¿Los dietistas nos dijeron cómo perder peso después de 30 años?

Perder peso en la cuarta década es especialmente difícil, que las propias mujeres lo saben de primera mano. Los médicos dicen que el problema surge principalmente porque las mujeres están tratando de perder peso de la manera habitual, que es efectiva en los años más jóvenes, pero no son efectivas a esta edad.

¿Qué errores cometen más a menudo las mujeres, tratando de perder peso de todos modos?

1. Dietas bajas en calorías A menudo las mujeres, especialmente después de los treinta, comienzan a experimentar con diversas dietas, de las cuales las llamadas dietas bajas en calorías son especialmente prominentes. Los intentos de conciencia para reducir la ingesta calórica diaria a un umbral mínimo conduce al hecho de que el peso realmente puede restablecerse rápidamente. El problema acecha en el otro: el éxito no se puede consolidar. En pocas palabras, puede perder peso rápidamente, pero no podrá permanecer en esta forma durante mucho tiempo. De hecho, para el cuerpo tales dietas son, en principio, insignificantes; después de todo, no reducen nada más que el volumen de masa muscular, que después de treinta y así cada vez menos. Por lo tanto, para la moderación, la moderación es importante, porque el objetivo es quemar las grasas, no todos los tejidos en una fila.
2. Cargas pesadas y debilitantes en el gimnasio, así como comidas especiales de ejercicios ("dieta" de proteínas). Gracias a estos ejercicios y alimentos, puedes desarrollar los músculos, es decir, tu propia masa muscular. Naturalmente, sus volúmenes disminuirán, pero el estado de salud puede deteriorarse de la manera más inesperada. Especialmente entre aquellos que anteriormente no estaban enamorados de los gimnasios.
3. Excesiva pasión por la cosmetología. Cambiar el aspecto con la ayuda de la cirugía plástica debe acompañar el cambio correspondiente en el estilo de vida y el menú diario. Liposucción, aparatos ortopédicos, plástico: todas estas son operaciones serias, que proporcionan un modo completo de recuperación posterior. Por lo tanto, en el asunto de mantener su belleza y armonía mediante cirugía, es importante contar con apoyo adicional en forma de una dieta adecuada. Una variante con una cierta disminución en el contenido calórico y un sesgo hacia los vegetales y las frutas ayudará.

Recuerde que en cualquier dieta, incluso la más popular y de moda, lo principal es cuánto le conviene y cuánto puede combinar con su horario diario. Recuerde que la comida debe ser regular, pero baja en calorías. Lo más óptimo es una dieta que proporciona cinco o seis comidas, de las cuales tres son básicas y densas, y el resto son pulmones. El surtido es aproximadamente el mismo: cereales, cereales, carne magra o pescado, al menos tres comidas de verduras o frutas, aceites vegetales.