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El ejercicio intenso reduce la actividad y la temperatura corporal, favoreciendo el aumento de peso
Último revisado: 14.06.2024
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A menudo se recomienda el ejercicio como una estrategia eficaz para perder peso. Sin embargo, un estudio reciente en animales realizado en la Universidad de Tsukuba encontró que el ejercicio intenso puede reducir la actividad física posterior y la temperatura corporal, lo que en última instancia puede promover el aumento de peso. Esta observación puede estar relacionada con alteraciones en el ritmo circadiano de la hormona del estrés corticosterona y puede alterar los efectos sincrónicos de la actividad física y la temperatura corporal.
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, pero su impacto en la pérdida de peso a veces es menor de lo esperado. Este fenómeno puede ser secundario a una disminución de la actividad física después del ejercicio, pero el mecanismo aún no se comprende completamente.
La corticosterona, la hormona del estrés, sigue un ritmo circadiano, siendo baja antes de dormir y alcanza su punto máximo al despertar, y regula los niveles de actividad física y mental. Por lo tanto, los investigadores plantearon la hipótesis de que incluso una sesión de ejercicio de alta intensidad podría alterar este ritmo, lo que provocaría una disminución de la actividad física y la producción de calor y reduciría el efecto de pérdida de peso.
Para probar esta hipótesis, los ratones se dividieron en tres grupos: ejercicio de alta intensidad, ejercicio de intensidad moderada y descanso. Se controló la actividad física y la temperatura corporal, que sirven como indicador de la producción de calor, antes y después del ejercicio. El estudio fue publicado en Medicine & Ciencia en el deporte y el deporte Ejercicio.
En el grupo de ejercicio de alta intensidad, tanto la actividad física como la temperatura corporal disminuyeron significativamente después del ejercicio, a pesar de que no hubo cambios en la ingesta de alimentos, lo que resultó en un aumento de peso.
Además, los investigadores observaron una alteración en la sincronía entre la actividad física y la temperatura corporal. Juntos, confirmaron la correlación positiva de que los niveles relativamente bajos de corticosterona en sangre durante la vigilia se asociaban con una menor actividad física.
Los hallazgos sugieren que una sola sesión de ejercicio de alta intensidad puede alterar el ritmo circadiano de la corticosterona, lo que provoca una disminución de la actividad física, una disminución de la temperatura corporal y un aumento de peso.
Este estudio destaca la importancia de considerar no solo las calorías quemadas durante el ejercicio, sino también el nivel de actividad posterior y el ritmo circadiano al diseñar programas de ejercicio para una pérdida de peso efectiva.