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Cualquiera, incluso una sonrisa insincera ayudará a lidiar con el estrés
Último revisado: 28.11.2021
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Los psicólogos han confirmado la sabiduría de que una sonrisa ayuda a superar las dificultades, con la única diferencia de que, de acuerdo con la investigación, cualquier mueca incluso insincera te ayudará a sobrellevar el estrés de todos modos.
La sabiduría aconseja que cualquier problema perdure con una sonrisa. Pero, ¿hay algún efecto real detrás de esto? Es decir, ¿una sonrisa puede conducir a un mal humor y ayudar a lidiar con el estrés?
Para averiguarlo, los psicólogos de la Universidad de Kansas (EE. UU.) Invitaron a más de un millón y medio de voluntarios a participar en el próximo experimento. A cada uno de ellos se le enseñaron dos tipos de sonrisa, una estándar, en la que solo participan los músculos de la boca, y la sonrisa "real" o "sincera" o "Duchenne", en la que los músculos alrededor de los ojos también están ocupados. La peculiaridad del entrenamiento fue que los sujetos se vieron obligados a hacer una cara sonriente con la ayuda de los palillos chinos. Esto, a primera vista, una extraña condición permitió a los psicólogos evitar la palabra "sonrisa": algunos sujetos simplemente construyeron una cierta expresión en sus rostros, sin saber lo que debería suceder al final.
Después de que todos aprendieron cómo manipular la cara, la prueba comenzó. Las asignaciones se asociaron con el estrés, sobre el cual los participantes del experimento no fueron advertidos. Se ofrecieron pruebas multitarea, y entre ellas, por ejemplo, también hubo aquellas en las que fue necesario bajar la mano al agua helada. Al realizar tareas, los sujetos mantienen en la cara esta o aquella expresión: neutral, sonrisa estándar, sonrisa sincera; en esto fueron ayudados por los palos, que fijaron la expresión correspondiente. Al mismo tiempo, midieron la frecuencia cardíaca y les interesó la sensación subjetiva de estrés.
Resultó que una sonrisa realmente mejora nuestra condición física: aquellos que sonreían sinceramente sufrían menos por el estrés que aquellos cuya cara expresaba una sonrisa estándar. (Una vez más observamos que las diferencias entre "verdadero" sonrisas de la "norma" en este caso, sólo anatómica difieren mecánica de los músculos faciales.) Pero realmente curioso a otro: la gente sólo tiene que realizar algunas manipulaciones con su propia identidad, que no se discute abiertamente, que, como resultado, deben hacer sonreír, sufrir un poco más de estrés, que aquellos que saben de una sonrisa. Sin embargo, la diferencia no fue muy significativa.
En otras palabras, la mueca de una sonrisa realmente ayuda a hacer frente a las dificultades (¿cómo exactamente? - la pregunta ya está dirigida a los neurofisiólogos). Así que sonríe tan seguido como sea posible, incluso si no sientes alegría. Solo haz esta mímica, y serás feliz.
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