Leer libros electrónicos conduce al insomnio

En el mundo moderno, cada día más y más personas rechazan los libros en papel a favor de los libros electrónicos. Sin embargo, los expertos advierten que esta no es la mejor opción, ya que leer libros electrónicos antes de acostarse conduce al insomnio.

Los expertos de su Facultad de Medicina de Harvard realizaron un nuevo estudio sobre los libros electrónicos. Como resultado, los expertos han establecido que la luz de fondo que emite el dispositivo empeora la calidad del sueño, además, la persona después de la lectura tarda más tiempo en conciliar el sueño. Los participantes del experimento también notaron que se sienten cansados por la mañana.  

El problema, según los científicos, está en la luz de fondo, si no lo hay, todos los problemas con el sueño deberían pasar. Por esta razón, los expertos no recomiendan el uso de teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y otros dispositivos antes de dormir. La luz azul, que emite dispositivos electrónicos modernos, impide la producción de la hormona melatonina, que es necesaria para un sueño nocturno completo y de alta calidad.

Veinte personas se establecieron en el laboratorio durante dos semanas en el curso de su experimento. Dentro de los cinco días, cada uno de los voluntarios tuvo que leer un libro regular, luego durante otros cinco días para leer desde el iPad. Los científicos regularmente tomaban un análisis de sangre de los participantes, y resultó que después de leer la versión electrónica del libro en el cuerpo, la producción de melatonina disminuía. Los participantes se quejaron de las dificultades para conciliar el sueño, el sueño superficial, la fatiga y la frustración en la actualidad.

Si hay una violación de la calidad del sueño, así como una disminución en el tiempo que una persona tarda en dormir, ocurren diversas alteraciones en el funcionamiento del cuerpo. La falta de sueño afecta inmediatamente el bienestar general, afecta el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, provoca trastornos metabólicos (diabetes, obesidad), así como tumores cancerosos. Especialmente peligroso es la falta de sueño para los jóvenes que tienen la costumbre de quedarse hasta tarde, y por la mañana se ven obligados a levantarse temprano para estudiar o trabajar.

Como han demostrado los estudios en una de las facultades de medicina, la alteración del régimen de sueño conduce a daño celular, especialmente el efecto negativo se observa en las células de los pulmones, el hígado y el intestino delgado. Vale la pena señalar que estos procesos son de naturaleza reversible, es decir después de la normalización del sueño, todas las células se restauran y el trabajo de los órganos se normaliza.

En estudios anteriores, se descubrió que un descanso nocturno inferior provoca enfermedades cardiovasculares y el desarrollo de tumores cancerosos. Como resultó, es el daño a las células lo que causa esta relación.

Debido al hecho de que el ADN es capaz de recuperarse, todos los cambios que ocurren durante un déficit de sueño son reversibles.

También en otro estudio, dedicado a dormir una noche, se encontró que los amantes van a la cama más tarde a menudo persiguen malos pensamientos. Las personas que prefieren quedarse despiertas hasta tarde y dormir menos a menudo están más preocupadas, se concentran en una cosa, son propensas a pensar

Los expertos advierten que el cumplimiento del sueño es una garantía de una fuerte salud mental y física.