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Cafeína: disipar mitos
Último revisado: 23.04.2024
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La gente suele decir que se "engancharon" a la cafeína. La cafeína no causa habituación en términos generalmente aceptados. Cafeína: un estimulante y su uso regular causa una ligera dependencia.
Lea también: la energía no es más efectiva que el café
La cafeína es adictiva
La gente suele decir que se "engancharon" a la cafeína. La cafeína no causa habituación en términos generalmente aceptados. Cafeína: un estimulante y su uso regular causa una ligera dependencia. La terminación de su consumo puede causar fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad y ansiedad. Odako no dura más de un día. La cafeína no provoca comportamientos antisociales como las drogas o el alcohol y no causa la gravedad de los síntomas de abstinencia. Por lo tanto, los expertos no lo refieren a las drogas.
Cafeína: la causa de las enfermedades cardiovasculares
Algunas personas pueden tener una hipersensibilidad a la cafeína, lo que puede provocar un aumento del ritmo cardíaco y la presión. Sin embargo, los estudios realizados por científicos demuestran que la cafeína no es la causa de la arritmia cardíaca, no aumenta el colesterol ni el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Cafeína y Cáncer
Existe evidencia científica de que la cafeína no es una causa de enfermedades oncológicas. Esto fue demostrado por dos estudios a gran escala que involucraron a 20,000 personas, residentes de Noruega y Hawai.
La cafeína es un factor de riesgo para la osteoporosis
En dosis altas: más de 744 mg / día, la cafeína puede acelerar la pérdida de magnesio y calcio. Odako, según los expertos, esto no afecta la pérdida de tejido óseo, especialmente si una persona está recibiendo suficiente calcio. La compensación por la pérdida de calcio se puede hacer agregando leche al café.
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Las mujeres embarazadas o aquellas que están tratando de quedar embarazadas deben evitar la cafeína
El estudio del efecto de la cafeína en la concepción, los defectos congénitos, los abortos espontáneos, las bajas tasas de natalidad y los nacimientos prematuros muestra que no existe un vínculo que confirme el efecto negativo del consumo de cafeína.
La cafeína afecta negativamente la salud de los niños
Los niños tienen la capacidad de manejar la cafeína como adultos. En cantidades moderadas, no conlleva ningún peligro. Sin embargo, los niños sensibles a la cafeína no necesitan ser abusados. Esto puede provocar ansiedad e irritabilidad del niño.
La cafeína causa insomnio
El cuerpo humano rápidamente elimina la cafeína. Tiene una corta vida media y se excreta, principalmente a través del hígado. Después de 8-10 horas, el 75% de la cafeína se excreta del cuerpo. La mayoría de las personas puede tomar café y a las dos de la mañana, esto no evitará que se duerman, pero si toma café durante el día, no será fácil conciliar el sueño.