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Dejar de fumar se ve obstaculizado por las características del cerebro
Último revisado: 16.10.2021
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Se sabe que algunas personas dejan de fumar más que otras. En Pensilvania, los especialistas decidieron comprender cuál era el motivo de esta diferencia y usaron una resonancia magnética funcional para estudiar la actividad neuronal del cerebro. Para un nuevo proyecto de investigación, los científicos seleccionaron a 80 voluntarios que intentaron abandonar la adicción. La edad de los participantes en el experimento fue de 18 a 65 años.
Cada uno de los participantes en los últimos seis meses fumó al menos 10 cigarrillos por día.
La primera tomografía funcional se realizó a los participantes inmediatamente después del último cigarrillo ahumado, y la segunda sesión fue 24 horas después. Además, los expertos observaron el comportamiento de los participantes en el experimento. Durante los primeros siete días, la mayoría de los participantes sufrieron un colapso y nuevamente comenzaron a fumar.
Lo más difícil para mantenerse a la mano fue para aquellos participantes que tenían una actividad disminuida en la corteza prefrontal (el área del cerebro que es responsable de la memoria de trabajo). También en esta categoría de personas, los expertos notaron actividad en la parte posterior del giro del cíngulo (una parte del cerebro que no está asociada con el logro del objetivo).
Los científicos señalaron que la corteza prefrontal es importante cuando se trata de hacer frente a la adicción a los cigarrillos y en los planes de los investigadores para desarrollar formas que ayuden a aumentar la actividad de las neuronas en esta área del cerebro. Pero los expertos también señalaron que el uso de imágenes de resonancia magnética funcional para predecir cómo se comporta una persona que trata de dejar de fumar es económicamente rentable.
Los científicos están seguros de que aquellos que dejan de fumar deben seguir ciertas reglas, de lo contrario, todos los intentos de abandonar el mal hábito no tendrán éxito.
Los expertos creen que al dejar de fumar, una persona debe desarrollar un sistema de recompensa para sí mismo y comenzar con uno pequeño. Por ejemplo, un día pasado sin un solo cigarrillo, da derecho a un pequeño obsequio. Se debe seguir estrictamente el plan para reducir la cantidad de cigarrillos por día, es mejor escribir un plan en papel y colocarlo en un lugar prominente.
Además, los expertos aconsejan no dejar de fumar solo, sino conectarse a este proceso con familiares, amigos y amigos. Debe informar a todos en su comunidad de su deseo de renunciar a su mal hábito y pedir ayuda.
En primer lugar, debe determinar el día del cual ya no fuma.
Para superar el deseo de fumar puede ser con la ayuda de dulces (sin azúcar) o chicle, también las zanahorias, nueces, frutas u otros productos útiles ayudarán a distraer.
Para evitar un colapso, y todos los intentos no son en vano, los expertos recomiendan registrarse en un foro temático o unirse a un grupo donde las personas que dejan de fumar se comunican y que pueden entender los problemas y dar consejos.
Además, al dejar de fumar, debe comenzar a asistir al gimnasio y hacer yoga, lo que le ayudará a relajarse y aliviar la ansiedad.