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El yogur natural y el chocolate resolverán los problemas del mal sueño
Último revisado: 23.04.2024
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El problema del insomnio en nuestro tiempo excita a un gran número de personas. Debido a innumerables estreses, depresiones, actividad física reducida, la generación actual se enfrenta cada vez más con el hecho de que un sueño tranquilo y sin perturbaciones es una rareza. Durante más de un año, científicos europeos han estado tratando de descubrir las causas de un sueño deficiente y la posibilidad de eliminar este problema sin intervención médica.
Todo el mundo sabe que cuando se lucha contra el insomnio, el método alternativo más eficaz es calentar la leche con miel de flores. Esta bebida es usada activamente por los padres de niños pequeños: 10-15 minutos después de consumir leche tibia, el niño se queda dormido en silencio. Los productos lácteos tienen un efecto calmante, y para dormir bien es importante estabilizar el trabajo del sistema nervioso.
Investigadores de Alemania descubrieron que el efecto, similar a la acción de la leche tibia con miel floral, puede ser proporcionado por una combinación de productos como el yogur natural y el chocolate negro o con leche. Incluso de forma individual, estos productos calman un poco al cuerpo y, combinados entre sí, se pueden considerar casi una herramienta completa contra el insomnio.
La combinación de yogur natural y chocolate tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso humano, que contribuye a un sueño sano y saludable. Esta acción se debe al hecho de que con el uso simultáneo de estos productos, el cuerpo produce una sustancia como el triptófano. El triptófano es un componente importante de la proteína de la dieta, que es abundante en yogur natural y otros productos lácteos. Al entrar en el cuerpo y oxidarse, el triptófano causa la formación de serotonina, que se considera extraoficialmente como una hormona de la felicidad. La serotonina causa relajación completa del cuerpo, ejerce un efecto sobre el estado de ánimo, no excita a la persona, pero proporciona un efecto calmante y calmante. En consecuencia, la serotonina afecta el sueño fuerte y saludable y la rápida conciliación del sueño.
Lo malo es que el efecto del chocolate con yogur dura solo 15-20 minutos, pero por otro lado, para conciliar el sueño, ya no lo necesitarás. Un efecto calmante a corto plazo será una ventaja para aquellos que están acostumbrados a comer yogures y chocolate durante el día. Una solución alternativa es el yogur con hojuelas de chocolate, que puede reemplazar una cena completa.
El triptófano, que promueve la formación de la "hormona de la felicidad", se encuentra no solo en productos lácteos, sino en cualquier alimento que contenga proteína animal. Por lo tanto, si tiene problemas con el sistema nervioso, si es difícil para usted calmarse al final del día, entonces la mejor solución será algún cambio en la dieta: trate de comer carne magra y pescado blanco, nueces, champiñones y plátanos secos. Para la rápida "entrega" de serotonina al cerebro, el cuerpo necesita una pequeña cantidad de azúcar, que está contenida en el chocolate o la miel. Es por eso que la combinación de productos lácteos y dulces, como el chocolate y la miel, causa un efecto calmante para el cuerpo.
