los científicos ya encontraron hechos que confirmaban el impacto significativo de la microflora intestinal en la salud humana. En particular, la flora bacteriana afecta fuertemente las capacidades mentales: se observa que las personas que a menudo están expuestas a terapia con antibióticos generalmente se quejan de procesos de pensamiento más lentos. También tiene un impacto en las características de comportamiento de las personas, incluidas las capacidades físicas y la actividad motora.
Al final del estudio, los expertos llegaron a una conclusión importante sobre los beneficios de la meditación. Al menos, la práctica regular contribuye al mantenimiento del sistema nervioso y protege contra el desarrollo de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos. Los científicos señalan que la meditación afecta, en primer lugar, favorablemente a la microflora intestinal, lo que en el futuro afecta positivamente el estado de otros órganos y sistemas.
En sus próximos proyectos, los investigadores planean descubrir cómo la concentración respiratoria y la atención plena asociadas con las prácticas espirituales afectan la salud de las personas. Pronto se iniciarán nuevos experimentos científicos.
Los expertos señalan que es importante adoptar un enfoque competente ante este tipo de prácticas. Es muy deseable que los primeros pasos en esta dirección sean cuidadosamente controlados por un especialista experimentado. Con la correcta ejecución de las técnicas de meditación no sólo se puede mejorar el estado de ánimo y ajustar el funcionamiento de los procesos nerviosos, sino también eliminar el dolor, tanto mental como físico. Al mismo tiempo, un enfoque incorrecto de la meditación y técnicas analfabetas pueden agravar la ansiedad e incluso provocar el desarrollo de depresión.
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