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7 ejercicios para un buen sexo
Último revisado: 23.04.2024
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Todos sabemos que los ejercicios físicos regulares tienen un efecto beneficioso en la salud humana. Con la ayuda del entrenamiento, puede deshacerse del exceso de peso y mantenerse en forma. Además, con la ayuda de algunos ejercicios físicos puede mejorar la calidad de las relaciones sexuales.
Ejercicios Kegel
Este complejo ayuda a entrenar los músculos del piso pélvico, así como el llamado músculo cópice-pubical, para que los compañeros puedan experimentar el máximo placer de las relaciones sexuales. Con la ayuda de ejercicios desarrollados por el Dr. Kegel, mejora el suministro de sangre de los órganos genitales, se restablece el tono muscular de la vagina después del parto y se mejora el placer que los compañeros reciben del sexo.
Fortalecemos la base
Fortalezca los músculos de la parte media e inferior de la espalda, el abdomen y la pelvis. Estos músculos juegan un papel importante en casi cualquier movimiento y cuando se trata de posiciones sexuales. Hay muchos ejercicios diferentes para fortalecer los músculos, pero es más efectivo de la siguiente manera: Soporte en cuatro patas, apriete el abdomen, levantar y enderezar el brazo izquierdo y la pierna derecha de manera que estén alineados con la columna vertebral, y tratar de mantener un equilibrio en esta posición por lo menos algunos segundos.
Ejercicios para el sistema cardiovascular
Cualquier entrenamiento debe incluir alguna forma de actividad cardiovascular o aeróbica, llevada a cabo a un ritmo continuo y moderado durante 20 minutos a la vez. Esta actividad aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece todo el cuerpo, incluidos el corazón y los pulmones. Serás más resistente y podrás realizar no solo ejercicios físicos que requieren ciertas habilidades, sino que también puedes mejorar la calidad de tu vida sexual.
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Yoga
Con la ayuda de yoga podrás aumentar la flexibilidad. Solo imagina cómo esto puede afectar tu relación íntima. Además, hacer yoga te dará más fuerza, energía y equilibrio.
Ejercicios en las piernas
Las piernas hacen mucho más que solo apoyar y proporcionar la capacidad de moverse. De un par de piernas fuertes puede beneficiarse del sexo. Desde la posición de pie, realice un ataque, apoyándose en una pierna doblada en un ángulo de 90 grados. Ahora sube lentamente. Sentirás tensión en tus piernas, pero después de un par de lecciones todo pasará.
Levantamiento pélvico
Con la ayuda de este ejercicio, los músculos involucrados durante las relaciones sexuales se fortalecen. Además, los levantamientos pélvicos fortalecen los músculos de las nalgas y la parte inferior de la espalda. Acuéstese de espaldas, doble las rodillas y levante la pelvis, como si estuviese haciendo un "puente".
Balancear los bíceps
Este ejercicio es dos en uno: bellas manos más atracción sexual. Los ejercicios de fuerza ayudarán a aumentar la libido, ya que resultó que la hormona masculina testosterona desempeña un papel importante en la atracción sexual .