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Los alimentos integrales preservarán la salud mental
Último revisado: 16.10.2021
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La dieta, que incluye cereales, es decir, cualquier grano en su forma pura, es una dieta natural y saludable que carga a una persona con energía y es un verdadero almacén de microelementos y nutrientes.
Si diversificas tu dieta habitual con cereales integrales, puedes despedirte de muchas dolencias y también deshacerte de los kilogramos acumulados.
Por supuesto, en una dieta que consta de algunos cereales, no durará mucho tiempo, por lo que el mejor complemento para dicha nutrición serán las verduras y frutas que son ricas en vitaminas y oligoelementos.
Además, los productos integrales ayudan a sobrellevar el exceso de peso, también pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, disminuir la presión arterial y reducir la amenaza de enfermedades cardiovasculares. Y como saben, la salud mental de una persona depende en gran medida de su bienestar físico.
La evidencia de esto es el estudio de científicos, realizado en 2007, durante el cual las mujeres usaron granos germinados de arroz. Los especialistas han descubierto que los sujetos experimentales han mejorado el funcionamiento del sistema inmune, así como también el nivel de agresión, la ira de la fatiga.
"Sabemos que los productos integrales protegen contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, pero a menudo nos referimos a un trabajo coordinado del corazón. Sin embargo, el sistema vascular no es menos importante para el funcionamiento normal del cerebro, ya que afecta nuestra salud mental. Gracias al grano integral, el sistema circulatorio del cuerpo puede transportar más oxígeno y nutrientes al corazón, lo que también afecta el funcionamiento normal del cerebro ", dice la Dra. Cynthia Harriman.
La profesora de obstetricia y ginecología Wendy Traubow dice que comer alimentos integrales también es muy útil para la salud de las mujeres.
"Las mujeres que tienen reacciones inflamatorias pueden mejorar significativamente su estado físico y mental a través del uso de productos de trigo integral", comenta el profesor.
Una dieta balanceada, en la cual los granos enteros están presentes, nueces, frijoles, vegetales de frutas - una de las condiciones necesarias para el bienestar físico y mental.