Un ascenso lento por las escaleras ayuda a quemar más calorías

Luchar contra el exceso de peso no es una tarea fácil, especialmente si una persona es vencida constantemente por la pereza y todo el entrenamiento y los deportes que solo se gasta en la mente. Pero una figura delgada todavía quiere tener, y la fantasía dibuja una cintura acumulada, una línea clara de caderas y, por supuesto, un hermoso vestido que se adapta a toda esta belleza.

Sin embargo, volviendo a la realidad, debemos admitir que los sueños seguirán siendo sueños, si no aplicarlos a la construcción de su propio nuevo alivio y cuerpo magro al menos con un mínimo de esfuerzo. Aquí, para aquellas personas perezosas que quieren hacerlo, pero que son perezosas, existe una forma maravillosa de ayudar a quemar calorías y brindar un excelente entrenamiento de resistencia y fuerza. Especialmente afortunados para aquellos que viven en edificios altos y que tienen un ascensor roto, porque no hay a dónde ir, tienes que pisar las escaleras.

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Esto es exactamente lo que los científicos de la Universidad de Roehampton recomiendan hacer: subir más las escaleras y usar menos el ascensor. Sin embargo, sus recomendaciones no terminan allí. Los expertos dicen que simplemente levantar no es suficiente, para que esas cargas tengan el efecto, es importante subir las escaleras correctamente.

Los expertos señalan que lo principal no es saltar por encima de los escalones y no superar los saltos de escaleras para saltos y saltos. El hecho es que si no te saltas las escaleras, más calorías quemadas.

Aunque se gasta más energía para superar dos pasos a la vez, en lugar de uno, pero como resultado, pasará más energía a lo largo de toda la ruta, si no se pierden los pasos.

Los científicos de la Universidad de Roehemptona encontraron que si se mantiene cinco tramos de escaleras (una distancia total igual a quince metros), cinco veces a la semana, la persona promedio puede quemar 302 calorías, si se le paso en cada paso.

Si das un paso más de dos pasos a la vez, solo se queman 260 calorías.

"Nos quedamos muy sorprendidos al descubrir que es mucho más eficiente y rentable para subir escaleras más lentamente y no se pierda ni una sola, que con el paso sólo dos o mover a un ritmo rápido", - dice un profesor titular del Departamento de comparativo y Fisiología del Medio Ambiente, el Dr. Lewis Halsey.

Los expertos dicen que subir las escaleras regularmente es una gran manera de combatir el exceso de peso. El mayor consumo de energía en el caso de un ascenso gradual y sin prisas también proporciona un período de tiempo más largo, que es necesario. Además, cuando superas el vuelo de la escalera paso a paso, la tasa de contracción muscular se acelera, lo que lleva a un aumento en el gasto de energía del organismo.

Estudios previos de científicos de la Universidad de Ulster también encontraron la efectividad de subir la escalera. Los empleados de oficina que se negaron a usar el elevador y comenzaron a subir las escaleras con regularidad sintieron una mejora en su bienestar y también lograron reducir su peso.

Empezaron a subir las escaleras una vez a la semana, y luego aumentaron la cantidad de ascensos hasta tres veces por semana.

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